Hecho: los culturistas y atletas exitosos comen más alimentos de calidad que la basura.
El debate sobre la dieta se ha salido de control. Por qué? Porque muchas personas quieren tener la seguridad de que pueden comer comida de mierda todo el tiempo: "Por favor, que alguien me dé una razón que suene científica para llenarme la cara con comida chatarra"!"
Este es un gran problema entre los novatos que "harían cualquier cosa para perder grasa" excepto evitar la basura, por supuesto. Caen en la idea de que no hay diferencia entre comer sano y comer basura, siempre y cuando la basura se ajuste de alguna manera a su plan de macronutrientes o calorías.
Pero esto ni siquiera es un IIFYM vs. comer limpio vs. paleo vs. Zona vs. ceto vs. Debate de McDonald's. Este es solo un capítulo muy temprano en el libro del sentido común: la mayoría de sus comidas deben provenir de alimentos de calidad. Incluso si eres un atleta de fuerza y no te preocupa demasiado tener un 10% de grasa corporal, comer alimentos de calidad la mayor parte del tiempo te ayudará a rendir mejor que los alimentos de mala calidad. Duh ... excepto que muchos asistentes al gimnasio que se tambalean parecen haber olvidado esto.
Desde micronutrientes y problemas de digestión hasta respuestas hormonales e inflamatorias a los alimentos, sus elecciones son importantes. Los levantadores experimentados y exitosos lo resuelven. La salud a largo plazo es importante para ellos. Y es por eso que ganan el juego largo mientras otros pierden años contando las macros en sus Twinkies.
Adhiérase a la regla del 90%. Haga que el 90% de sus comidas consistan en alimentos ricos en nutrientes, luego coma su pastel y cómelo también. Simplemente no lo comas a diario.
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