El programa de peso corporal Do-Anywhere El entrenamiento para esculpir abdominales de seis paquetes

Este es el programa de peso corporal Do-Anywhere, una serie de circuitos diseñados para brindarle un entrenamiento sólido de entrenamiento cardiovascular y de fuerza independientemente del tiempo, el espacio y los recursos.

Considera esto tu infalible rutina de abdominales siempre que viaje, tenga poco tiempo o intente hacer ejercicio durante las vacaciones. Todo lo que necesitas es una repisa resistente para esculpir abdominales de seis paquetes. 

Cómo hacerlo

Completa 4 rondas con poco o ningún descanso entre ejercicios y 1 minuto. descansar entre series.

Esto está destinado a realizarse en forma de circuito para que pueda obtener un beneficio cardiovascular del entrenamiento de fuerza sin tener que hacer un trabajo de resistencia real. Puede realizar este entrenamiento hasta dos veces por semana.

1. Rechazar Spiderman x 30
2. V-Ups alternos x 20
3. Plancha con rotaciones de cadera x 30
4. Tablón lateral con elevación de piernas x 12 a cada lado
5. Alpinistas x 50

Aquí, Músculo y fitness suyo la editora Brittany Smith demuestra cómo hacer el circuito.

Programa diseñado por Liz Lowe, C.S.C.S., diseñador jefe de programas en Scorch Fitness, un gimnasio de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en Sarasota, FL.

Filmado en exteriores en EVEN Hotels Brooklyn.

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