¿Cómo saber si ha llevado demasiado lejos el fitness y se ha convertido en algo perjudicial o negativo??
A continuación, se muestran varios ejemplos de "fitness" que han ido demasiado lejos:
Si luce un bonito tono magenta todo el tiempo y luce una cara de tomate, su dosis es perjudicial.
Además, cuente la cantidad de medicamentos para el culturismo que está tomando. Ahora cuente la cantidad de otros medicamentos que está tomando para detener los efectos secundarios de esos medicamentos para el culturismo. Si el segundo número es mayor que el primero, eso es perjudicial.
Si tienes vello facial y hay partes de tu cuerpo agrandadas que no flexionas en el escenario… eso es perjudicial.
Si te niegas a salir con alguien porque no suman una cierta cantidad, emocionalmente se vuelve perjudicial.
Si te gusta algo relacionado con el fitness que te haga abstenerte de tener relaciones sexuales o reprimirlo de tu pareja por cualquier motivo, se vuelve más allá de lo perjudicial. Esto incluye evitar ciertas posiciones sexuales porque cree que ensanchará su cintura, alejándose de su V-ahusado. Si no se desempeña en la posición del misionero porque "mañana es el día de la banca", se vuelve perjudicial.
Del mismo modo, si crea trastornos de la imagen corporal en sus hijos porque se obsesiona demasiado con su apariencia, se vuelve perjudicial.
Y si el único momento en que puede tener una apariencia de control sobre sus hábitos alimenticios es cuando se está preparando para un espectáculo, busque ayuda.
Si descubre que ha sacrificado amistades, parejas románticas o trabajos porque interferían con el entrenamiento o la competencia, se vuelve perjudicial.
Finalmente, si terminas creyendo que tu valía como hombre o mujer de alguna manera radica en la creación de un trofeo de plástico, o crees que tu identidad gira en torno a un total de levantamiento de pesas o una medida del brazo ... apestas a la vida. No, de verdad, apestas la vida.
Fitness, entrenamiento, competición, dieta, lo que sea. Todo se puede hacer sin dejar de encontrar el equilibrio en el resto de su vida. La mayoría de las veces, estas cosas se vuelven perjudiciales cuando las personas no pueden encontrar una identidad fuera de ellas. Han perdido toda capacidad lógica para mantener estas cosas en perspectiva. Prácticamente todos los aspectos de sus vidas giran en torno a ella.
Cuando doy seminarios, suelo terminar hablando de equilibrio. Cuento una historia que una vez me contó un levantador con mucha experiencia que estaba a punto de salir de la casa para ponerse en cuclillas. Su pequeña hija se le acercó y le dijo: "Papá, ¿quieres tomar un té conmigo??"Dijo:" Dejé caer mi bolsa y me perdí esa sesión de sentadillas porque en veinte años nunca recordaría ese entrenamiento. Pero siempre recordaría la fiesta del té con mi pequeña.”- Paul Carter
Cuando a sabiendas empiezas a comprometer tu salud.
Es irónico, ¿no crees?? Adoptas un plan de entrenamiento o dieta para perder grasa, desarrollar músculo, fortalecerte o extender tu vida, luego las cosas se desvían y tu plan de acondicionamiento físico comienza a arruinar tu estado físico.
Para las personas dedicadas, en realidad es una trampa fácil en la que caer. Algunos ejemplos:
La lección aquí? Salud primero. Siempre que la salud cae al puesto número dos o tres, o desaparece por completo, su plan de acondicionamiento físico, bueno, ya no se trata de acondicionamiento físico. - Chris Shugart
Joe Weider, ese bastardo.
Empecé a levantar pesas durante la era de Joe Weider, ese bastardo. (Lo siento, pero no puedo evitar agregar "ese bastardo" cada vez que menciono a Joe Weider ... ese bastardo.)
En ese entonces, Joe (ese bastardo) sacó las revistas más llamativas y todos los mejores culturistas tenían contratos con él. Cuando los novatos como yo queríamos aprender a levantar objetos, leíamos sus revistas, pero éramos increíblemente ingenuos en ese entonces.
Casi nadie sabía o creía que los culturistas profesionales usaban esteroides. De hecho, no fue hasta más tarde cuando una de las revistas para las que trabajaba comenzó a hablar sobre el uso de esteroides entre los profesionales que la gente entendió. En todo el país, las burbujas estallan ruidosamente. Joe, ese bastardo, incluso me llamó a casa una vez para quejarse de cómo estaba destruyendo la imagen de salud que había tratado de construir con tanto cuidado.
Pero antes de eso, el resto de nosotros, los pobres idiotas en Kansas, o donde sea, pensamos que nosotros también podríamos parecernos a todos esos profesionales "naturales", si entrenamos de la misma manera que ellos.
