El equipo de fuerza de apoyo ha ganado popularidad en los últimos años, y los zapatos de levantamiento de pesas experimentaron un aumento especialmente grande en la visibilidad. Ahora hay varias marcas importantes que llevan y diseñan zapatos para cada tipo de atleta de fuerza. Cada zapato viene con diferencias individuales que los hacen diferentes de modelos similares en el mercado, por lo que es casi imposible no para encontrar un zapato que se adapte a tus necesidades.
Un problema que enfrentan algunos atletas al comprar zapatos nuevos es la abrumadora cantidad de opciones. Para ayudarlo en sus esfuerzos de compra de zapatos y brindarle una comprensión completa de lo que debe buscar en un zapato, hemos creado una guía definitiva para levantar zapatos. Desde el comienzo de la historia del calzado de levantamiento de pesas hasta los diferentes tipos de sistemas de cordones, lo tenemos cubierto.
[Emocionado por encontrar ese zapato perfecto? Lea nuestro resumen completo de los mejores zapatos de elevación!]
Los zapatos de elevación parecen ser más utilizados ahora que nunca, pero no siempre fue así. La demanda y el uso de zapatos para levantar pesas pueden estar estrechamente relacionados con la historia y la progresión del deporte del levantamiento de pesas. En 1929, la Federación Internacional de Halterofilia creó una competencia formal para probar la presión, el arranque y el clean & jerk de un atleta.
En los años siguientes, se documentó que los atletas compitieron con múltiples estilos de zapatos, incluidos zapatillas sencillas, botas de trabajo y zapatos de boxeo.
A medida que se desarrolló el deporte, también lo hicieron los diferentes estilos de levantamiento, que fue un punto clave para la necesidad de un talón elevado. La década de 1960 fue una época en la que el split jerking comenzaba a ganar popularidad.
Este fue un método revolucionario para los atletas de levantamiento de pesas, ya que fue una nueva forma de descender aún más por debajo de la barra. El problema que siguió fue el aumento del ángulo de la espinilla y la falta de estabilidad que experimentaba un levantador cuanto más bajaba descendía. Ingresa a la URSS, que a menudo dominó las competiciones de levantamiento de pesas durante los años 60.
Se cree que son los primeros atletas en utilizar un tacón formalmente elevado en un zapato. Los levantadores soviéticos clavaron tacones elevados en sus zapatos de cuero para proporcionar una mayor movilidad del tobillo al descender debajo de la barra. Poco después, empresas como Puma, York, Karhu y Tiger comenzaron a crear sus propias versiones de zapatos / botas de levantamiento de pesas para imitar el diseño soviético.
A finales de los 60 y principios de los 70, Adidas comenzó a allanar el camino para el mundo occidental del levantamiento. Sin embargo, no fue hasta que la leyenda del levantamiento de pesas Tommy Kono comenzó a colaborar con Adidas a principios de la década de 1970 que los zapatos para levantar pesas realmente comenzaron a mejorar.
Fue en este momento cuando decidieron cortar la parte superior alta de los zapatos y bajar la correa. Descubrieron que esto proporcionaba aún más movilidad al tobillo que los modelos de caña alta anteriores, que es lo que más preocupaba a los levantadores de pesas. Desde este punto, las empresas de calzado continúan replicando y mejorando modelos similares de zapatos de corte bajo.
Existen múltiples beneficios que vienen con el uso de zapatos de levantamiento de pesas para los entrenamientos, y no solo para los levantadores de pesas olímpicos. Una de las principales razones de su uso es el aumento del rango de movimiento del tobillo. El talón elevado permite que un levantador se siente más hacia atrás en una sentadilla y proporciona a su espinilla un aumento en la movilidad con espacio libre apoyado. Esto respalda la capacidad de un levantador de caer por debajo del peso en su posición más baja posible, mientras mantiene el pie plantado y la postura fuerte.
