Claro, te ves mejor cuando estás delgado. Después de esa primera dieta exitosa, cada levantador se siente como un dios. Están ansiosos por cualquier excusa para quitarse la camisa y mostrar su paquete de seis.
Una vez que te has adelgazado mucho, cambia tu percepción de lo que es una buena forma. Ser destrozado es embriagador y quieres que dure para siempre. El problema es que no puede. Bueno, no si quieres agregar una cantidad notable de músculo a tu estructura.
Después de hacer dieta la primera vez, la mayoría de los levantadores cometen el error de pensar que pueden acumular músculo mientras se mantienen destrozados. Desafortunadamente, esas míticas ganancias lean son exactamente eso: un mito. Si persigue estas ganancias lean, terminará girando sus ruedas, ganando poco o ningún tamaño.
¿Está contento de conservar un físico delgado, pero solo vagamente musculoso?? Fresco. El enfoque de ganancias ajustadas puede ser adecuado para usted. Quieres ser grande y desgarrado? Entonces necesitas adoptar un enfoque más inteligente.
Si desea empacar una cantidad considerable de tamaño, entonces necesita un excedente de calorías sostenido: comer por encima de su nivel de ingesta de mantenimiento. Con esto viene un aumento en el peso de la báscula, la masa muscular y un poco de grasa. No hay forma de evitarlo. Después de que las ganancias del novato hayan seguido su curso, simplemente no puede agregar bloques de músculo sin un poco de ganancia de grasa.
No tienes que engordar ni ser descuidado, pero debes aceptar que se acumulará algo de grasa en el camino. La clave es mantener la proporción de músculo a grasa lo más alta posible. Si hace esto, la próxima vez que haga dieta, se verá mucho mejor.
Esta es la razón por la que es mejor un enfoque fásico o cíclico de su entrenamiento y nutrición: períodos dedicados a ganar músculo o perder grasa. Durante su volumen no se verá tan bien sin la camisa, pero se verá más grande con una camiseta. Por lo tanto, planifique en consecuencia, volumen durante los meses de invierno y dieta cuando el verano está en el horizonte.
Si se hace bien, esta estrategia puede cambiar drásticamente su físico. Se necesita tiempo, esfuerzo y consistencia, pero la paciencia es una virtud que desarrolla los músculos, y si sigues este plan, te verás peor temporalmente para finalmente lucir mucho mejor!
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