Ah, y Joe Weider, ese bastardo, fue realmente magnánimo al divulgar los programas de entrenamiento utilizados por los mejores culturistas. El problema era que sus rutinas de esteroides duraban al menos dos horas y se entrenaban así 6 días a la semana. Así que todos pensamos que teníamos que entrenar dos horas al día, 6 días a la semana, sin darnos cuenta de que ese tipo de programa, sin la ayuda de esteroides, haría más para derribarnos que para fortalecernos.
Y así es como llevé el fitness demasiado lejos. Virtualmente viví en el gimnasio. Rechacé evento social tras evento social porque tenía que entrenar. Me perdí bodas, funerales, conciertos y múltiples películas y cenas con amigos. Cuando me casé, mi esposa y yo fuimos directamente al gimnasio.
No fue hasta unos años después que todos nos dimos cuenta de la farsa que nos había hecho. Entonces nos dimos cuenta de que no necesitábamos vivir en el gimnasio, que los entrenamientos más cortos y menos frecuentes nos servirían a todos mucho mejor.
Pero fue demasiado tarde. Todos perdimos gran parte de nuestras vidas por culpa de Joe Weider, ese bastardo, y sin ninguna razón.
Afortunadamente, pude desprogramarme, pero todavía me pierdo los grandes eventos de la vida porque "tengo" que ir al gimnasio. Sin embargo, lo que ocasionalmente puedo hacer es decirme algo ridículo para sacarme de esa mentalidad. Por ejemplo, podría decir: "Bueno, quedaré tercero en lugar de segundo en el Mr. Olympia contest ”, y luego ir a hacer lo que sea que planeé hacer o que me invitaron a hacer y tratar de disfrutar de mí mismo, sin ningún sentimiento de culpa. - TC Luoma
Competir con otros en el gimnasio o en el box ... en tu detrimento.
Entrenamiento CrossFit: un empujón amistoso o una pesadilla competitiva? Bueno, una de las mejores cosas que CrossFit trajo a la mesa fue una comunidad amigable. Dentro de esa comunidad, sin embargo, hay pequeñas mini-comunidades. Algunos se animan y se ayudan mutuamente a ser responsables, pero a algunos les gusta literalmente hundirse en el suelo. No serán superados por nadie más y se burlarán de cualquiera que no "venza su tiempo."
Esto está bien siempre y cuando otros disfruten de las bromas. Algunas de las mejores sesiones de entrenamiento que he tenido involucraron un poco de competencia amistosa. A menudo, estos tipos de CrossFitters son muy consistentes con su entrenamiento, y cuando se agrupan, se obtiene un grupo de entusiastas del fitness incondicionales que quieren destruir cada entrenamiento. Cada sesión tiene que dejarlos sin aire y doloridos durante días.
Esto parece genial al principio, pero a largo plazo no es bueno para alguien que entrena más de 5 días a la semana. El volumen acumulado con esa mentalidad altamente competitiva comenzará a descomponer el cuerpo. Recuperarse insuficientemente, entrenar a través del dolor e incluso enfermarse son todos síntomas. Es una receta para lesionarse.
Si no es un Crossfitter y no está seguro de cómo funciona, los entrenamientos de CrossFit tienen un estándar de movimiento prescrito y un peso que debe usar. Un entrenador de CrossFit escribe los entrenamientos para la persona más fuerte y en forma en el gimnasio, luego reduce los movimientos al nivel del individuo. Si completa un entrenamiento con el estándar prescrito, se llama "RX" y, en un ajuste de CrossFit, una puntuación de RX supera a cualquier puntuación escalada.
Una de las cosas más molestas como entrenador es cuando la gente se niega a reducir los movimientos a su nivel porque afectará su "puntuación en la pizarra"."Cuando la pizarra comienza a influir en cómo te ejercitas, esa es tu primera señal de advertencia.
Más de una vez he cambiado lo que estaba escrito en la pizarra para beneficiar al individuo más que la programación genérica de clases, tratando de demostrar que RX no es algo real. Las estocadas y lagartijas de peso corporal pueden ser RX. El hecho de que la tabla diga 100 kg de limpiezas para repeticiones no significa que debas romper tu columna para obtener dos letras al lado de tu nombre. No aceptar que "todavía no eres tan bueno" es peligroso e improductivo.
Si pasa su tiempo de entrenamiento preocupándose por lo que la gente pensará si no se desempeña bien, está en una pendiente resbaladiza. Presionarse es genial, pero si realmente siente dolor o siente que una parte de usted está molesta, debe hablar con su entrenador. No obtienes ningún premio por ser un "soldado" en CrossFit. Te lastimaste.
Si no estás entrenando para una competencia, nunca debes ponerte en una posición que te deje expuesto a lastimarte. Simplemente no es sensato. Incluso si está entrenando para la competencia, si todo lo que está haciendo es acumular lesiones, debe retirarse. Se supone que es divertido, no romperte.
Cuando empiezas a obsesionarte con lo que hacen los demás y quieres vencer a todos los que te rodean, tienes un problema de sobreentrenamiento. Solo porque eres el pez gordo en tu pequeño gimnasio, siempre hay otras personas más fuertes que tú.