Otro beneficio es la estabilidad que brindan estos zapatos. Al ponerse en cuclillas o realizar otros movimientos basados en la potencia, es importante crear una base estable. Las zapatillas de deporte normales con una base de goma o espuma pueden dejar el tobillo del levantador sobre una superficie inestable, lo que puede convertirse en un problema de seguridad. Además, una suela firme y dura permitirá que un levantador sienta y atraviese completamente el piso debajo de ellos. Además, la mayoría de los zapatos de elevación tienen una correa, a veces dos, que brindan soporte adicional a través de la parte media y superior del zapato.
Existen múltiples marcas y modelos dentro del mundo del calzado de levantamiento de pesas. A continuación se muestra una lista de algunas de las marcas y modelos más importantes que puede esperar ver al buscar un par de zapatos nuevos. Los modelos de cada marca tendrán diferentes especificaciones, que incluyen diferentes alturas de tacón, base, cantidad de correas, sistema de cordones y diseños personalizados.
[¿Qué marca se adapta mejor a sus necesidades?? Consulta nuestro cuestionario sobre calzado de levantamiento de pesas!]
Romaleos 2
Nike ha estado en el espacio del calzado de levantamiento de pesas durante varios años, pero la compañía hizo una pausa a principios de los 90 solo para regresar alrededor de 2009. Sus zapatos están creados con un tacón de TPU, tienen una o dos correas (pendiente del modelo) y tienen un estándar .75 "tacón.
Romaleos 3
| Modelo | Tacón | Cordones | Altura del tacón | Correas |
| Romaleos 2 | TPU | Regular | .75 " | 2 |
| Romaleos 3 | TPU | Regular | .75 " | 1 |
Adidas ha estado en el mercado de calzado de levantamiento de pesas desde 1970 y actualmente crea modelos con una variedad de especificaciones. Ofrecen zapatos con una variedad de alturas de tacón que incluyen .6 ", .63 ", .75 "y 1". Sus modelos Leistung utilizan el sistema de cordones BOA.
Adidas Leistung 16 II
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| Leistung | TPU | Cordón BOA | 1 " | 0 |
| Leistung 16 II | TPU | Cordón BOA | 1 " | 0 |
| Powerlift 2 | El plastico | Regular | .6 " | 1 |
| Powerlift 3 | El plastico | Regular | .6 " | 1 |
| AdiPower | TPU | Regular | .75 " | 1 |
| CrazyPower | TPU | Regular | .63 " | 1 |
Los levantadores NOBULL están ganando popularidad y son relativamente nuevos en el espacio del calzado de levantamiento de pesas. Lanzaron su primer modelo en 2016 y ofrecen un modelo de zapato con un tacón de cuero apilado y .75 "de elevación.
Levantadores NOBULL; imagen cortesía de @nobullproject en Instagram
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| Levantador NOBULL | Cuero apilado | Regular | .75 " | 1 |
Reebok, junto con Nike y Adidas, ha estado en el espacio del calzado de levantamiento de pesas durante mucho tiempo. Actualmente fabrican zapatos con múltiples alturas de tacón, que varían entre .6 "y .75 "elevadores. Además, Reebok ofrece zapatos con múltiples estilos de flejes para soportar una variedad de deportes de fuerza.
Reebok Legacy Lifter
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| Legacy Lifter | TPU | Regular | .75 " | 2 |
| Lifter PR | TPU | Regular | .6 " | 1 |
| Transición CrossFit | EVA | Regular | .7 " | 1 |
El Rogue Do-Win tiene un talón de plástico estándar y viene con dos correas. Sus zapatos están hechos con gamuza, lo que los hace únicos para la mayoría de los levantadores. Ellos tienen un .75 "de tacón y están diseñados para atletas que practican múltiples deportes de fuerza.
Rogue Do-Win
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| Hacer-ganar | El plastico | Regular | .75 " | 2 |
Inov-8 se fundó en 2003 y ofrece zapatos diseñados para soportar múltiples tipos de deportes de fuerza. En la mayoría de los zapatos de Inov-8, ofrecen su exclusivo sistema de soporte de talón PowerTruss. Además, ofrecen una menor .65 "tacón.
