La dieta, las hormonas y el estrés son factores que influyen en su salud, pero ¿sabía que también pueden afectar su cabello y piel?? Si su cabello se siente seco y su piel se ve opaca, puede recuperar ese brillo con nuestra guía aprobada por dietistas para comer su camino hacia el cabello sin puntas abiertas y piel húmeda y saludable.
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La col rizada, que tiene un alto contenido de vitamina K, ayuda a que la sangre se coagule y calma la piel para asegurarse de que la mella que se hizo al afeitarse se cure rápidamente, dice la nutricionista Becky Long. Al menos un estudio también sugiere que la col rizada puede ayudar a tensar la piel y reducir la aparición de arrugas.
Masajea tu col rizada con aceite de oliva para que sea más fácil de digerir antes de usar las hojas como base para tu ensalada. Si no eres fanático de la col rizada cruda, agrégala a sopas o batidos caseros.
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La proteína es un componente básico para cada célula de nuestro cuerpo, y el cabello no es diferente, dice Maddy Hasulak, consultora nutricional certificada, cofundadora de Love Grown Foods. Si bien este pescado es rico en vitamina D y proteínas, los ácidos grasos omega-3 del salmón pueden ayudar a mantener saludable el cuero cabelludo.
Agregue salmón como proteína en su ensalada o use el salmón cocido sobrante como una adición fría a su envoltura.
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Los tomates son ricos en antioxidantes y licopeno, que es mejor conocido por proteger y curar la piel de los dañinos rayos UV del sol, dice Josh Axe, DNM, especialista certificado en nutrición.
Cubra su tostada de aguacate con tomates o corte los tomates cherry por la mitad y cubra con queso de cabra bajo en grasa para un bocadillo fácil de comer.
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Al igual que eliminar los restos de su dieta ayudará a aclarar su piel y hacer que se vea mejor, comer los alimentos saludables adecuados puede hacer que su cuero cabelludo y cabello sean menos grasos. Mantenga su cuero cabelludo limpio de películas y escombros con yogur griego rico en vitamina B5, sugiere la estilista Carla Rivas, cofundadora de la vitamina para el crecimiento del cabello totalmente natural, Hair La Vie. Además de evitar que los folículos se irriten, dice que B5 promueve el crecimiento del cabello sano y fuerte.
Coma yogur griego con frutas y nueces para un refrigerio energizante al mediodía.
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Los huevos ricos en zinc aumentan la capacidad de su cuerpo para reparar células y tejidos, rejuveneciendo su piel. El mineral también mantiene las glándulas secretoras de aceite que mantienen saludables los folículos pilosos, dice Rivas.
Merienda un huevo duro o córtelo en rodajas en su ensalada.
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Las batatas están llenas de vitamina C, que produce colágeno que mantiene la elasticidad. También son ricos en betacaroteno anti-envejecimiento.
Corta las batatas y ásalas con hierbas y otras verduras de raíz para un excelente acompañamiento en cualquier momento.
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Las almendras ricas en vitamina E reducen el daño ambiental causado por la contaminación del aire, el humo del cigarrillo y los rayos ultravioleta. También mejoran la humedad y la elasticidad de la piel, dice Axe.
Elija barras de granola con almendras o agregue las nueces a la mezcla de frutos secos. Las almendras también son un excelente refrigerio independiente.
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Los aguacates están llenos de grasas saludables que pueden mejorar el tono de tu piel. También ayudan a mantener los niveles de humedad en la piel para darle una sensación súper suave pero firme, dice Long.
Prepara una de estas recetas de guacamole. De lo contrario, tritúrelo, agregue algunas especias y extiéndalo sobre una tostada.
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Los arándanos ricos en antioxidantes protegen su piel del envejecimiento prematuro, dice Abby Saur, dietista registrada de Abbott.
Agregue arándanos a su batido de desayuno o como aderezo a su yogur griego.
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