Este simple paseo en cinta de correr pone a prueba su fuerza de agarre y fortaleza mental. Caminará en una cinta de correr, a un ritmo suave, sosteniendo dos platos de 45 libras, mancuernas o pesas rusas todo el tiempo que pueda.
Párese en el cinturón de la cinta de correr sosteniendo dos pesas rusas. Pídale a un compañero de gimnasio que inicie la cinta por usted y que esté allí para detenerla cuando se sienta fatigado. Como beneficio adicional: tener un compañero presente te ayudará a mantenerte seguro y te presionará más.
Gracias a este protocolo de ráfagas cortas, la cinta de correr vuelve a ser su amiga.
Lee el artículoObtendrás un gran poder de agarre mientras luchas por aferrarte a las pesas. Además, luchar contra la necesidad de ceder y esforzarse te hará más duro.
El mejor momento para realizar este desafío es al final de cualquier entrenamiento. Debido a su naturaleza exigente, es posible que desee darse dos días de descanso antes de volver a intentarlo.
Sentirás que puedes recorrer millas al principio, pero eso se desvanecerá rápidamente. Para combatir la mala postura, que se producirá a medida que se cansa, apriete los omóplatos e infle el pecho.
Si tu gimnasio lo permite, marca tus manos con tiza para tener una ventaja en el departamento de agarre.
El efecto del ejercicio aeróbico en el crecimiento muscular.
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