Necesita un refrigerio rápido? Las nueces tienen un gran impacto nutricional y le brindan muchas grasas, antioxidantes y proteínas saludables para el corazón. Busque estos cinco para un refrigerio apto para dietas.
Los 5 frutos secos más saludables para picar
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Diana Miller / Getty
Los cacahuetes proporcionan una gran proteína: 7 gramos por porción de 1 onza (aproximadamente 30 nueces). Pero no los compre salados, es demasiado sodio. Opta por sin sal y, si quieres, añade un poco de sal marina.
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El gran beneficio de las nueces: son las únicas nueces que contienen cantidades significativas de ALA, una grasa omega-3 que reduce la inflamación y es buena para el corazón.
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Los anacardos cuentan con el contenido de grasa más bajo por onza de cualquier nuez y contienen altos niveles de dos nutrientes que son buenos para los ojos. También tienen proteína sólida: 5 gramos por cada 18 anacardos.
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Los pistachos, conocidos como los "frutos secos flacos", son bajos en calorías y grasas y ricos en fibra y antioxidantes.Consejo: Cómprelos con cáscara para no comerlos tan rápido.
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Estas nueces de árbol tienen una gran cantidad de proteínas para el desarrollo muscular, aproximadamente 6 gramos por 23 almendras. También son una excelente fuente de vitamina E y calcio.En breve: Comer almendras.
Volver a la introducciónLos cacahuetes proporcionan una gran proteína: 7 gramos por porción de 1 onza (aproximadamente 30 nueces). Pero no los compre salados, es demasiado sodio. Opta por sin sal y, si quieres, añade un poco de sal marina.
El gran beneficio de las nueces: son las únicas nueces que contienen cantidades significativas de ALA, una grasa omega-3 que reduce la inflamación y es buena para el corazón.
Los anacardos cuentan con el contenido de grasa más bajo por onza de cualquier nuez y contienen altos niveles de dos nutrientes que son buenos para los ojos. También tienen proteína sólida: 5 gramos por cada 18 anacardos.
Los pistachos, conocidos como los "frutos secos flacos", son bajos en calorías y grasas y ricos en fibra y antioxidantes.
Consejo: Cómprelos con cáscara para no comerlos tan rápido.
Estas nueces de árbol tienen una gran cantidad de proteínas para el desarrollo muscular, aproximadamente 6 gramos por cada 23 almendras. También son una excelente fuente de vitamina E y calcio.
En breve: Comer almendras.
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