La evolución ha convertido al Homo sapien en el atleta más versátil del mundo. Podemos correr, nadar, levantar, escalar e incluso volar (con el equipo adecuado). Nuestro catalizador para la mejora es nuestro deseo de probar constantemente estas habilidades con los demás y con nosotros mismos. La piedra implacable e inmutable fue la elección obvia durante miles de años como prueba de fuerza para demostrar tu valía para la tribu. Lo que una vez fue un rito de iniciación vikingo es ahora el evento característico de los atletas más fuertes del mundo, The Strongman Atlas Stones.
El desafío típico consiste en una serie de piedras redondas cada vez más pesadas que se cargan en plataformas de altura decreciente. La piedra se recoge, se coloca en el regazo y se carga en la parte superior de la plataforma o, en algunos casos, sobre una barra. Ocasionalmente, la piedra puede colocarse en un hombro y equilibrarse hasta que el juez observe el control del atleta y lo señale. Esto se hace cuando las plataformas no están disponibles.
Las piedras son uno de los eventos más técnicos en Strongman, pero con un buen entrenador es fácil de dominar. Pocos eventos proporcionan el nivel de fortalecimiento de todo el cuerpo que las piedras pueden y no tienen parangón a efectos de acondicionamiento cuando se realizan para repeticiones de 10 o más.
Tenga cuidado: solo hay una forma correcta de recoger una piedra! Existen técnicas secundarias que aumentan radicalmente la tensión en la zona lumbar y son ineficaces. Sáltelos por su propia seguridad.
El peso de la piedra suele estar en relación con su tamaño, por lo que, por primera vez, encuentre algunas piedras más ligeras de diámetro pequeño. También recomiendo protegerse los antebrazos con mangas de piedra o con esparadrapo. Lo último que quiere hacer es cortarse de una piedra en bruto y tener que lidiar con una infección.
Danni Schwalbe
Párese directamente sobre la piedra con los pies separados al ancho de los hombros. La masa central de la piedra debe estar entre los arcos de tus pies. Cuando te inclines para levantarlo, deberías lucir como si estuvieras en la parte inferior de un peso muerto rumano: rodillas suaves, dobladas en la cintura, caderas altas, con la espalda plana. Extienda los dedos para maximizar el contacto de la superficie con la piedra y coloque las manos lo más abajo posible (sin aplastar ningún dedo). Con su peso en la parte exterior de los pies y los talones, jale la piedra hasta la altura de la rodilla y luego junte las rodillas con un "quitanieves" (piense en esquiar).
Kaitlin Burgess
Luego colocas la piedra en tus piernas y la jalas hacia tus caderas mientras tomas una posición parcialmente sentada. Ahora es importante que coloques la piedra lo más cerca posible de ti contra tu pecho y pongas las manos sobre la parte superior en las posiciones de las dos y las diez en punto. Esto le permite crear un estante en su cuerpo para que la piedra se asiente y no se caiga debajo de usted cuando está de pie.
Levantamiento de piedra de récord mundial de Brian Shaw en el Arnold 2016
Luego, empujará la piedra firmemente hacia el cuerpo mientras se pone de pie. Mueve tus caderas hacia adelante y deja que tus ojos miren hacia el techo. Si la plataforma es una carga alta, levantará la piedra con los brazos y mantendrá el pecho en alto. En la cima del movimiento deberías lucir como un luchador colegiado ejecutando un suplex. Para terminar, coloque la piedra en la plataforma teniendo cuidado de que ninguna parte del cuerpo o piel se interponga entre la piedra y su lugar de descanso.
Cargar tu primera piedra es una experiencia muy memorable. He visto muchos saltos de alegría una vez que alguien frustrado por el peso y la forma extraños superó el desafío y finalmente hizo su carga. He encontrado que el entrenamiento con piedras para repeticiones es una excelente herramienta para cualquier atleta que compite en un deporte basado en la fuerza. Los luchadores, jugadores de fútbol y atletas de hockey que entrené también se beneficiaron de la resistencia corporal mejorada que vino junto con el peso aplastante que rodaba por su cuerpo. Para ubicar un gimnasio de hombre fuerte que pueda ayudarlo a comenzar con piedras, consulte este enlace útil de Starting Strongman.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Fotos cortesía de Michele Wozniak, Strongman Corporation.
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