Consejo 5 razones por las que los levantadores necesitan aceite de oliva

El aceite de coco recibe toda la publicidad. Es una estrella del culturismo y el fitness, probablemente porque los cocos nos hacen pensar en islas tropicales llenas de libidinosos nativos que visten frágiles faldas de hierba. Además, existe la noción de que no te hará engordar. (Lo hará, si se usa generosamente.)

Pero es el aceite de oliva la verdadera estrella, aunque te recuerda a la vieja mamá Moretti que solía forzarte a alimentarte a ti y a los niños del vecindario con su fazool de pasta que a veces tenía un poco de su bigote en la parte superior como adorno involuntario.

De hecho, junto al aceite de pescado y el ácido linoleico conjugado (CLA), el aceite de oliva es lo que los culturistas y las personas que hacen ejercicio deberían consumir.

5 razones para consumir más aceite de oliva

1. Un componente del aceite de oliva hace que su cuerpo queme más grasa. El aceite de oliva contiene oleuropeína, un fenol que hace que las células grasas blancas actúen más como células grasas marrones. Esto es bueno porque las células grasas pardas son células que contienen muchas mitocondrias voraces (pequeños orgánulos que son la fuente de toda la energía celular) que absorben nutrientes y liberan calor.

   Cuanta más grasa parda tenga, o cuanta más grasa tenga que actúe como grasa parda, más calorías quemará. Y un poco de marrón va muy lejos. Digamos, por ejemplo, que llevaba solo 50 gramos adicionales de grasa de acción marrón o marrón. Esa pequeña cantidad podría hacer que queme de 300 a 500 calorías adicionales al día.

2. El aceite de oliva agranda las bolas. De acuerdo, las bolas más grandes en sí mismas no son buenos batidos, pero los testículos más pesados ​​indican una mayor producción de testosterona. El aceite de oliva ayuda a que las células de Leydig en los testículos se vuelvan pesadas al absorber más colesterol, y los testículos usan el colesterol para producir testosterona. Además, el aceite de oliva aumenta los niveles de una enzima que facilita la conversión a testosterona. (Sin embargo, para ser justos, el aceite de coco hace lo mismo.)
3. El aceite de oliva aumenta la sensibilidad a la insulina. El aceite de oliva, a través de sus fenoles y polifenoles, reduce la resistencia a la insulina de los músculos (mientras que una dieta baja en grasas es más eficaz para reducir la resistencia a la insulina en el hígado). Reducir la resistencia a la insulina y, como resultado, aumentar la sensibilidad a la insulina, no solo es bueno para su salud, sino también para su cintura y su musculatura. Los músculos sensibles a la insulina son enormemente receptivos a recibir nutrientes, lo que conduce al crecimiento. Si las células musculares no son sensibles a la insulina, los nutrientes se almacenan en forma de grasa.
4. El aceite de oliva reduce las posibilidades de contraer una gran cantidad de afecciones o enfermedades. Debido a sus efectos sobre la resistencia a la insulina, los polifenoles que contiene y su potencial antioxidante, se ha demostrado que el aceite de oliva ralentiza el envejecimiento del corazón, reduce el riesgo de cáncer de colon y de piel, mantiene los niveles de calcio en los huesos, reduce la sangre presión, e incluso luchar contra la depresión.
5. El aceite de oliva puede ser una herramienta valiosa en la dieta. El simple hecho de tomar una cucharada de aceite de oliva entre comidas puede calmar el hambre en un grado asombroso, al mismo tiempo que confiere todos los demás beneficios para la salud enumerados anteriormente.

Formas de utilizar el aceite de oliva

Hay muchas formas de incluir más aceite de oliva en su dieta. Puede freír alimentos con él, agregarlo a guisos o sopas, o rociar sus verduras con él. Alternativamente, puede tragar una cucharada o dos seguidas.