Stefi Cohen ha declarado públicamente en varias ocasiones que su mayor objetivo para 2017 es un peso muerto cuádruple, y su última publicación de Instagram muestra que está más cerca que nunca.
A continuación, puede ver que el levantador de -53 kg tira unas asombrosas 440 libras (199.5 kg) para cuatro repeticiones sólidas. Mientras Cohen compite con -53 kg, actualmente pesa 123 libras (55.8 kg), lo que hace que este peso sea 3.58 veces su peso corporal.
Conectamos estos números en algunas calculadoras de máximo de una repetición y asumiendo que se trata de un máximo de cuatro repeticiones, su peso muerto máximo probablemente esté entre 480 y 490 libras. Eso es más de 3.9 veces su peso corporal.
Dicho esto, el máximo de una repetición más reciente que publicó fue un tirón de 455.1 libra (206 kg) que tuvo lugar el 8 de julio. Eso está lejos de las 490 libras, pero si hubiera tenido lugar en una competencia de la IPF, habría roto el récord mundial abierto tanto para la clase de -52 kg como para la clase de -57 kg en más de diez kilogramos.
Siempre la maestra (es entrenadora en Hybrid Performance Method), Cohen incluyó una leyenda que señaló de manera útil lo que muchos levantadores de pesas olvidan: el cardio puede ayudar a sus levantamientos.
No tenía ninguna duda de que agregar circuitos y ejercicios de acondicionamiento pesado ayudaría a mejorar mis levantamientos, pero no tenía idea de que ayudaría ESTO.
He estado siguiendo el programa Hybrid 101 como una transición desde el momento de mi lesión hasta la preparación para la competencia, y me he sentido increíble. Una gran cantidad de cargas pesadas, levantamientos, ejercicios de una sola pierna / brazo y del núcleo en forma de circuitos con intervalos cortos de descanso son increíbles para aumentar su capacidad de trabajo y estabilidad bajo fatiga. EL CAMINO HACIA 4x bw DL CONTINÚA!!
La atleta nacida en Venezuela, que está estudiando para convertirse en fisioterapeuta, también se dedica a hacer press de empuje de 200 libras (pesó 191 libras esta semana) y puede hacer sentadillas con 370 libras (167 libras).8 kg), banco de 205 libras (93 kg), arrebatar 192 libras (87 kg) y limpiar y sacudir 231.5 libras (105 kg). Tenga en cuenta que mide 5 pies de altura.
No estamos seguros de qué tipo de pastel pide alguien para celebrar un peso muerto cuádruple, pero los amigos de Cohen probablemente deberían empezar a pensar en diseños.
Imagen destacada a través de @steficohen en Instagram.
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