Sinceramente, no puedo ceñirme a un programa de entrenamiento rígido. Nunca en toda mi vida. Lo he intentado muchas veces, pero nunca me quedé con él durante más de dos semanas.
Personalmente, necesito experimentar y "jugar con" varios métodos de entrenamiento para mantener mi motivación. E incluso cuando sigo un plan bastante estricto, necesito saber que podré cambiar las cosas si quiero o necesito.
Algunos llamarían a eso "entrenamiento ADD" o "program hopping."Yo no lo veo de esa manera.
Training ADD es cuando siempre estás cambiando la forma en que entrenas sin ton ni son. Tengo un objetivo y me apego a un tipo de entrenamiento general y un enfoque específico, pero debo darme opciones.
La mayoría de los levantadores tienen un perfil psicológico de "programador" o "solucionador de problemas".
Este levantador responderá bien a un programa rígido y planificado previamente. De hecho, recibirá una sacudida de motivación cuando hable de su "programación."(Yo, por otro lado, odio esa palabra con fuerza.)
El programador se siente cómodo en un programa planificado de forma más rígida. De hecho, le resulta motivador saber de antemano lo que tiene que hacer a diario.
Saber los pesos que tiene que alcanzar le permite entrenar para alcanzar esos números. Y cada vez que los golpea, su motivación crece.
Tener todo el proceso de formación planificado durante un largo período le da seguridad. Esto en sí mismo puede ser muy motivador.
Este levantador se sentirá atrapado cuando use un enfoque tan rígido y necesita poder abordar un problema específico que está trabajando arduamente para solucionar.
El solucionador de problemas realmente no piensa a largo plazo. Seguro, tiene un objetivo a largo plazo, pero ve el proceso de formación como una sucesión de problemas a resolver para alcanzar ese objetivo.
Le encanta intelectualizar cada sesión de entrenamiento para encontrar exactamente lo que necesita mejorar. Nada le agrada más que modificar su entrenamiento para abordar mejor algo específico que “descubrió."
Se enoja, o al menos se desmotiva, cuando está atrapado en un plan rígido en el que no puede dedicar su esfuerzo a arreglar algo que no es de su agrado. Es aún peor al saber que durante los próximos meses tendrá que hacer el trabajo planeado y nada más.
Eso eventualmente puede volverse "pesado" psicológicamente, y mata su motivación de entrenamiento.
Entonces, cuál eres?
Soy del segundo tipo, el solucionador de problemas. Uno de los atletas, Alex Vigneault (un atleta de CrossFit que acaba de clasificar para los Juegos) es de la misma manera.
Después de 3-4 semanas de apegarse a un plan, comienza a mostrar signos de colapso mental. Si le doy la opción de hacer algunas de sus cosas, se mantendrá motivado y se desempeñará mejor.
Ambos estamos entrenando frikis. Nos encanta aprender cómo el cuerpo se ve afectado por el entrenamiento, qué método hace qué, practicar nuevas técnicas, perfeccionar la forma de levantamiento, etc.
Los fanáticos del entrenamiento, aquellos para quienes la experiencia es tan importante como los resultados reales que están obteniendo, necesitan poder jugar con su programa de entrenamiento para mantenerse motivados a largo plazo.
Si los obliga a seguir un plan rígido, perderán la motivación para entrenar, incluso si están obteniendo excelentes resultados!
A quienes prosperan con un plan de entrenamiento rígido les gusta "simplemente hacerlo" y no tener que pensar en ello. Para ellos, la formación no se trata de comprender, aprender o experimentar. Se trata de trabajar duro y hacer el trabajo.
Si los pone en un programa en el que pueden tomar decisiones, analizar y adaptarse, los sacará de su zona de confort y perderán la motivación.
Quien es la persona superior?
Ninguno de los dos. Ambos pueden obtener resultados. Necesitas saber cual eres. Y si es un entrenador, debe averiguar en qué categoría se encuentran sus atletas.
Ha habido atletas y entrenadores de élite a ambos lados de la valla. Es solo una cuestión de conocer su tipo y tomar las decisiones que le permitirán mantenerse motivado. Sea honesto consigo mismo acerca de su "tipo."
Has escuchado el viejo dicho, aquellos que no planean planean fallar.
No necesariamente.
Aquellos que no consiguen y se quedan motivado planear fallar.
La motivación es la primera, segunda y tercera cosa más importante que necesita para obtener resultados. Pierde eso y no obtendrás resultados óptimos por mucho tiempo.
Cualquier cosa que te motive para entrenar duro, que te haga sentir animado y ansioso por ir al gimnasio, te dará resultados asombrosos.
Para algunos, puede ser un programa de "celebridades". ("Estoy entrenando como Klokov!”) Para otros, puede ser un programa escrito por un entrenador de primer nivel.
Y para muchas personas, siempre es encontrar un juguete nuevo con el que jugar o no saber cuál será el desafío del día hasta llegar al gimnasio. Clases de CrossFit por ejemplo.
Independientemente de lo que haga fluir tus jugos, encuéntralo y no dejes que otros te distraigan de cómo quieres entrenar. Todo lo que te haga entrenar duro funciona.
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