Inov-8 FastLift 725
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| FastLift 325 | Tacón PowerTruss | Regular | .sesenta y cinco" | 1 |
| FastLift 370 | Tacón PowerTruss | Cordón BOA | .sesenta y cinco" | 0 |
Position USA fabrica zapatos de levantamiento de pesas con un toque de la vieja escuela. Ofrecen un tacón de madera de 1 ", lo que los convierte en una opción deseable para muchos levantadores de pesas. En términos de soporte, los modelos de Position USA cuentan con una correa grande que cubre la parte media del pie.
Posición del levantador de EE. UU.; imagen cortesía de @positionusa en Instagram
| Modelo | Tacón | Cordón | Altura del tacón | Correas |
| Eastwood | Madera | Regular | 1 " | 1 |
| Redford | Madera | Regular | 1 " | 1 |
| P2.1 ante azul | Madera | Regular | 1 " | 1 |
Como se mencionó anteriormente, el modelo de cada marca contendrá diferentes especificaciones para crear el mejor zapato de levantamiento de pesas para usted. A continuación se muestran descripciones más detalladas de las características comunes de un zapato.
Es difícil decir qué zapato de levantamiento de pesas es el mejor, ya que cada levantador tendrá diferentes preferencias. Esto es lo que hace que conocer tu cuerpo, tu deporte de fuerza y los diferentes tipos de diseños de calzado sea tan importante. Existen múltiples factores que crean el mejor zapato de levantamiento de pesas para usted, por lo que los desglosamos en las secciones a continuación. Incluyen la altura del talón de un zapato de elevación, un sistema de correas, un tipo de talón y un sistema de cordones, todo muy entre los modelos de calzado.
A continuación se muestra una lista de criterios que puede preguntarse antes de realizar su próxima compra de calzado de levantamiento de pesas.
[Para ampliar las preguntas anteriores, responda nuestro cuestionario sobre zapatos de levantamiento de pesas!]
El cuestionario vinculado anteriormente está diseñado para que coincida con su zapato de levantamiento ideal en función de sus necesidades preferenciales y deporte de fuerza. Este cuestionario no es una respuesta definitiva, pero puede ser un excelente punto de partida para encontrar el par de zapatos de elevación que mejor se adapten a sus necesidades.
Una consideración en la que todo levantador debe pensar al comprar zapatos de elevación es la altura deseada del talón. Este es un factor importante para la mayoría de los levantadores porque ayudará a optimizar la comodidad de un atleta a través de la variedad de movimientos para los que está comprando el calzado. El talón estándar de los zapatos de elevación es .75 ", pero hay algunos modelos que cuentan con un tacón de 1" como el Adidas Leistung y luego más bajo .Tacones de 6 "como el Adidas PowerLift 3.
La antropometría y el deporte de fuerza también jugarán un papel importante en la altura del talón que debes usar. Para los atletas más altos, a menudo un tacón más alto puede ser una mejor opción debido a que las extremidades inferiores son más largas. A continuación se muestra una tabla que puede ayudarlo a decidir la altura del talón en función de la longitud de su espinilla y fémur.
Un talón más alto permite al atleta lograr un mayor rango de movimiento en el tobillo. Un talón más bajo es beneficioso para las extremidades más cortas y los atletas que eligen la sentadilla con barra baja, ya que este estilo de sentadilla utiliza más bisagras de cadera y depende menos de la movilidad del tobillo.
A menudo el .El tacón de 75 "es la mejor opción para una amplia variedad de atletas y deportes. Si tiene alguna duda, consulte la tabla anterior que puede proporcionar información sobre su estilo de sentadillas y las demandas de sus zapatos.
Otra característica del calzado que los atletas pueden considerar al comprar un levantador es la cantidad de correas que tiene un zapato. La mayoría de los zapatos tienen una correa, pero algunos vienen con dos como el Reebok Legacy Lifter. El lugar más común donde encontrará una correa es alrededor de la parte superior de la lengua. Esto está diseñado para proporcionar seguridad adicional para la mayor movilidad del tobillo en la sentadilla.