Sentir que vas a morir en cada entrenamiento puede volverse adictivo, pero el entrenamiento debe hacerte sentir bien, verte bien y darte una sensación increíble. Cuando comienzas a ponerte presión para ganar en el ejercicio, te estás perdiendo el punto y tu cuerpo te odiará por ello.
Si realmente te encanta esforzarte, establece objetivos y sesiones frecuentes para eso, pero nunca olvides el panorama general. La longevidad conduce a más ganancias a largo plazo. No puedes engañar eso. - Tom Morrison
Sabes que has llevado la forma física demasiado lejos cuando mata tus relaciones.
Ese es el resultado final de que algo bueno se convierta en algo "dios". Lo que quiero decir es que algo destinado al bien se convierte en un objeto de adoración: un pequeño dios o ídolo "g". Luego sacrificas tu tiempo, talento y tesoro en adoración y búsqueda de complacer a tu ídolo.
No es una caída rápida en tu detrimento, sino un declive gradual. Existen señales reveladoras a lo largo del camino hacia el estado físico que salió mal. Cosas como evitar los análisis de sangre porque no quieres saber si tus entrañas están muriendo lentamente porque, "Oye! Estoy luciendo un bonito paquete de seis y brazos de 20 pulgadas!"
O tus cuentas de redes sociales se leen como los libros de cuentos ilustrados del narcisista más grande del mundo. Empiezas a obsesionarte con los me gusta y los seguidores. Comienzas a intercambiar tiempo de relación por cosas como trabajar en un stand (gratis) en una exposición de fitness con la justificación de que proporciona "exposición."De todos modos, solo te estás promocionando,? (Equivocado.)
El pensamiento a largo plazo se va por la ventana para la gratificación a corto plazo. Y antes de que te des cuenta, esas relaciones que una vez valoraste se desvanecen. El denominador común restante eres tú y tu ídolo físico. - Mark Dugdale
Fitness es una palabra difícil de definir, si no del todo turbia y omnipresente. Si busca la definición de fitness, las dos más populares son:
Mira lo que quiero decir? Esas definiciones pueden significar cualquier cosa para cualquiera.
Para algunas personas, "aptitud" significa poder hacer sentadillas o peso muerto 3 veces el peso corporal. Para otros, significa tener abdominales durante todo el año. No creo que las definiciones personales de fitness de las personas merezcan ser criticadas. A decir verdad, cada vez que alguien está haciendo algo positivo para su salud y bienestar, es algo bueno.
Pero todos conocemos el chiste:
"¿Cómo sabes que alguien es vegano??"
No te preocupes te lo dirán.
Ahora, no me malinterpreten: también podemos sustituir fácilmente "yogui, levantador de pesas, culturista, CrossFitter o aficionado a Mariah Carey de principios de los 90" allí. Todas son cosas buenas para estar y, sin ninguna duda por mi parte, te convierten en una persona genial con la que pasar el rato.
Sin embargo, estoy seguro de que entiendes lo esencial y puedes compadecerte: es molesto cuando alguien que conoces (amigo, colega, miembro de la familia, pareja) convierte algo que le apasiona en algo que lo define.
Es la persona que se abstiene de las reuniones sociales o incluso de las vacaciones porque la idea de perderse o saltarse una sesión de entrenamiento es apocalíptica. Son alguien cuya neurosis nutricional les dicta que traigan su propia hielera de carne de res alimentada con pasto preenvasada y bayas de acai orgánicas filtradas con lágrimas de unicornio dondequiera que vayan en lugar de tener la audacia de disfrutar de una porción de pizza.
No se trata de menospreciar a las personas que se toman su salud y su "forma física" más en serio. Cualquiera que lea este sitio reconoce que hay innumerables sacrificios diarios que hacemos para no ser promedio.
Pero cuando dichos sacrificios se producen a expensas del deterioro de las relaciones interpersonales, cada vez son más las incidencias de diálogo interno negativo, o incluso la disminución de la autoestima por hacer algo fuera del plan, la aptitud ya no es aptitud. Es un problema. - Tony Gentilcore
El acondicionamiento físico brinda una gran cantidad de beneficios a su vida: mejor salud, mejor composición corporal, niveles más altos de confianza y mayor claridad mental, por nombrar algunos.
Sin embargo, con el creciente auge de las redes sociales y el bombardeo de los llamados "físicos perfectos" en todas partes, surgen más y más problemas que no son tan positivos. A continuación, se muestran algunos ejemplos que pueden sugerir que ha llevado la forma física demasiado lejos:
Si alguno de estos resuena con usted, es probable que deba marcarlo un poco hacia atrás. Tómese el tiempo para restablecer sus objetivos, piense por qué comenzó a entrenar inicialmente y, lo más importante, recuerde por qué disfruta prestando atención a su salud y estado físico. - Akash Vaghela
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