Si está tratando de desarrollar músculo, entonces necesitará calorías adicionales. Además, necesitará calorías de calidad en el momento adecuado para maximizar las ganancias. La solución? Bebe tu comida y bébela en el momento adecuado. Este es el por qué:
Lo que consume alrededor de los entrenamientos es la nutrición más importante de su día, ya sea que esté tratando de ganar músculo o perder grasa. Alrededor de los entrenamientos, desea consumir lo que pueda absorber de manera más fácil y rápida. Es por eso que los alimentos sólidos generalmente no son ideales.
Entonces, si está tratando de desarrollar músculo, aproximadamente 60-90 minutos antes del entrenamiento tome 1-2 cucharadas de proteína Metabolic Drive®. Combino eso con 8-10 claras de huevo, de media a una taza llena de avena o arroz en polvo, una cucharada de mantequilla de anacardo y algunas bayas.
Ajusta este batido de proteínas (y la cantidad de cosas que le pones) de acuerdo con tu objetivo. Tíralo todo en una licuadora con un poco de hielo y obtendrás una comida antes del entrenamiento que toma alrededor de un minuto para hacer y otros dos minutos para beber y estás listo para rockear.
Durante su entrenamiento, considere su próxima comida Plazma ™. ¿En qué roca has estado viviendo si no la estás usando en tu entrenamiento?? Nada se acerca. Luego, tome Mag-10® unos 15-30 minutos después de la sesión. Obtenga su nutrición de entrenamiento en el mejor momento y la mejor absorción que pueda solicitar.
Las comidas líquidas evitan que se salte comidas o coma algo peor. En un día ajetreado, es fácil sacar la licuadora y tomar un batido de proteínas. Un batido útil puede evitar que coma comida rápida o se salte una comida. Si se saltea una comida y luego vuelve a casa del trabajo hambriento, puede tener la tentación de comer en exceso las peores cosas. Así que un batido de proteínas rápido es como "seguro físico."
Es más fácil ingerir más calorías si lo necesita. Cuando traté de ser lo más grande que pude, tuve que comer 8 comidas al día para alcanzar mis objetivos de macronutrientes. La sola idea de comer más arroz o papas me daría náuseas. ¿Quién quiere comer súper limpio 8 veces al día de todos modos?? Los batidos son lo que me salvó.
Tomaría 8 cucharadas de Plazma ™ durante las sesiones de entrenamiento (e incluso durante el día) para seguir obteniendo más carbohidratos y proteínas de calidad. Esto me permitió ser consistente con 800-1100 gramos de carbohidratos al día y 350 gramos de proteína durante la mayor parte de mi temporada de ganancia. Para alguien a quien no le gusta comer una tonelada, no tiene precio. Y crezco mejor con alimentos líquidos que con alimentos sólidos.
Ahora, soy un culturista profesional y levantador de pesas, así que, por supuesto, no necesitarás tanto. Ajuste según sea necesario, pero tenga en cuenta la idea general: por conveniencia y para garantizar la cantidad correcta de nutrientes de calidad para ganancias de masa, beba algunas comidas todos los días.
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