Los miméticos del ejercicio son un tema candente en el mundo de la investigación. En términos generales, son medicamentos o suplementos que activan algunas de las vías químicas activadas por el ejercicio.
Coloquialmente, estos miméticos del ejercicio se denominan "píldoras de ejercicio" porque la esperanza es que eventualmente puedan reemplazar a las personas que tienen que sudar en el gimnasio. Teóricamente, podría simplemente sentarse en casa, tomar algunos de estos miméticos de ejercicio y volverse más delgado y más fuerte mientras sus Lululemons se pudren en su armario.
Lo más probable, sin embargo, es que estas píldoras de ejercicio funcionen junto con el ejercicio, generando todas las cosas buenas del ejercicio sinérgicamente. La buena noticia es que hay cada vez más pruebas de que ya se encuentran disponibles al menos dos "píldoras de ejercicio" eficaces.
Entre los miméticos del ejercicio se destacan una clase de sustancias químicas conocidas como "activadores AMPK".”AMPK es el sensor metabólico maestro que se activa como resultado del estrés del ejercicio y aumenta la sensibilidad a la insulina y la producción mitocondrial de energía.
También está involucrado en el metabolismo del músculo esquelético. Controla AMPK y controlarás el mundo físico, incluido el tamaño de la cintura de tus pantalones cortos y el tamaño del cuello de tu camiseta.
Curiosamente, algunos de los reguladores de AMPK más potentes provienen del mundo vegetal en forma de polifenoles, que son sustancias químicas vegetales que tienen efectos asombrosos en el cuerpo humano que van desde la mejora del azúcar en sangre hasta la prevención del Alzheimer.
Los principales entre estos polifenoles moduladores de AMPK son el estilbeno, el resveratrol y el flavonoide cianidina 3-glucósido, y un estudio reciente parece reforzar las capacidades miméticas del ejercicio de estos reguladores de AMPK y polifenoles en general.
Los científicos dividieron a las ratas jóvenes en cuatro grupos. Un grupo consumió alimentos ricos en calorías con grasas añadidas. Llámalo la dieta Doritos. En consecuencia, las ratas desarrollaron resistencia a la insulina. El segundo grupo también siguió esta dieta estilo Dorito, solo que pudieron lavarlos con jugo de uva, una rica fuente de los polifenoles mencionados anteriormente.
El tercer grupo de ratas engordó de manera similar, pero tuvieron que ponerse auriculares y usar mallas mientras corrían en una cinta de correr durante una hora, 5 días a la semana. El último grupo también engordó y, además de correr en la cinta, pudieron beber el jugo de uva rico en polifenoles.
La combinación de ejercicio y jugo de uva rico en polifenoles tuvo un efecto sinérgico en las ratas. Tenían una mejor sensibilidad a la insulina sistémica y del músculo esquelético que los otros grupos, incluido, lo más importante, el otro grupo de ejercicio que no recibió el jugo de uva rico en polifenoles.
Sus hígados grasos eliminaron sus depósitos grasos y los reemplazaron con glucógeno. Su capacidad de ejercicio aumentó. Composición corporal mejorada.
Todo esto sucedió con una dosis de 32-33 mg / kg / día de jugo de uva rico en polifenoles, que contiene mucho menos resveratrol o cianidina 3-glucósido de lo que un humano obtendría en una sola cápsula de cualquiera de los suplementos.
Y otro estudio realizado específicamente con cianidina 3-glucósido encontró que el mimético del ejercicio, además de mejorar la resistencia en ratones que nadaban, también aumentaba el peso muscular y el contenido de proteínas, al tiempo que aumentaba significativamente la población de mitocondrias (que conducía a una mayor producción de energía) en su cuerpo. células.
Nadie está sugiriendo que empiece a beber mucho jugo de uva para adelgazar, crecer y aumentar la resistencia. Dicho esto, el jugo de uva es una excelente fuente de polifenoles en general y debe mejorar su salud bebiendo / comiendo tantos polifenoles como pueda de tantas fuentes diversas como sea posible.
Sin embargo, dos polifenoles específicos (y posiblemente muchos otros no descubiertos) que se encuentran en el jugo de uva, además de otras fuentes vegetales, definitivamente actúan sinérgicamente con el ejercicio. Son los mencionados resveratrol y cianidina 3-glucósido.
La reputación de la cianadina 3-glucósido para quemar grasa y desarrollar músculo es bien conocida. Hay una gran cantidad de investigaciones (en ratas y humanos) que muestran que quema grasa, aumenta la sensibilidad a la insulina y transporta los nutrientes preferentemente a los músculos. Se vende como Indigo-3G®.
El resveratrol, que se vende como Rez-V®, se ha promocionado durante mucho tiempo como un bloqueador de estrógenos y prolongador de la vida, pero estudios más recientes muestran que también mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta los niveles de testosterona, además de hacer crecer las fibras musculares.
Ahora podemos agregar quema de grasa y mayor resistencia a su currículum, como explica el estudio descrito anteriormente.
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