Lo que se debe y no se debe hacer al criticar la forma de levantar objetos de un extraño en el gimnasio

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Lesley Flynn
Lo que se debe y no se debe hacer al criticar la forma de levantar objetos de un extraño en el gimnasio

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.

Nunca es fácil corregir la forma de un extraño, especialmente cuando se trata del gimnasio, que la mayoría considera una pasión o un pasatiempo. Y seamos honestos, como sociedad, no siempre somos los mejores para aceptar críticas injustificadas.

Como entrenador de fuerza, me he encontrado con muchas batallas internas sobre cuándo ayudar a alguien a mejorar y cuándo morderme la lengua. De hecho, tengo estas batallas internas casi de forma rutinaria en los gimnasios a los que asisto. Por supuesto, tengo estas batallas en los gimnasios comerciales que frecuenta, donde los asistentes al gimnasio pueden no ser tan intensos, pero aún así es una lucha elegir cuándo ayudar. Cualquiera que haya invertido en la industria del fitness o que haya entrenado durante la mayor parte de su vida probablemente entienda a lo que me refiero.

Se siente casi como una obligación ayudar a alguien a evitar una lesión cuando está sucediendo justo frente a usted. En los últimos cinco años, he tenido extraños que respondieron tanto positiva como negativamente a mi ayuda, y he aprendido diferentes métodos que tienen mejores tasas de éxito. A continuación se muestran algunas cosas que se deben y no se deben hacer para ayudar a los demás, evitando que respondan negativamente.

Levantar las cosas críticas

1. Proporcionar justificación y recompensa

Cuando te acercas a un extraño, es mejor recordar siempre que habrá cierto nivel de sospecha. Esto no es inherentemente negativo, sino una respuesta neutral que todos tenemos para alguien nuevo. Y aquí es donde tienes tu oportunidad y oportunidad de convertir esa respuesta neutral en una reacción positiva.

Ejemplo: Estás haciendo tu levantamiento, luego presencias a alguien haciendo peso muerto con un peso que es demasiado pesado para ellos, y está claro que planean hacer varias series. Sabes que están en el proceso de reservar su boleto para tomar fotos de la ciudad, así que decides acercarte a ellos.

En lugar de ir directamente y decirles lo que están haciendo mal, deténgase y pregunte. Comience preguntándoles para qué se están entrenando y en qué planean trabajar. Toma nota de su respuesta y crea un cumplido único para ellos. En segundo lugar, mencione gentilmente que notó que no daban la espalda antes de iniciar su tirón (como ejemplo), pero no lo dejes así y te vayas. Ahora es tu momento de tomar el control.

Este es el punto decisivo o decisivo. Es el punto en el que los salvarás de una lesión o los harás enojar. Su siguiente paso es darles un ejemplo de lo que están haciendo, luego realizar cómo debería verse y proporcionar una explicación de por qué promoverá sus objetivos individuales.

Si puede proporcionar imágenes y luego relacionarlo con sus objetivos personales, automáticamente se sentirán inclinados a escuchar. En este caso, podría explicarles que un retroceso puede levantar más peso y que les ayudaría a alcanzar su objetivo más rápido y de una manera más segura, mientras les muestra cómo es.

2. Pide trabajar en

Este escenario solo funciona bien para dos casos diferentes: A) estás haciendo el mismo tipo de entrenamiento ese día, o B) están usando un peso en el que puedes trabajar fácilmente y hacer sin perder tu entrenamiento.

Pide cortésmente trabajar con ellos y sigue con tus sets. Este escenario es una de las formas más fáciles de criticar la forma de alguien de manera positiva por un par de razones. Primero, saben que estás parado cerca de forma natural, por lo que el levantador es consciente de que estás observando sus movimientos. En segundo lugar, pueden observarlo, por lo que, naturalmente, existe un nivel de comparación, lo sepan o no. En tercer lugar, estás en la máquina, por lo que puedes preguntarles allí mismo sobre algo y luego demostrar algo de manera reflexiva.

Ejemplo: Alguien está haciendo una loca fila sentada y usted pide trabajar en. Cuando sea tu turno, asegúrate de realizar el movimiento con la forma adecuada y buen ritmo. A medida que avanzan, no los miras estrictamente, pero deja que se sepa que estás presente. Su próximo conjunto, les informa que si hicieron esto pequeña ajustar, entonces podrían moverse mejor por su cuerpo y con más peso (recuerde siempre relacionarlo con su crecimiento personal).

La siguiente parte es donde se vuelve fácil. Ya está allí para verlos, ayudarlos y criticarlos, mientras recibe sus comentarios en vivo. Este método es genial porque no pareces simplemente alguien que se acerca, instruye y luego se aleja. No, está comprometido y está allí para ayudarlos en el camino, además de brindarles instrucciones prácticas. Tu papel se ha convertido en el hermano de gimnasio informal que tiene en mente sus mejores intereses.

3. The Under Study (también conocido como Make a Gym Friend)

El último método que he usado en solo unos pocos casos raros, y es lo que llamo el bajo estudio. Este método requiere compromiso y debe usarse con moderación, ya que puede ser agotador y distractor para su propio entrenamiento.

