Si bien ha habido un gran cambio en el marketing, las redes sociales y el entretenimiento hacia mensajes más realistas y positivos para el cuerpo y una representación más amplia de los tipos de cuerpo, muchas mujeres todavía luchan por sentirse totalmente satisfechas con sus cuerpos. Ya sea que esté tratando de perder peso, ganar músculo o aplastar una competencia, es difícil no comparar u obsesionarse con las inseguridades.
Pero los ejercicios de escritura rápida pueden ser una forma sencilla para que las mujeres mejoren su imagen corporal, según un estudio publicado en Psicología de la mujer trimestral.
“Descubrimos que dedicar solo 15 minutos a escribir y revisar uno de los tres tipos específicos de cartas para uno mismo puede aumentar significativamente la satisfacción corporal de las mujeres, al menos a corto plazo”, dijo la autora del estudio, Renee Engeln, Ph.D, profesor de psicología en la Universidad Northwestern.
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Lee el artículoDos de las intervenciones de escritura de cartas se centraron en la autocompasión: en un ejercicio, las mujeres se escribieron cartas a sí mismas desde la perspectiva de un amigo cercano, y en otro escribieron “una carta a su cuerpo, mostrando gratitud por todas sus funciones”. todo lo que hace para ayudarte a pasar todos los días ”, según Engeln.
Finalmente, los investigadores simplificaron las instrucciones y convirtieron el ejercicio en un formulario en línea. Más de 1,000 mujeres universitarias completaron el ejercicio en línea, en el que las mujeres escribieron una serie de oraciones en lugar de una carta formal. Los tres estudios demostraron que la escritura autocompasiva puede mejorar la forma en que las mujeres perciben positivamente su imagen corporal. Las cartas que escribieron las mujeres fueron tan conmovedoras para los investigadores que esperan crear una plataforma en línea más grande para enviar y compartir.
"Creemos que esta podría ser una manera fabulosa de crear una fuente de inspiración y consuelo para las mujeres que tienen problemas con la imagen corporal", dijo Engeln. “Por supuesto, también esperamos investigaciones adicionales, probando cómo estos enfoques pueden implementarse a una escala más amplia, tal vez mediante el uso de una aplicación para teléfonos inteligentes."
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