El dolor de cadera, ya sea crónico o agudo, puede ser un problema para los atletas de fuerza. Los movimientos basados en la fuerza y el poder de la parte inferior del cuerpo a menudo están fuertemente influenciados por las caderas y sus habilidades para apoyar el poder. Una cadera dolorosa puede influir en el rango de movimiento, lo que afectará las sentadillas, la triple extensión y mucho más.
Una forma de contrarrestar potencialmente el dolor de cadera es con cinta de kinesiología y sus habilidades propioceptivas. Para ayudarnos con una técnica fácil de colocar cinta adhesiva para el dolor de cadera, nos comunicamos con Joe Gambino, PT, DPT y CSCS en Perfect Stride Physical Therapy, en la ciudad de Nueva York. Vea el video y el método de grabación descriptivo a continuación.
Nota: Todos los movimientos que se muestran son solo para fines informativos. Recomendamos encarecidamente consultar con un profesional médico para tratar cualquier lesión o tensión / incomodidad duradera como resultado de la actividad atlética. La información de este artículo y el video no pretende prevenir ni curar ninguna enfermedad o lesión. Siempre es una buena idea consultar con un profesional médico o un formador antes de intentar cualquier nueva metodología de formación. Si experimenta algún dolor agudo mientras hace ejercicio, interrumpa los movimientos de inmediato.
Hay varias razones por las que un atleta de fuerza podría colocar cinta adhesiva en la cadera. Para este método de grabación, nos centraremos en la banda iliotibial (ligamento que corre por el costado de la pierna) y la musculatura que rodea esta zona. El uso excesivo es una de las principales razones por las que un atleta puede experimentar molestias en la cadera. Echa un vistazo a los puntos de referencia anatómicos que encontraremos en nuestra grabación a continuación.
El método de vendaje que se muestra a continuación se puede utilizar para ayudar al movimiento de la cadera al proporcionar necesidades propioceptivas.
Para comenzar, un atleta cortará tres tiras de cinta de entre 6 y 8 pulgadas de largo, o el largo de la mano. A continuación, el atleta redondeará los bordes de cada tira de cinta para que las esquinas no se enganchen en la ropa.
La colocación de la cinta dependerá del lugar donde el atleta experimente dolor e incomodidad a lo largo de la banda iliotibial. Una vez que se localiza el punto de dolor, el atleta tomará una tira de cinta y la rasgará por la mitad, similar a una tirita dejando anclas de 2 pulgadas a cada lado. La mitad de esta tira se colocará en el área del dolor, luego el atleta aplicará un estiramiento del 20-50% en cada lado de la cinta. Después, el atleta lo frotará con fines adhesivos.
La segunda tira se colocará en el punto doloroso de manera similar con un 20-50%, luego se frotará adecuadamente. Esta tira una vez colocada se parecerá a un ex en el atleta. La última pieza se aplicará de manera similar a las dos primeras y dará como resultado lo que parece un símbolo de asterisco.
La cinta de kinesiología no está destinada a curar o erradicar el dolor de cadera, pero ayuda a aliviar el malestar. La banda iliotibial puede ser un ligamento problemático cuando se trata de un uso excesivo para muchos atletas, por lo que la cinta puede ser un método útil para limitar las molestias durante el entrenamiento.
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