A veces, han pasado algunas horas desde que comiste, pero aún es hora de hacer ejercicio. Conocemos el sentimiento. Ahí es cuando desea un poco de energía rápida para ayudarlo a superar una sesión de sudor, darle algo de proteína para retener el músculo y algunos carbohidratos para ayudarlo a seguir levantando hasta que la última barra caiga de sus dedos.
Es difícil encontrar un refrigerio que satisfaga estas necesidades, y muchos afirman ser un refrigerio ideal antes del entrenamiento, pero terminan con un alto contenido de grasa, lo que ralentiza la digestión y produce una sensación de "pesadez" en el estómago. Para ayudarlo a decidir la opción ideal, considere nuestras selecciones para llevarlo a su próximo entrenamiento.
Mejor en general
Barritas de proteína Zoneperfect Classic
Ofrecido en más de diez sabores, Zoneperfect obtiene muchos puntos por la variedad de sabores, pero también tiene un excelente perfil nutricional. No solo contiene alrededor de 14 gramos de proteína completa y de 20 a 25 gramos de carbohidratos, con poca fibra y grasa para retardar la digestión, el producto también contiene dieciocho vitaminas y minerales para proporcionar micronutrientes importantes.
Pros
Las barras de Zoneperfect contienen una cantidad significativa de proteínas y carbohidratos para ayudar a impulsar un entrenamiento productivo.
Las barras son inusualmente nutritivas y proporcionan más del 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de más de una docena de vitaminas y minerales.
Las barritas no contienen edulcorantes artificiales.
Contras
La mayor parte de la proteína proviene de la soja y los ingredientes también incluyen aceite de palma y maíz, que algunos prefieren limitar.
Barritas de proteína Zoneperfect Classic Barritas de proteína Zoneperfect Classic
Zoneperfect viene en una variedad de sabores y ofrece una gran proporción de proteínas, carbohidratos y grasas.
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Subcampeón
CONSTRUCTORES DE CLIF
Considere esto como una secuela de su barra CLIF estándar, con más proteínas. Con aproximadamente 20 gramos de proteína completa, 30 gramos de carbohidratos y aproximadamente 10 gramos de grasa, estas barras son una gran fuente de nutrientes para impulsar un entrenamiento y no contienen ingredientes artificiales.
Pros
Gran parte de los ingredientes, incluido el azúcar y la harina de arroz, están hechos de ingredientes orgánicos.
El cacao está certificado por Rainforest Alliance, que se dedica a la obtención de cacao de forma sostenible.
Las barras tienen una gran distribución macro de aproximadamente 20 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos, sin demasiada fibra para retardar la digestión.
Contras
La mayor parte de la proteína proviene de la soja, que algunos tratan de limitar.
CONSTRUCTORES DE CLIF CONSTRUCTORES DE CLIF
Una versión más rica en proteínas de la barra CLIF original que contiene varios ingredientes orgánicos.
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Mejor con cafeína
Barra de café de alto valor proteico Coffee Snax
Diseñadas pensando en la simplicidad, estas barras solo contienen cinco ingredientes: maní tostado, miel, aislado de proteína de suero, harina de avena y café. El café proporciona 55 miligramos de cafeína, aproximadamente la mitad de la cantidad en una taza estándar, y la miel ayuda a agregar dulzura y carbohidratos sin requerir edulcorantes artificiales.
Pros
Los ingredientes están garantizados sin gluten y sin OMG.
Las barritas no contienen sabores ni edulcorantes artificiales.
Contras
Los 55 miligramos de cafeína son aproximadamente la mitad de la cantidad que encontrará en una taza de café, lo que podría no satisfacer a quienes están acostumbrados a los polvos pre-entrenamiento con un alto contenido de cafeína.
El producto contiene maní, leche y soja, por lo que las personas alérgicas pueden ser cautelosas.
Barra de café de alto valor proteico Coffee Snax Barra de café de alto valor proteico Coffee Snax
Una barra de proteína totalmente natural con ingredientes simples y 55 miligramos de cafeína por porción.
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Mejor Todo Natural
RXBAR
RXBAR es un bocadillo de enorme éxito que es bien conocido por sus ingredientes extraordinariamente simples: son dátiles, claras de huevo, nueces y algo de sabor. Los dátiles agregan mucha dulzura y también significan que no hay sabores artificiales ni edulcorantes.
Pros
RXBAR es totalmente natural, sin sabores artificiales ni edulcorantes a la vista.
Las barras se ajustan a una variedad de restricciones dietéticas: Paleo, sin gluten, sin lácteos, vegetariana y más.
Contras
Debido a las nueces, casi la mitad del recuento de calorías de una barra se deriva de la grasa, aunque generalmente son más altas en proteínas con respecto a la cantidad de gramos de cada una.
La textura de las barras es muy masticable, lo que a algunos no les encanta.
RXBAR RXBAR
Estas barras de proteína intentan capturar un enfoque "natural" y simple para entregar barras que son macro amigables para los atletas.
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Mejor vegano
Barritas proteicas alimentadas por plantas Truwomen
No hace falta decir que tanto hombres como mujeres pueden disfrutar de estas barras, que vienen en sabores deliciosos como "Soñar despierto con donas" y "Grito por crema de naranja".”Más aún, contienen alrededor de 12 gramos de proteína y 23 gramos de carbohidratos, no tienen ingredientes artificiales y están totalmente libres de productos animales.
Pros
Las barras están libres de productos animales y no contienen soja, que suele ser la fuente de proteína en las barras de proteínas de origen vegetal.
Las Barritas de Proteínas Vegetales no contienen sabores ni edulcorantes artificiales.
La macro división de proteínas, carbohidratos y grasas es ideal para la nutrición previa al entrenamiento.
Contras
Si bien hay muchas críticas positivas, no es difícil encontrar clientes que se sintieran un poco decepcionados por el sabor.
Barritas proteicas alimentadas por plantas Truwomen Barritas proteicas alimentadas por plantas Truwomen
A base de plantas y sin soja, estas barras son una entrada impresionante en el departamento de refrigerios naturales y ricos en proteínas.
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Consejos BarBend
La mejor estrategia para la nutrición antes del entrenamiento es obtener una dosis de proteína y una dosis aún mayor de carbohidratos, lo que ayudará con el crecimiento muscular y los niveles de energía.
La grasa y la fibra no son inherentemente malas antes del entrenamiento, pero retrasan la digestión; por eso pueden ser excelentes para la saciedad en otros momentos del día, pero no siempre son ideales para cuando desea que su refrigerio se digiera rápidamente.
Muchas barras contienen alcoholes de azúcar, que son una excelente manera de agregar dulzura sin calorías, pero una pequeña minoría las encuentra difíciles de digerir.
Terminando
Las proteínas, los carbohidratos y el sabor son las prioridades cuando se trata de un refrigerio ideal antes del entrenamiento y creemos que hemos brindado las mejores opciones para darle algo de energía para su próxima sesión de gimnasio. Solo asegúrese de conversar con un médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o régimen de suplementos.
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