Para este escenario, vas a construir una relación con alguien a quien ves regularmente en el gimnasio y que has notado que tiene un estilo de entrenamiento algo similar. No se limite a preguntarle a nadie en este caso, ya que es importante que sepa cómo funcionan actualmente, para que su ayuda no disminuya sus objetivos de entrenamiento.

Ejemplo: Ves a un levantador más joven que entrena de manera similar a ti. Movimientos compuestos, luego accesorios, pero realizan sus levantamientos de manera desordenada, pero notas que hay potencial. Pida casualmente trabajar con ellos algún día, o inicie una conversación de pasada y pregunte sobre su capacitación. Una vez que hayas evaluado su estado de formación y su nivel de compromiso, puedes preguntarles si alguna vez querrían ir contigo.

Después de que estén de acuerdo, el resto se explica por sí mismo. La próxima vez que haga ejercicio con ellos, podrá eliminar sus antecedentes, lo que hace, etc., en el proceso de conocerse mutuamente. Esto creará orgánicamente una sensación de conocimiento, lo que hará que sea más fácil ayudarlos a lo largo del entrenamiento o atraerlos para que lo vean de forma natural.

He hecho este método dos veces antes con levantadores más jóvenes con los que me llevo bien y entreno de manera similar a mí. En mi mente, me recordaron a mí mismo cuando estaba en su estado de entrenamiento. Es un método que lleva la ayuda un paso más allá, porque ahora está conociendo a alguien más allá de su forma, lo que puede ayudar a crear una mejor comprensión de por qué y qué está haciendo. Sí, este es un escenario raro y requiere mucho trabajo, pero puede ser uno de los más gratificantes cuando se sabe que ha ayudado a un levantador de por vida.

Levantar las críticas que no se deben hacer

1. No entre con credenciales

Recuerde, a menudo al asistente promedio al gimnasio no le importa dónde obtuvo su título, cuándo obtuvo su certificado de entrenamiento / CSCS, o mucho sobre su historial de entrenamiento. En la mayoría de los casos, abrir con tus logros y credenciales es una forma segura de hacer que alguien se cierre y hacer que te veas como un idiota. Como se indicó anteriormente, la crítica injustificada es un tema delicado para las personas, a nadie le gusta que un extraño le diga que está equivocado.

Ejemplo: Hola hombre, acabo de ganar mi encuentro hace tres meses (no importa lo que sea), y ha sido entrenador durante tres años, y está haciendo su peso muerto incorrectamente.

Sí, tienes buenas intenciones, y sí, en algunos casos esto funcionará, pero la mayoría de las veces sale mal. Si desea eliminar sus credenciales, hágalo mucho más tarde en la conversación o de forma orgánica cuando vea una oportunidad. Las credenciales agregan un nivel adicional de seguridad en la mente de un extraño, pero solo una vez que lo ven como un recurso positivo.

2. No apuntes con los dedos

Este escenario es similar al punto anterior, y la diferencia es principalmente cómo abre su conversación. No vayas directamente y señales todo lo que está mal con el movimiento. Nunca he visto que este método funcione bien, y hay un par de razones por las que.

En primer lugar, a menudo el novato en el gimnasio ya está nervioso y se apagará de inmediato. Recuerda la primera vez que fuiste al gimnasio y lo incómodo que fue. Saben que son nuevos y no quieren un recordatorio de un extraño.

En segundo lugar, una rata de gimnasio desgastada tendrá un ego y un desafío que a menudo resultará en una respuesta negativa. Alguien que está tirando tres platos probablemente se considere bastante fuerte (relativamente), por lo que desafiar su fuerza de movimiento a menudo convertirá automáticamente la situación en una interacción negativa.

Ejemplo: Oye, sabes que tu forma de sentadillas es incorrecta, ¿verdad??

Ponte en sus zapatos. ¿Le gustaría que un extraño se le acercara y le dijera: "Oye, lo estás haciendo mal."Lo más probable es que no, especialmente si te ves a ti mismo como un veterano del gimnasio.

Obviamente, todo el mundo quiere saber cuándo algo podría provocar una lesión, pero de una manera que no dañe su ego y orgullo. En el mundo perfecto, todos podrían aceptar las críticas y adaptarse en consecuencia, pero no vivimos allí. Es por eso que ver el escenario completo a través de los ojos de otra persona es crucial para ayudarlos.

Terminando

Acercarse y ayudar a un extraño en el gimnasio puede ser un escenario arriesgado, por lo que siempre es mejor tenerlo en cuenta antes de hacerlo. Nadie quiere lastimarse, o poner su cuerpo en un mal lugar, pero hay que considerar cómo aborda la situación. Lidere con comprensión, paciencia y un fundamento sólido detrás de lo que están haciendo, y por qué cambiarlo puede beneficiarlos.

Si vincula la crítica con el crecimiento personal de un extraño, encontrará (en la mayoría de los casos) que su respuesta será positiva y su crítica se tomará en consideración.

Imagen destacada de la página de Instagram @torokhtiy. 


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