Da una caminata con peso para destrozar tus abdominales

Sostener un peso por encima de la cabeza mientras camina puede parecer simple, pero la inestabilidad que crea lo obliga a trabajar duro para mantener una postura uniforme, lo que pone seriamente a prueba los deltoides, los dorsales y el núcleo en el proceso. Resista la tentación de inclinarse hacia atrás o hacia un lado mientras camina.

CÓMO HACERLO

El paseo por encima de la cabeza

1. Con una postura a la altura de los hombros, comience presionando una pesa rusa directamente sobre la cabeza.
2. Aprieta los hombros hacia abajo y hacia atrás, asegurándote de que el codo esté bloqueado para que el antebrazo y la muñeca estén completamente rectos.
3. Elija un objetivo que esté a 25 pies de distancia. Camine con la cabeza en alto, mantenga la vista en el objetivo y apriete todos los músculos. Cambia de brazo y repite en la dirección opuesta.

INCLINAR

Las personas con muñecas sensibles pueden beneficiarse de agarrar la pesa rusa con un agarre neutral (con las palmas hacia adentro) para evitar la flexión de la muñeca en el vértice del movimiento.

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