Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Llevo el tiempo suficiente en el atletismo para saber que casi todo el mundo cree que su deporte es el mejor deporte de todos los tiempos. Me encanta eso de los atletas, porque es el tipo de pasión que te saca de la cama todas las mañanas. Lo que no me encanta, sin embargo, es cuando los atletas fuera de su deporte vienen a su gimnasio para entrenar y utilizar su experiencia, pero en cambio le dicen todos los ejercicios que deben o no deben hacer para mejorar. Si eres dueño de un gimnasio, puedes simpatizar.
A decir verdad, no hay peor delincuente que un jugador de béisbol.
Si bien cada deporte atrae a sus propios individuos únicos, el béisbol realmente atrae a algunos sabelotodo, y aunque puedo ser parcial dado mi tiempo en el levantamiento de pesas olímpico, no soy el único que se siente así. El mito que rodea a si los jugadores de béisbol deben o no levantar por encima de la cabeza es un mito generalizado que se niega a morir en esta comunidad.
Sí, algunos médicos y fisioterapeutas son escépticos cuando se trata de jugadores de béisbol / sóftbol que se levantan por encima de la cabeza, pero aquí están sucediendo dos cosas. Los médicos solo ven casos de lesiones, porque nadie va al médico y dice: "Oye, doctor, me senté en su sala de espera durante 2 horas y pagué mi copago de $ 50 para poder hacerle saber que mi hombro se siente muy bien"!Además, los deportistas (especialmente los jóvenes) tienden a culpar de las lesiones al levantamiento de pesas, porque no quieren dejar de competir en sus deportes.
Un artículo publicado en 2014 titulado "Ejercicios de béisbol: ¿Debería levantar por encima de la cabeza??”Amplía mi explicación diciendo:“ Muchos lanzadores experimentan problemas en los brazos debido a la falta de atención a los músculos que ayudan en la desaceleración: el hombro, los dorsales y el manguito rotador. Los ejercicios y levantamientos adecuados pueden aumentar la fuerza de estos músculos y ayudar a la flexibilidad."
El autor también sugiere que “el entrenador de rendimiento deportivo y el entrenador de béisbol deben estar en comunicación constante sobre cuánto lanza cada atleta. Juntos, pueden determinar la cantidad óptima de levantamiento por encima de la cabeza y ayudar a sus atletas a evitar el sobreentrenamiento."
También tenga en cuenta la especialización del deportista. Los atletas, especialmente los jugadores de béisbol, están comenzando a elegir un deporte temprano en la vida y estamos comenzando a darnos cuenta de que esto puede causar problemas con el tiempo. Dr. Kody Moffett “apoya la idea de que los jóvenes involucrados en múltiples deportes tienen menos lesiones, menores niveles de estrés y menos casos de agotamiento. Recomienda que los jóvenes eviten especializarse en una actividad hasta el final de la adolescencia, entre los 15 y los 16 años."Construir atletas bien formados es una receta para desarrollar atletas saludables. Continuó: "La especialización temprana no funciona", dijo Moffatt. “No hace que los jóvenes tengan más éxito. De hecho, justo lo contrario. La diversificación temprana puede hacerlos más exitosos."
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El levantamiento de pesas puede agregar ese componente para estos atletas. El levantamiento de pesas genera explosividad, fuerza y flexibilidad que pueden transferirse directamente a los jugadores de béisbol.
El miedo a levantar objetos por encima de la cabeza es un mito desarrollado por los atletas que levantan bajo la dirección de entrenadores poco educados e inexpertos que promueven el peso pesado y la forma incorrecta, así que sí, esto provocará lesiones (en más que solo jugadores de béisbol). Si se hace correctamente, el levantamiento de pesas puede brindar a los jugadores de béisbol otro deporte y un estímulo adicional para permitirles descansar de su deporte y, al mismo tiempo, mantenerlos en forma y con una mentalidad competitiva.
Varios jugadores de béisbol de las grandes ligas se han pronunciado en testimonio de los levantamientos olímpicos y de cómo han cambiado el juego del béisbol para mejor. El lanzador profesional retirado, Brent Pourciau, dice, “después de la cirugía decidí ignorar la sabiduría convencional del juego que me decía que el entrenamiento con pesas reduciría el rendimiento y causaría lesiones. Bueno, eso ya había sucedido y no fue el entrenamiento con pesas lo que lo causó."Pourciau trabajó con Kurt Hester, ex entrenador de fuerza y acondicionamiento de béisbol de LSU, y usó el programa que el equipo había usado en los años 90. Antes de la cirugía, estaba lanzando a mediados de los 80 y cinco años después se registró a 94 mph.
No es el único creyente. Un entrenador de fuerza de los Orioles, Brady Andersen, también ha implementado los levantamientos olímpicos en su programa. Él dice: "Imagínese si el entrenamiento fuera hoy, correr a toda velocidad, dirigirse hacia una pared, lanzarse en el aire, atrapar un objeto, caer sobre su hombro, rodar hacia él, levantarse y lanzar un objeto tan fuerte como pueda en la otra dirección. Eso sería un entrenamiento loco, ¿verdad??”Dijo Anderson, quien trabajó con los lanzadores Wei-Yin Chen, Miguel González y Zach Britton, junto con el entrenador de fuerza de Triple-A Norfolk Ryo Naito, en California este invierno. "Eso es lo que les estás pidiendo que hagan en un juego. Entonces tienes que prepararlos para cumplir con las demandas del juego."
4 entradas de béisbol de 1 hit para Wade Miley antes de salir en la quinta entrada con calambres en la parte superior de la espalda. #Pajaritos
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Este estilo de entrenamiento aumenta la velocidad, agrega velocidad a sus lanzamientos y mejora la flexibilidad, al tiempo que reduce la tasa de lesiones en estos atletas. Estos entrenadores están poniendo fin al mito y produciendo atletas más grandes, más rápidos y más fuertes.
Momento de la anécdota personal: conocí a un jugador de béisbol profesional que vino a trabajar con mi esposo, Jason Poeth, durante la temporada baja. (Jason es ahora entrenador de fuerza y acondicionamiento en la Universidad de Alabama, pero en ese momento era dueño de un gimnasio en Mobile, AL llamado Titan Athletics.)
Este jugador de béisbol era tan inflexible que no podía estirar el brazo por encima de la cabeza. Le tomó meses, y más de una temporada baja, pero finalmente pudo realizar arranques de caída moderados. Además de ayudarlo a aprobar una prueba de flexibilidad que se usa para medir la probabilidad de lesión, el rango de movimiento adicional que obtuvo mejoró el rango de movimiento en su lanzamiento y aumentó la velocidad en su bola rápida. Auge.
Los atletas de todos los deportes utilizan los programas de levantamiento de pesas para ganar fuerza, mejorar la velocidad y la agilidad y generar flexibilidad. El objetivo final debe ser mejorar a estos atletas en su deporte, no convertirlos en levantadores de pesas olímpicos competitivos. Para estos jugadores de béisbol, solo les estamos dando otra herramienta para avanzar como atletas y, con suerte, prevenir lesiones por uso excesivo en el hombro. Después de todo, “Levantar por encima de la cabeza es simplemente una forma de desarrollar un atleta más completo al apuntar a un grupo de músculos que a menudo se descuida."Un atleta completo es un buen atleta.
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