Hace diez años, era el entrenador de fuerza en jefe en el St. Louis Central Institute for Human Performance. Cuando llegué por primera vez, el director deportivo me preguntó:
"Christian, ¿qué es lo más importante para que un cliente obtenga resultados??"
Le di la típica respuesta de "mírame, soy inteligente":
“Bueno, es la selección de los ejercicios adecuados para respetar la biomecánica individual y el dominio muscular del cliente."
A lo que solo tengo unos ojos de pez vidriosos que miran hacia atrás. Así que lo intenté de nuevo:
“Hmm, entonces seguramente es la elección de los mejores métodos de entrenamiento para lograr la adaptación fisiológica deseada que buscamos."
Sigue siendo la misma mirada vacía. Luego me dijo esto:
“Lo más importante para que un cliente obtenga resultados es que tenga un 100% de confianza en el programa y en el coach, y que esté muy motivado por ambos. Si está motivado, entrenará duro y obtendrá mejores resultados."
Él estaba en lo correcto. Hasta el día de hoy se lo repito a todos los aspirantes a entrenador que enseño.
La clave para obtener resultados es hacer un trabajo arduo y concentrado, día tras día, y perseverar en él más tiempo que los demás!
Siempre que no sea completamente tonto, cualquier cosa funcionará si lo hace lo suficiente, lo hace lo suficientemente duro, lo hace lo suficientemente bien y lo hace durante el tiempo suficiente.
La verdadera razón por la que las personas obtienen resultados superiores de los "programas para celebridades", los programas escritos por expertos reconocidos o los programas bien comercializados (piense en toneladas de siglas y palabras elegantes) es que les brindan la confianza de que obtendrán resultados. Eso lleva a estar más motivado para entrenar.
Si estás motivado, entrenas más duro. Si entrenas más duro, obtienes más resultados.
Entonces se convierte en un ciclo. Obtendrá más resultados, por lo que tendrá aún más confianza en el programa, lo que lo motivará aún más. Ves el patrón.
Cualquier cosa que te haga entrenar duro te dará resultados, siempre que te recuperes bien. Por ejemplo, si no come lo suficiente, si su protocolo de nutrición de entrenamiento no está en orden y si no descansa lo suficiente, es posible que tenga resultados menos que buenos o ningún resultado.
La nutrición tampoco es complicada. Pero si no proporciona suficientes nutrientes, especialmente alrededor de sus entrenamientos, no puede obtener resultados óptimos.
No me malinterpretes, este principio tiene un límite. Si "entrena duro" en un programa basado en ejercicios como rizos de concentración, contragolpes de tríceps y elevaciones de pantorrillas sentado, no obtendrá resultados óptimos.
Dije: "Siempre que no sea completamente tonto, cualquier cosa funcionará ..."
Estamos aquí para ofrecerle programas que no sean tontos y mostrarle cómo crear los suyos propios. Pero después de eso, las personas que te hagan entrenar más duro y se mantengan motivado para hacerlo te darán los mejores resultados.
También comprenda que todas las mejoras físicas vienen en rachas: ganar fuerza, agregar músculo, perder grasa. Ninguno de estos es lineal (excepto quizás cuando eres un principiante.)
Lo que sucede es que en un período de tiempo muy corto tendrá una tasa de progreso rápida. Tal vez durante un período de tres semanas gane 3 libras de músculo y agregue un 10% a sus grandes levantamientos.
Luego, durante 4-6 semanas, es posible que tenga una tasa de progreso muy lenta, o incluso ningún progreso en absoluto. Entonces, de repente, de la nada, tienes otra racha de progreso a pesar de que no hiciste nada diferente.
Cuando la progresión se detiene, sigue trabajando duro. Las ganancias vendrán.
El problema es que la mayoría de las personas se amplifican durante el período de ganancia rápida y comienzan a extrapolar: “Agregué 3 libras de músculo en tres semanas y gané un 10% en mis grandes levantamientos. Bueno, debería aumentar al menos otras 5 libras y un 10% durante las próximas seis semanas ... "
Lo mismo puede decirse de la pérdida de grasa. Todos lo hacemos hasta cierto punto.
Pero cuando las ganancias no suceden como proyectamos, nuestra motivación se va por el desagüe, comenzamos a tener menos impulso y concentración mientras entrenamos, y buscamos un nuevo programa de vanguardia para hacer el trabajo.
Escuche, aquellos que mantienen el rumbo por más tiempo, aquellos que no tienen altibajos, aquellos que siguen trabajando con un propósito único, día tras día, obtendrán los mejores beneficios.
Ese es el único secreto que hay.
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