Todos los deportes de fuerza tienen un factor unificador: se basan casi por completo en manos sanas. Sin ellos, el espectáculo simplemente no puede continuar, independientemente de cuánto lo desee. La lesión más común, por supuesto, es el desgarrado insensible. Estos han obligado a los atletas de CrossFit®, hombres fuertes, levantadores de pesas y levantadores de pesas por igual a tirar la toalla antes de que termine la competencia.
Esta aparentemente pequeña lesión es la forma menos glamorosa y más frustrante de tener una competencia que has entrenado mucho y duro para interrumpirla. Si has tenido la suerte de no haber sufrido nunca una lágrima desagradable antes, es fácil mirar la pequeña lágrima de otra persona y pensar tranquilamente que un poco de sangre no te detendría.
La realidad es muy diferente, y es asombroso cómo una pequeña lesión tan pequeña puede incapacitarte. El corte no solo le dificulta aplicar una fuerza de agarre real, sino que es probable que la sangre haga que la barra se vuelva resbaladiza e incluso más difícil.
Si todavía eres escéptico sobre la capacidad de los callos desgarrados para matar gigantes, no busques más allá de la leyenda del mundo de la fuerza Mikhail Koklyaev (Hombre fuerte de clase mundial, levantador de pesas, levantador olímpico) quien en las finales del Hombre más fuerte del mundo de 2013, abrió su mano en el marco lleva. Al ver las imágenes de la competencia, ni siquiera intenta continuar. Tan pronto como mira su mano y ve el daño, sonríe, resignado al saber que no hay nada que pueda hacer ahora.
Sin embargo, puede evitar sufrir un destino similar siguiendo una simple rutina de cuidado de manos.
No prepararse es prepararse para fallar, como dice el refrán, y mantener esos guantes no es más que una preparación para el gran díay. Cada noche, una vez que el entrenamiento del día haya terminado, saque un archivo de lima de uñas. Al avanzar a lo largo de la cresta insensible, lije suavemente las partes ásperas que sobresalen, si no se tratan, crecerán y eventualmente actuarán como una tapa y causarán una rotura. No se vuelva loco y se frote las manos hasta el olvido, simplemente elimine las áreas que podrían volverse problemáticas en el futuro. Una vez limado, hidrata tus manos, idealmente antes de acostarte. Esto no es tanto para detener esos grandes desgarros, sino más para evitar que la piel se seque y se agriete, otro problema común en los levantadores de pesas, especialmente en climas extremos.
En el propio gimnasio, la clave es ser sensato y no dejarse llevar por la sesión a expensas de una próxima competición. (Algo que nunca deberías hacer.) Si siente un comienzo insensible, pregúntese lo siguiente: "¿Hacer algunos pesos muertos, dominadas y arrebatos más hoy vale la pena que esté fuera durante al menos una semana?"?"La respuesta casi siempre debería ser no.
Pasé mi juventud malgastada tratando desesperadamente de ser un remero, a pesar de ser demasiado bajo. Siempre estaba luchando con mis manos, especialmente en las filas más largas, después de unos pocos kilómetros, inevitablemente se verían como cintas. Cuando era un joven remero impresionable, me dijeron un supuesto secreto de los atletas de la selección nacional, se aplicaron superpegamento en las manos antes de la competencia. Por supuesto que lo lamí. La teoría era que el remo rozaría el pegamento dejando tus manos relativamente ilesas. La retrospectiva es algo glorioso y en estos días mi consejo es muy diferente. Mantenlo simple, cuida tus manos en la preparación y asegúrate de anotar con tiza todo lo que lo necesite.
Aparte de eso, todo lo que puede hacer es esperar que sus manos se mantengan en alto porque en la competencia, es poco probable que note que sus manos se han rasgado hasta que la barra se haya deslizado de su mano y, por alguna razón, esté cubierto de sangre.
Si tiene suerte y el desgarro no es tan grave, es posible que pueda salvarlo a tiempo para el próximo evento o levantamiento. He escuchado una plétora de métodos sobre cómo volver a juntarlo, aunque el que tiene más sentido para mí una vez más es el "superpegamento".
Sin embargo, no todo se puede arreglar con superpegamento y si la herida es grave y ha tenido que retirarse de la competencia, su principal prioridad es volver a poner sus manos en funcionamiento. La mejor manera de hacerlo es seguir el consejo de Matjaz Belsak, competidor del hombre más fuerte del mundo.
No puede erradicar por completo las lágrimas en las manos, la suerte todavía juega un papel importante, pero si sigue los consejos anteriores, puede tener la mejor oportunidad.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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