Algunos modelos cuentan con correas en la parte inferior o media del pie, como el zapato Position USA Eastwood, que cubre la parte media de la lengüeta. Si la seguridad es una gran preocupación para usted, lo más probable es que se adapte mejor a un zapato que ofrezca dos correas o una correa más gruesa como los modelos de Position USA. Sin embargo, los modelos de una sola correa también brindan una gran seguridad, por lo que realmente se reduce a las preferencias personales.
Los zapatos de levantamiento de pesas tienen diferentes tipos de tacones entre los que los levantadores pueden elegir a juzgar por sus preferencias personales. Los tacones de plástico, a menudo un material de TPU, son la base más común utilizada en los zapatos de elevación. Estos tacones a base de plástico proporcionan una superficie dura sobre la que pararse y, por lo general, son más duraderos que las suelas de madera o cuero. También vienen en múltiples variaciones en la forma en que están construidos, como bloques sólidos y pilares.
Los tacones de madera son para los levantadores de pesas que quieren un zapato de la vieja escuela con una base sólida. Se dice que esta suela permite que los levantadores se sientan mejor en el suelo y es la más utilizada por los atletas olímpicos de levantamiento de pesas. Los zapatos de Position USA usan un tacón de madera. Los tacones de cuero son similares a la madera y proporcionan el aspecto de la vieja escuela.
El NOBULL Lifter es uno de los pocos zapatos en el mercado que usa el diseño de tacón de cuero apilado. Un problema que los levantadores pueden encontrar con los tacones de cuero y madera es su durabilidad durante un largo período de tiempo.
Por lo general, los zapatos de elevación vienen con cordones estándar como los que encontrarías en otros zapatos. Los cordones que encuentras en ellos son similares a las zapatillas de tenis o elípticas que comprarías, pero siempre se pueden cambiar.
Los zapatos de elevación que utilizan un sistema de apriete diferente incluyen los modelos Adidas Leistungs e Inov-8 FastLift 370. Estos zapatos tienen lo que se llama un sistema de cordones BOA e incluyen un dial para producir un ajuste total del zapato. Los problemas con este tipo de sistema de cordones giran en torno a la capacidad del zapato para mantener una tensión máxima constante.
Una de las principales razones por las que los atletas de fuerza usan zapatos de levantamiento de pesas es por su apoyo en la sentadilla. Si eres un levantador de pesas, un levantador de pesas, un atleta de hombre fuerte, un atleta de CrossFit o un culturista, las sentadillas son probablemente esenciales para el éxito de tu entrenamiento. Los zapatos de levantamiento de pesas brindan una base firme y dura para que un levantador se siente y conduzca por el piso con.
El talón elevado proporciona al levantador la capacidad de lograr una profundidad total con comodidad y apoyo para la movilidad. Esto puede ser cada vez más importante para los atletas que necesitan agarrar una barra en la parte inferior de su sentadilla. Un zapato fuerte y estable puede ayudar a evitar que las rodillas de un levantador se doblen.
Un estudio de 2012 comparó las sentadillas de los atletas con zapatillas de levantamiento de pesas y zapatillas para correr. Los autores encontraron que aquellos que usaban el zapato de levantamiento de pesas tenían una mayor activación del cuádriceps y menos inclinación hacia adelante. Además, los autores señalaron que había menos flexión en la zona lumbar, que se ve cuando hay inclinación hacia adelante.
Ya sea que haga sentadillas con barra baja o barra alta, los zapatos para levantar pueden brindarle algún beneficio a su sentadilla. Pueden ser una gran herramienta para los ocupantes ilegales más nuevos que tienen que trabajar en su mecánica y movilidad. A medida que los levantadores progresan en su carrera, pueden comenzar a hacer sentadillas sin levantadores más, a medida que mejoran sus mecánicas, necesidades y comprensión de las sentadillas. Para los levantadores principiantes, el uso de zapatos de levantamiento puede ser una gran herramienta para ayudar a enseñar la mecánica de las sentadillas.
