Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Eso es lo que dicen. Si eso es cierto, entonces evita a estos chicos si quieres progresar en el gimnasio o en tu deporte.
El mejor tipo de crítica es motivar. Te hace pensar: "Está bien, voy a intentarlo de nuevo, pero mejor esta vez."Lo necesitas para aprender y crecer. Eso no es de lo que estamos hablando aquí. Estamos hablando de golpes y comentarios personales que te desaniman más que amplifican lo que estás tratando de lograr.
Entrenamiento con pesas, preparación para la competencia, mejoras en la dieta: estos son ejemplos de cosas que deberían hacer que se sienta bien con su vida y con usted mismo. Entonces, si un entrenador o un amigo que está en una posición de poder te hace pensar que eres una mierda cuando buscas seriamente mejorar, entonces busca uno nuevo.
Hay más entrenadores y entrenadores ahora que nunca y puede encontrar fácilmente uno cuyo estilo de entrenamiento se adapte a su estilo de aprendizaje. La malicia no tiene cabida en la aptitud. Y si alguien con quien estás entrenando casualmente te hace sentir inadecuado, elimínalo. No tener miedo; quema ese puente. Deje los sentimientos delicados y los abrazos para los entrenadores de por vida y los aspirantes a Oprah. Ten suficiente respeto por ti mismo para decir: "Estás despedido."
Este tipo hace que las personas se sientan estúpidas si no están totalmente de acuerdo con su dieta particular o sus creencias de entrenamiento. A menudo no reconoce las complejidades involucradas en la biología humana, por lo que simplifica demasiado la ciencia y luego usa un humor condescendiente para hacer que los demás se sientan obligados a estar de acuerdo. O usará una serie de palabras de varias sílabas para intentar hablar por encima de la cabeza de las personas, aunque lo que está diciendo no tenga ningún sentido. Comunicarse no es importante para él. Presumir es. Estos tipos no quieren admitir que algunas cosas funcionan para algunas personas y otras funcionan para otras. Y ciertamente no creen en dejar que ninguno de nosotros piense por nosotros mismos para resolver eso.
Mucha gente se inclina ante estos personajes porque piensan que este tipo de egoísmo es una señal de saber mucha información. Si alguna vez siente la tentación de unirse a su brigada, piense en cómo David Foster Wallace describe la certeza ciega: “Una mentalidad cerrada que equivale a un encarcelamiento tan total que el prisionero ni siquiera sabe que está encerrado."Bueno, no esté ciegamente seguro de nada relacionado con el fitness. Abra los ojos y vea de primera mano lo que funciona para usted, y luego no tendrá que preocuparse de que la gente regurgite su dogma por todo su cerebro.
Hay levantadores que no leen mucho en línea, ni en ningún otro lugar, y eso no es gran cosa ... a menos que estén entrenando a la gente. Sin estudios, sin libros, sin artículos, sin exposición a la instrucción, sin nuevas ideas. Usan la misma información obsoleta transmitida por un ex entrenador y esperan que otros prosperen con el mismo guión que siguieron.
Cuando se trata de dieta, seguro que no leen ningún libro que profundice en algunos de los problemas psicológicos o biológicos que hacen que las personas coman en exceso o en exceso. En sus mentes, todo lo que tienes que hacer es consumir exactamente lo que está en su plan de comidas y seguir los movimientos de exactamente lo que se enumera en sus entrenamientos. (Te venderán todo esto por $ 1000, por supuesto.) Para ellos, lo que más les importa es que te veas mejor en su reloj. Quieren que te conviertas en su trofeo, o que al menos tengas un buen "antes y después" en su sitio web. No te están preparando para la salud, la delgadez y la cordura a largo plazo. Sin saberlo, te están preparando para chocar con fuerza una vez que hayas terminado con ellos.
Cuál es la respuesta? Leer vorazmente. Protéjase convirtiéndose en su mejor experto. Comprometerse con diferentes enfoques dietéticos y probar diferentes estilos de entrenamiento sin convertirse en un fanático de ninguno de ellos. La indefensión aprendida no es genial y hay una manera fácil de combatirla: recopile toda la información que pueda, siempre que pueda, y descubra cómo se aplica a usted.
Este no es el tipo al que se le paga por hablar, ni es la persona a la que le gusta ser extrovertida en el gimnasio. No, estas personas simplemente tienen diarrea en la boca. Y no son sensibles a las señales sociales. Entonces te contarán todo sobre ellos mismos sin importar si estás girando tu cuerpo lentamente en una dirección diferente o si estás dando pasos hacia atrás. No seas un felpudo. Si está aprendiendo demasiada información sobre un completo extraño, sea franco.
Había un orador público en mi antiguo gimnasio que me paraba en el vestuario de mujeres y me mantenía cautiva antes de los entrenamientos. No quería ser descortés, así que lo dejé continuar hasta que llegué al punto en el que estaba aprendiendo sobre la terapia con láser para las arrugas y la crema vaginal recetada para la menopausia. A la gente como esta no le interesa la conversación; están interesados en ser escuchados. Ese no es necesariamente un trabajo que deba realizar justo antes de los entrenamientos. Y ciertamente no durante.
Están enojados con el mundo. Al igual que el experto en dogmática, no están de acuerdo con que alguien entrene de manera diferente a ellos o coma de manera diferente a ellos porque su condición física es su religión. Ellos hacen alarde de su superioridad, irónicamente, golpeando a las personas que a menudo son muy exitosas y felices con su propia dieta y ejercicio.
