Mindfulness se ha convertido en una palabra de moda, pero ¿qué significa realmente?? ¿Y por qué debería usted, Sr. Liftheavyshit, cuídate? Bueno, por un lado, puede ayudarte a que te rompan.
La atención plena es el acto de prestar atención a lo que estás haciendo, a lo que sea que estés haciendo y nada más. Es lo opuesto a ADD. "No te quedes ahí sentado, no hagas nada" es un viejo dicho sobre la atención plena. La definición hokey es "... conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar."
La atención plena te relaja. También te ayuda a estar "en la zona."Entonces, ya sea que desee relajarse por la noche o maximizar su entrenamiento al activar el poder de su sistema nervioso, la atención plena ayuda. También se ha demostrado que la atención plena reduce la presión arterial, disminuye el estrés y ahora se está estudiando como una forma de reducir el azúcar en sangre.
Un estudio reciente quería ver si la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) podría reducir la glucosa en sangre en mujeres con sobrepeso. Ochenta y seis mujeres con sobrepeso se dividieron en dos grupos:
El grupo MBSR no solo tuvo reducciones significativas en los niveles de estrés, sino que también redujo su glucosa en ayunas en un promedio de 8.9 mg / dL a las 8 semanas y 9.3 mg / dL a las 16 semanas.
Para poner eso en perspectiva, la glucosa en ayunas saludable debe estar entre 70-99 mg / dL. Con el tipo de reducción anterior, esto podría significar la diferencia entre tener niveles alterados de glucosa en ayunas vs. niveles saludables. La glucosa en ayunas es uno de los biomarcadores más importantes para la salud general y la delgadez a largo plazo.
No tienes que sentarte en una flor de loto y decir "Om" para practicar la atención plena. Una técnica sencilla es escuchar atentamente.
Es así de simple, pero también así de difícil. Haga de la atención plena parte de su rutina diaria. Se sentirá menos estresado y mejorará su salud en general.
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