A la mayoría de los escritores les encanta leer, y yo no soy una excepción. Leo muchos géneros diferentes, pero nunca puedo apagar ese interruptor de "levantador", así que siempre trato de aplicar lo que leo a mi entrenamiento. Por lo general, eso no funciona tan bien: Ready Player One es un gran libro, pero no puedo decir que leerlo me ayudó a alcanzar las relaciones públicas.
A veces, sin embargo, encuentro algunas ideas de libros no relacionados con el levantamiento que pueden marcar una gran diferencia. Aquí están tres de mis favoritos recientes.
El título lo delata un poco aquí, pero Manson no dice que debas dejar de preocuparte. Él dice que debes ser muy deliberado en lo que eliges preocuparte. De hecho, me encanta la forma exacta en que expresa esto: "¿Cómo eliges sufrir?"Suena un poco extraño, pero, según Manson, la vida siempre va a implicar sufrimiento, lo siento, pero no hay una olla de oro al final del arcoíris, ni un feliz para siempre.". Sin embargo, eso está bien, porque las investigaciones muestran que la felicidad en realidad está muy relacionada con el sufrimiento, siempre y cuando ese sufrimiento sea en busca de algo que te importa.
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Bueno, por un lado, es extremadamente útil si tiene problemas para decidir un objetivo. Por ejemplo, muchas personas deciden hacer concursos o espectáculos porque se supone que son divertidos, o se supone que te hacen un mejor atleta, o debido a la presión de los compañeros, y luego se dan cuenta rápidamente de que el entrenamiento por sí solo no es tan divertido o divertido. diferente. Se concentran en el resultado y descubren que no disfrutan del proceso.
Si acepta la idea de que el objetivo es pasar por el sufrimiento de la preparación, es muy fácil determinar de antemano si realmente vale la pena para usted o no. Lo mismo se puede aplicar a objetivos como ponerse en cuclillas con un peso en particular o perder cierta cantidad de grasa, y puede ser útil si también se está recuperando de una lesión o enfermedad.
Muchos atletas de fuerza y culturistas están prácticamente obsesionados con su potencial genético. Algunos de ellos harán todo lo posible para justificar por qué no han progresado más allá del nivel de un principiante apenas competente. Ya sea por el hecho de que son ecto o endomórficos en lugar de mesomórficos, sus ventajas o incluso su altura, no importa. En última instancia, no es su culpa, es la culpa de sus padres.
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En caso de que no lo hayas notado, no pienso mucho en aquellos que se obsesionan con la genética o con cualquier otra excusa de por qué no pueden tener éxito. Es una actitud derrotista, y es completamente estúpido. En Mindset, la psicóloga Carol Dweck va un paso más allá. Ella argumenta que poner cualquier valor en su potencial genético puede tener consecuencias negativas. Eso es cierto independientemente de su potencial genético real!
Digamos que tienes una gran genética y te felicitas constantemente por tus ventajas y tus vientres musculares llenos. Bueno, resulta que es muy fácil dejarse atrapar por la idea de que, debido a que tienes una gran genética, no tienes que trabajar duro. Y la genética o no, el trabajo duro siempre es esencial para el éxito, por lo que quedarse atrapado en esa mentalidad es una forma segura de descarrilar el progreso y desperdiciar cualquier potencial genético que pueda tener. La otra cara, por supuesto, no es mejor. Lamentar constantemente sus bíceps cortos y sus articulaciones frágiles puede disuadirlo fácilmente de intentar hacerse grande y fuerte en primer lugar.
Mindset entra en muchos más detalles sobre las características mentales que distinguen a los de alto rendimiento en cualquier campo, y hay muchas otras conclusiones útiles para tu entrenamiento y tu vida fuera del gimnasio, así que lo recomiendo encarecidamente.
Advertencia justa desde el principio: Taleb es un estadístico absolutamente brillante. Como suele ser el caso de los eruditos absolutamente brillantes, su escritura puede ser un poco densa y difícil de seguir. Esta no es una lectura ligera antes de dormir. Su tesis es, básicamente, que lo que no te mata te hace más fuerte. Es realmente injusto para el libro y para el autor convertir un libro de 500 páginas minuciosamente investigado en un cliché, pero bueno, solo tengo una columna para abordar tres libros.
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Si profundizamos un poco más, Taleb sostiene que muchas cosas se benefician del estrés aleatorio. En este punto, probablemente esté pensando en términos como "confusión muscular" y "CrossFit" y, sinceramente, creo que el argumento "antifrágil" podría usarse a favor de esos métodos de programación. Eso no es a donde me dirijo, aunque. Creo que (algún tipo de) orden y progresión estructurada es un componente clave de una buena programación.
La cuestión es que muchas personas que disfrutan de la rutina de un programa de entrenamiento estructurado también disfrutan de la rutina fuera del gimnasio. De hecho, en mi experiencia, muchas personas lo disfrutan tanto que comienzan a estresarse un poco cuando se cambia una rutina. Por ejemplo, puede comenzar a preocuparse de que si su automóvil se descompone repentinamente y tiene que empujarlo una milla hasta la estación de servicio más cercana, su sesión de sentadillas más tarde esa noche podría no ir tan bien.
Bueno, sí, probablemente no saldrá bien, y deberías ajustar absolutamente tu plan para tener en cuenta el hecho de que acabas de hacer mi equivalente a un año completo de cardio en una tarde. Pero no deberías preocuparte por eso. La mentalidad "antifrágil" puede ayudar a replantear este tipo de obstáculos como oportunidades de crecimiento, tanto personal como físico. Ese reencuadre por sí solo reducirá el estrés, mejorará el rendimiento y aumentará la felicidad, por lo que vale la pena considerarlo, y vale la pena leer Antifragile.
¿Qué libros te han ayudado a convertirte en un mejor levantador de pesas??
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada de la página de Instagram @phdeadlift y @markmansonnet.
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