Una vez que decida una estrategia de dieta, estas estrategias comprobadas de modificación del comportamiento mejorarán sus probabilidades de éxito:
Las personas en tu vida deben estar de acuerdo con tu plan. Hágales saber a sus familiares y amigos inmediatos lo importante que es su objetivo de pérdida de grasa y sugiérales formas en las que pueden apoyarlo (o al menos evitar descarrilarlo), como no ofrecerle alimentos improductivos, no armar un escándalo cuando elija opciones favorables a los objetivos en los restaurantes. , y así.
También puede considerar tener un entrenador o un socio responsable con el que se comunique con regularidad. Esta persona no necesita estar a dieta. Él o ella en realidad podría ser un entrenador al que pagas. De cualquier manera, ustedes dos tienen una meta en común y se apoyan mutuamente en la búsqueda de sus objetivos.
Mantenga su despensa equipada con opciones de alimentos saludables que le gusten y mantenga los alimentos no aprobados fuera de la casa. Use platos y platos más pequeños. Encuentre restaurantes que ofrezcan opciones de menú más saludables que los lugares que frecuenta normalmente. Aprende a cocinar de verdad.
Las posibilidades son casi infinitas, pero lo importante es asegurarse de que su entorno facilite sus nuevos hábitos tanto como sea posible.
La pérdida de grasa no se trata de ser perfecto, se trata de ser mejor. Suponga que se producirán lapsos ocasionales de juicio y fuerza de voluntad y, cuando ocurran, evite el juicio propio y simplemente siga adelante.
La intensidad es excelente hasta que no puedes sostenerla. Las personas que hacen dieta con éxito suelen perder entre .5% y 1% del peso corporal total por semana. Si tiene una cantidad significativa de peso que perder (digamos 50-100 libras), una tasa de pérdida de peso ligeramente más rápida es aceptable, al menos inicialmente. De lo contrario, haga dieta como un maratonista, no como un velocista.
Decir eso es una señal segura de que están llenos de mierda! Bromas aparte, si es realmente importante para ti, empezarás ahora. Entiendo que te puede llevar uno o dos días armar un plan, pero eso no cambia el punto. Haz de hoy el día. Tu único arrepentimiento será no comenzar antes.
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