Los que odian a CrossFit, por ejemplo, se están convirtiendo en un estereotipo más que las personas que realmente entrenan en las instalaciones de CrossFit. Por supuesto, cualquiera que se identifique como su dieta o su programa de entrenamiento será molesto. Habla con cualquier novato de ojos saltones que haya comenzado una dieta o un plan de entrenamiento y sabrás que así es como funciona. Siempre es más fácil relacionarse con ellos a medida que su estado físico se convierte en rutina. La experiencia suaviza el exceso de celo. Y todavía no he visto ningún entusiasmo excesivo en el gimnasio CrossFit donde a menudo hago ejercicio.
Lo que he visto es un montón de chicos en gimnasios comerciales con lo que parece un uniforme de culturismo hablando de sus próximas competencias de culturismo ... no es que haya nada de malo en eso. Solo tenga en cuenta que cada subgrupo tiene su propio cliché para caminar. No todas las personas que asisten a los entrenamientos de CrossFit caminan con calcetines hasta la rodilla y ropa de neón. Y aquellos que probablemente tengan cosas más importantes en mente que odiar a otra persona por el entrenamiento que eligen.
Crédito de la foto: Eric Chin
Supere a sí mismo, continúe obteniendo ganancias y realmente disfrute del proceso. Hazlo con la ayuda de estos chicos.
Para aprender algo debes especializarte en ello momentáneamente. No dominarás automáticamente el levantamiento de pesas, el balanceo con pesas rusas o posar como un culturista si nadie te ha mostrado cómo hacerlo. No puedes dominar nada sin la retroalimentación de un maestro. Ahí es donde entra el especialista. Corrigen sus errores, programan sus entrenamientos y lo ayudan a ser más eficiente en un estilo de hierro en movimiento. Tener uno es obviamente más necesario para aquellos que comienzan en cualquier forma de levantamiento, pero incluso los entrenadores de clase mundial buscan a otros entrenadores. E incluso los levantadores experimentados cambiarán los estilos de entrenamiento para probar algo nuevo.
Esta es la persona que planta ideas, como semillas, que lentamente se convierten en metas y sistemas de creencias más grandes. Te dan instrucciones y responden preguntas que ni siquiera sabías que tenías. A veces te muestran que aquello por lo que has estado luchando en realidad no vale la pena. No es necesario ver a estas personas todos los días, ni siquiera en persona, para beneficiarse de su influencia. Son simplemente una voz de la razón que te ayuda a atravesar la basura trivial para crecer hacia esfuerzos más grandes.
En ocasiones, el influencer te volverá loco porque no quieres que lo que dice sea verdad. Necesitamos escuchar esos puntos de vista opuestos. Por qué? Porque no aprendes nada rodeándote de personas que siempre están de acuerdo contigo. Si no se enfrenta a información contraria, terminará haciendo los mismos entrenamientos de siempre, luchando por los mismos objetivos de siempre o comiendo la misma dieta de siempre, cosas que pueden haber funcionado en un momento, pero dejaron de servirte durante mucho tiempo. hace tiempo.
Sin siquiera intentarlo, los influencers pueden redirigir tu energía hacia donde más importa. Gracias a ellos, llega al fondo de cosas como por qué hace ejercicio, qué es lo que realmente importa en el gran esquema de las cosas, cuáles deberían ser sus próximos pasos y qué significan realmente para usted el rendimiento, la longevidad y la fuerza. Los influencers son tu mejor opción para recibir una llamada de atención seria. Si no tiene uno o dos en este momento, comience a buscar.
Todos deberían tener uno en algún momento. Los chicos tienen sus hermanos. Las chicas tienen sus lady-bros. Son como una bebida energética en forma humana. Pase un minuto con él o ella y estará listo para "aplastar algunos platos."Tu hermano sabe cómo motivar para que quedarse en casa no sea una opción a menos que estés lesionado. Y a pesar de que puedes disparar a la mierda, todavía saben cuándo ponerse serios. Si tiene mucha suerte, encontrará uno que también funcione como especialista o influenciador. Claro, podrías hacer ejercicio sin estos amigos, pero tener a alguien cerca que esté emocionado por tu éxito y triste por tus lesiones es lo mejor. El entrenamiento se convierte en terapia de grupo.
Necesitas ver a alguien levantando más peso que tú, yendo más duro que tú y usando una mejor técnica que tú. Necesitas a esta persona incluso si no hablas con ella muy a menudo. Pero aquí está el truco: encuentre una persona cuyas habilidades no estén tan fuera de su alcance que parezcan imposibles de lograr. Haz que tu caballo de batalla sea alguien que quizás sea solo uno o dos años más avanzado que tú, o solo un nivel superior en habilidad y fuerza. Si alcanzas a esta persona, busca un nuevo caballo de batalla para observar.
Tener uno de estos te da algo realista a lo que aspirar. Eleva sus estándares cuando ve a alguien que lo hace mejor que usted, pero también se mantiene firme sabiendo que esta persona no llegó allí de la noche a la mañana, y todavía está mejorando de un entrenamiento a otro, al igual que usted.
Todo el mundo necesita estar expuesto a las ideas. Pero sería peligroso confiar en una sola persona en este caso, especialmente en el fitness, donde suele haber muchos expertos autoproclamados. Ahí es donde entra T Nation. Elige entre una variedad de personas, que tienen una variedad de perspectivas. Luego, recopila información de quien le habla, le brinda información aplicable, desafía sus creencias y lo mantiene entusiasmado con la capacitación. Sopesa los pros y los contras de lo que recomiendan, prueba las cosas y piensa por sí mismo.
Recuerde, ninguna persona puede idear su conjunto exacto de circunstancias, sus objetivos, nivel de experiencia o nivel de habilidad, finanzas, preferencias o perfil genético. Por lo tanto, depende de usted buscar respuestas y descubrir por sí mismo cómo se aplican a usted.
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