Si la forma física es importante para ti (y sabemos que lo es), entonces ya has llegado a respetar el poder que las proteínas pueden proporcionar para el entrenamiento. Después de todo, el nutriente es crucial cuando se trata de reparar y mantener el tejido muscular. Pero la proteína también juega un papel en casi todas las funciones celulares, desde la función de los órganos hasta ayudar a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte e incluso darle a su cabello un brillo saludable.
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Las mujeres activas deben asegurarse de ingerir suficientes proteínas; Si va al gimnasio o entrena al menos dos veces por semana, intente absorber al menos 0.6-0.9 gramos de proteína por libra de peso corporal. (Para una mujer de 130 libras, eso es 78-117g diarios. Cuanto más activo sea, mayor será el rango recomendado.) Es importante asegurarse de que sus fuentes de proteínas provengan de alimentos limpios, como carne magra, pollo o pescado; fuentes vegetarianas como nueces y legumbres; o huevos y lácteos, como yogur y leche.
Aún así, en nuestras vidas activas no siempre podemos asegurarnos de tener suficientes comidas y refrigerios ricos en proteínas listos. Esa es una de las razones por las que los estantes suelen estar llenos de productos con alto contenido de proteínas, como barras y bebidas listas para beber. Y si está buscando una fuente de proteína limpia, sin aditivos artificiales, esta bebida lista para beber es una excelente opción.
Desafía la tendencia hacia los ingredientes artificiales con RTD de sabor natural Isopure. (la empresa pura.com)
Que tiene: 20 g de proteína de suero aislado por botella con solo 5 g de azúcar.
Lo que le falta: Cualquier edulcorante o colorante artificial. Isopure está endulzado solo con jarabe de caña natural y extracto de fruta de monje (150-200 veces más dulce que el azúcar), para obtener una fuente de proteína de calidad con un procesamiento mínimo. Disponible en Alpine Punch y Grape Frost; tómalo después de un entrenamiento, o congélalo en una bandeja de cubitos de hielo para hacer paletas heladas llenas de proteínas.
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