Consejo 6 formas sencillas de perfeccionar su físico

Para la mayoría de los levantadores, existe una diferencia entre su "físico de caminar" diario y el físico que quieren tener cuando saben que sus camisetas se van a quitar.

Piénsalo: entrenas duro y cuidas tu dieta la mayor parte del tiempo. Para la mayoría de los observadores, eres un "chico en forma."Pero cuando te invitan a una fiesta en la piscina, programas unas vacaciones tropicales o incluso conoces a una nueva mujer que esperas que te vea desnuda en un par de semanas, probablemente quieras perfeccionar tu físico y tu apariencia general. mira.

Aquí hay algunos consejos no drásticos que marcarán una diferencia significativa:

1. Termina en un charco. Termine cada entrenamiento con 10 minutos de jadeos para respirar. No importa mucho cómo lo hagas, siempre y cuando estés sobre un charco de sudor y luego luches contra la deuda de oxígeno. Vea qué tan lejos puede correr en una cinta de correr durante 10 minutos. Haz intervalos en la temida escalera. Agregue algunos sprints en bicicleta, cuerdas de batalla o columpios con pesas rusas. Si puedes ponerte de pie al cabo de 10 minutos, no te esforzaste lo suficiente.
2. Reduzca sus carbohidratos a aproximadamente 100 gramos por día. Esto acelerará la pérdida de grasa y te ayudará a deshacerte de algo de "hinchazón" y del peso del agua, al mismo tiempo que te proporcionará suficientes carbohidratos para que no te sientas como una mierda de perro tibia. Consuma la mayor parte de estos carbohidratos en el período de peri-entrenamiento (antes, durante y después del entrenamiento). Estos deben provenir principalmente de sus bebidas nutritivas para el entrenamiento. El resto del tiempo, piense en proteínas y grasas.
3. Reducir ligeramente las calorías totales. Si ya controla su dieta, solo querrá perder unos cientos de calorías por día, nada loco. No es necesario contar, simplemente deje caer el refrigerio que tiene antes de acostarse, por ejemplo. O elimine esas calorías de su cena. Trate de no comer un par de horas antes de acostarse. (Más información sobre eso aquí: La comida que daña el metabolismo.)

Cosas extra

Verse bien va más allá de la composición corporal. Lo siento si esto se pone un poco de metro:

4. Blanquea tus dientes. Te quita años de la cara. Y los dientes amarillos son desagradables.
5. Obtener un bronceado ligero en aerosol. Oye, ayuda.
6. Déjate crecer una barba desaliñada. Un estudio publicado en el Journal of Evolutionary Biology, que entrevistó a más de 8.500 mujeres, mostró que la mayoría de ellas encuentran este nivel de crecimiento de la barba más atractivo que el afeitado limpio o la barba intensa ... al menos si buscaban diversión y sexo. Entonces, si tu objetivo es lucir sexificado para un evento, deshazte de la navaja en unos 5 días.