Los pesos muertos en los zapatos de levantamiento se reducirán a las preferencias personales del levantador. Algunos atletas prefieren levantar con zapatos con tacones más bajos. Un talón aumentado puede aumentar el rango de movimiento que un levantador tiene para tirar de peso, y esta es la razón por la que muchos levantadores se desvían de levantar objetos con un zapato con plataforma.
De todos los atletas de fuerza, los levantadores de pesas serán más propensos a realizar tirones estilo peso muerto con zapatos de levantamiento, ya que siguen más de cerca los levantamientos, configuraciones y posturas de competencia. Por ejemplo, cuando un levantador de pesas se prepara para levantamientos olímpicos y cosas como tirones limpios, querrá una sensación y configuración similar para cada repetición. Los levantadores de pesas pueden querer evitar tirar de un talón elevado. La elevación puede desplazarlos hacia adelante, que es algo que puede causar la pérdida de potencia por falta de equilibrio, tensión corporal suelta y mala conexión a tierra de los pies.
Para los atletas que disfrutan de la estabilidad adicional del tobillo y la superficie rígida para realizar, es posible que quieran optar por opciones de tacones más bajos. Por ejemplo, el Adidas Powerlift 3 ofrece un .Tacón de 6 ", que puede no molestar a algunos levantadores. Los mejores zapatos para levantar peso muerto dependerán de las preferencias y el deporte del atleta. Cualquier zapato que reproduzca más fielmente los movimientos de competencia o el estilo de levantamiento de un atleta será su mejor opción.
Los mejores zapatos de levantamiento para el levantamiento de pesas a menudo se reducirán al estilo de sentadilla, la antropometría y las preferencias del atleta. Una sentadilla con barra baja requerirá más bisagra de cadera y, en muchos casos, será más fácil de realizar con un talón más bajo. Los okupas de barra alta pueden encontrar que les gusta un tacón más alto, ya que les ayuda a mantener una postura más erguida.
La antropometría también puede ayudar a un levantador de pesas a determinar qué zapato de levantamiento es mejor para él. Las extremidades inferiores más largas normalmente necesitarán un talón más alto para soportar posturas fuertes durante los levantamientos. Los atletas más bajos con frecuencia encuentran que los tacones más pequeños se benefician más porque les permite golpear con profundidad y mantener una postura fuerte y rígida del torso.
La seguridad de un zapato también puede influir en la decisión del zapato de un levantador de pesas. Dos correas proporcionarán un elevador para apretar un zapato. Además, una correa colocada más arriba junto a la lengua apoyará mejor el rango de movimiento del tobillo.
Los zapatos diseñados para apoyar el entrenamiento estilo CrossFit® tendrán múltiples características que pueden mejorar el rendimiento de un atleta. Estos zapatos suelen tener un tacón de nivel medio-bajo. Dado que estos entrenamientos a menudo requieren que los atletas realicen movimientos de estilo olímpico y de levantamiento de pesas en un solo entrenamiento, la versatilidad puede ser un factor importante. Los tacones más altos a menudo se correlacionan con mayores compensaciones (mayor pendiente desde el talón hasta la punta), lo que puede ser un problema para los levantadores que necesitan un zapato más plano en múltiples movimientos
Además, la seguridad de un zapato puede jugar un papel importante. A medida que un atleta pasa de un movimiento a otro, necesitará un zapato que se mantenga seguro. Las opciones de correa única que cubren la parte media del pie pueden ser preferidas para este atleta de estilo porque promueve la tensión del zapato en la parte media del pie. Por otro lado, los zapatos de dos correas también pueden ser preferenciales para brindar seguridad total al calzado.
Los zapatos de levantamiento de pesas han tenido una larga historia de desarrollo y crecimiento. Inicialmente crecieron en popularidad debido al deporte del levantamiento de pesas, pero desde entonces se han vuelto útiles para todos los deportes de fuerza. Con tantas marcas y modelos, es casi imposible que un atleta no encuentra su zapato de levantamiento de pesas perfecto.
Considere sus preferencias individuales y las diferentes especificaciones que hacen que el modelo de una marca sea único. Cosas como la altura del talón, la seguridad y la superficie del talón son factores que pueden influir y mejorar su levantamiento.
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