En las últimas semanas, Dwayne "The Rock" Johnson ha estado poniendo el sudor en su gimnasio, "The Iron Paradise", mientras se prepara para filmar la próxima gran película de DC Comics "Black Adam."
The Rock en realidad dio una visión poco común de esa preparación en una publicación reciente de Instagram. Como puedes ver en el video, el ex campeón de la WWE, a los 48 años, luce tan genial como siempre.
Johnson incluso llegó a compartir parte de su división de entrenamiento con esta actualización de video. Habló sobre su entrenamiento de pecho y tríceps, así como también se incluyó en la leyenda del video. Se sabe que entrena de manera similar a un estilo de culturismo tradicional, pero a medida que se acerca al comienzo de la producción de la película, ha hecho la transición a un entrenamiento de estilo circuito. A continuación se muestra su resumen de la parte del pecho de este día de entrenamiento en particular.
En cuanto al descanso entre esos circuitos, Johnson aconseja lo siguiente: “Mantenga el descanso al mínimo, lo suficiente para recuperarse."
El rango de repeticiones no fue revelado, pero no se sabe que Johnson realice bajas repeticiones con mucha frecuencia. En otra publicación que había compartido, realiza una prensa de máquina inclinada para un total de 20 repeticiones. Ir con un rango de repeticiones de 15 a 20 repeticiones podría considerarse una opción lógica.
En cuanto a la parte de tríceps de la sesión, los únicos detalles que compartió es que se enfoca en entrenar las tres cabezas del músculo en la parte posterior de la parte superior del brazo. Afirma que sigue los mismos principios que seguiría con el pecho. Entonces, si tuviera que elegir cuatro ejercicios que se enfocan en el tríceps, podría ser algo similar a estos. Podrías hacer tres circuitos de estos movimientos mientras sigues el mismo rango de repeticiones posible de 10-20 para cada ejercicio.
De delincuente con problemas a icono global.
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