Consejo Galletas de avena y manzana ricas en proteínas

Antes del entrenamiento, después del entrenamiento o en cualquier maldito momento que te apetezca, estas galletas sanas son extremadamente abundantes y están llenas de proteínas para el desarrollo muscular y carbohidratos saludables que alimentan el entrenamiento. Son geniales nada más sacarlos del horno e incluso mejores nada más sacarlos de la nevera.

Ingredientes

• 1 taza de avena a la antigua
• 1 taza de salsa de manzana sin azúcar
• 2 cucharadas (60 g) de proteína Metabolic Drive® de vainilla
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/4 taza de Splenda (o edulcorante equivalente de su elección)
• 1/2 cucharadita de levadura en polvo
• Tanta canela y jengibre en polvo como quieras
• Pizca de sal

Direcciones

1. Precaliente el horno a 325 grados.
2. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino para una fácil limpieza.
3. Mezcle todos los ingredientes en un tazón (porque sin un tazón esto sería muy complicado).
4. Usando una cuchara para galletas, una cuchara mediana para helado o solo una cuchara, coloque 5-8 montones de masa en la bandeja para hornear.
5. Hornee durante unos 18-22 minutos. Si mete el dedo en uno y se siente demasiado blando para levantarlo, aún no está listo. Si parece una briqueta de carbón, estuvo lista hace una hora y necesitas la supervisión de un adulto en la cocina.

Calorías y macros

Todo el lote contiene:

• 660 calorías
• 52 g de proteína
• 90 g de carbohidratos
• 8 g de grasa

Podríamos dividir eso en tamaños más pequeños, pero ambos sabemos que te los vas a comer todos de una sola vez. Si no, puedes manejar la división básica.

Nota

Esta receta fue probada con una mezcla de proteínas premium: Metabolic Drive® Protein. Si usa un suero en polvo con descuento que compró en una tienda que también vende tampones, no espere delicias.