Te despiertas, te pones algo de ropa de gimnasia aturdido y te diriges al gimnasio para hacer un poco de ejercicio ligero para comenzar el día. En el coche, escuchas el último podcast de Joe Rogan y bebes un poco de café. Luego, en el gimnasio, te subes a la cinta para hacer algo de cardio ligero y enciendes tu canal favorito de YouTube o miras las últimas noticias.
Antes de empezar a trabajar, la mayor parte de su ejercicio incluía algún tipo de atención en pantalla o audio. Eso es malo para ti, verdad? Curiosamente, tal vez no.
Un nuevo estudio buscó explorar la idea detrás del uso de pantallas y audio como factores motivacionales en el gimnasio y su relación con los niveles de actividad física y el consumo de alimentos a lo largo del día. Estudios anteriores han sugerido que el tiempo frente a la pantalla afecta negativamente los hábitos alimenticios (piense en comer sin sentido), pero puede que no siempre sea así. De hecho, esta nueva investigación mostró todo lo contrario.
En el estudio reciente, los investigadores hicieron que 24 adolescentes varones (edad promedio de 15 años) realizaran 30 minutos de cardio al 60% de su reserva de frecuencia cardíaca en tres condiciones. Estas condiciones incluían mirar una pantalla y elegir su programa favorito de Netflix, escuchar su música / podcasts favoritos o no usar estímulos.
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Después de la sesión de ejercicio, los investigadores ofrecieron a los participantes un almuerzo y realizaron un seguimiento de su nivel de actividad física y dieta a lo largo del día. Curiosamente, los investigadores sugirieron a partir de sus resultados que no hubo efectos adversos en los niveles de actividad física o el consumo de energía durante o después de mirar una pantalla, escuchar música o no usar estímulos. De hecho, los investigadores señalaron que ver o escuchar en realidad hacía que el ejercicio fuera más agradable para aquellos que necesitaban una motivación adicional.
Nuevamente, existe una concepción real de que usar su teléfono lo hace menos consciente o más inconsciente, lo que puede causar posibles efectos adversos en nuestros hábitos alimenticios y niveles de actividad. Este nuevo estudio es interesante porque muestra que las pantallas no siempre pueden ser problemáticas para cualquiera de estos comportamientos y, de hecho, pueden ayudarnos a motivarnos en el momento de hacer ejercicio. Aunque definitivamente es necesario realizar más investigaciones sobre este tema antes de que se hagan sugerencias definitivas.
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