Casi todas las funciones corporales, desde el sueño hasta el ejercicio, se ven directamente afectadas por sus niveles de hidratación.
Junto con los beneficios ya mencionados, mantenerse bien hidratado ayuda en una variedad de otros factores vitales, entre ellos, mantener una presión arterial óptima, promover la salud renal y ayudar a perder grasa.
Además, el cuerpo humano está compuesto por casi un 60% de agua, por lo que es lógico que, sin una hidratación adecuada, simplemente no podamos funcionar, y mucho menos sobresalir en nuestro desempeño.
Pero mantenerse hidratado es un poco más complejo, y muchas veces confuso, que simplemente beber un vaso de agua cada vez que tienes sed. Su salud general y su apariencia frente al espejo pueden verse afectados al desviarse de un régimen de hidratación adecuado.
¿Qué implica eso?? Si fueras a Google, te encontrarías con información errónea en Internet que se ha abierto camino en las conversaciones cotidianas y simplemente se acepta como ciencia. Alerta de spoiler: mucho de lo que leerá en la web, aparte de esta pieza, es pura ficción.
Por suerte para ti, hemos decidido jugar MythBusters por un día. Abre una botella de Northern Chill y descubre la verdad sobre la hidratación.
# 1: TODOS DEBEN BEBER 8 VASOS DE AGUA DIARIAMENTE
Todos hemos escuchado esta regla desde la clase de salud de cuarto grado: todos deben beber ocho vasos de agua al día. Todavía puede parecer un buen punto de partida, pero al igual que la escala arcaica de IMC (o índice de masa corporal), esta regla de ocho vasos ha demostrado ser obsoleta e irrelevante en el 21S t siglo.
En estos días, los expertos sugieren beber un mínimo de 95 onzas para las mujeres y 125 onzas para los hombres, que son de cinco a siete botellas de agua alcalina Northern Chill. Para los más activos, algunos aconsejan aumentar su ingesta a .5 a 1 onza de agua por libra de peso corporal.
Tiene sentido, especialmente si estás en el gimnasio haciendo repeticiones y quemando calorías. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda consumir aproximadamente 20 onzas antes del ejercicio, 10 onzas cada 15 minutos de ejercicio (40 onzas para un entrenamiento de una hora) y terminar con 32 onzas finales. En pocas palabras: beber medio galón de agua al día es un buen comienzo, pero su cuerpo necesita más. Así que bebe.
# 2: EL AGUA ES SU ÚNICA FUENTE PARA MANTENERSE HIDRATADO
Claro, si lleva un par de Northern Chills en su mochila o si tiene un estuche en su refrigerador, puede medir más fácilmente la cantidad de agua que está tomando, pero no olvide que hay otras formas de mantenerse hidratado que es posible que no estar contando. Las bebidas deportivas, con alto contenido de electrolitos, también contribuyen a mantenerse hidratado y son útiles durante las actuaciones deportivas.
Pero tampoco se limite a las bebidas: muchas frutas y verduras contienen altos porcentajes de agua, lo que las convierte en excelentes fuentes de hidratación. Como punto de partida, los CDC recomiendan que los adultos coman al menos de 1½ a 2 tazas de fruta y de 2 a 3 tazas de verduras al día.
Tome la lechuga por ejemplo. Una porción de tres onzas de lechuga contiene aproximadamente tres onzas de agua. Las fresas, mientras tanto, contienen hasta 5.3 onzas de agua. Por lo tanto, si sus papilas gustativas pueden cortar alguna combinación, una ensalada de fresa y lechuga puede ser el equivalente a un vaso de agua de ocho onzas.
Además de la lechuga y las fresas, otros alimentos que contienen una alta concentración de agua incluyen frutas a base de melón como el melón y la sandía, y vegetales verdes como el apio, el pepino, el brócoli y la espinaca. Otros alimentos como las zanahorias y los tomates también tienen un alto contenido de agua.
# 3: UN PAQUETE DE SEIS DE H2O PARA SU PAQUETE DE SEIS
No importa cuánta evidencia presente sobre los beneficios de la hidratación, hay quienes piensan que al reducir o eliminar el agua pueden reducir el peso del agua y resaltar sus abdominales.
Sin embargo, los expertos dicen que la deshidratación intencional puede, de hecho, hacer que su paquete de seis se vea suave, debido a que su cuerpo retiene más sodio del que normalmente lo haría.
No se recomienda limitar la ingesta de agua y líquidos cuando se trata de perder peso. Si se hace durante demasiado tiempo, el cuerpo en realidad retendrá el agua en un intento de compensar la falta de líquidos que recibe, lo que eventualmente puede llevar a una quema de grasa más lenta. A partir de ahí, sus problemas pueden aumentar, desde enfermedades renales y hepáticas que pueden provocar estreñimiento o una gran cantidad de toxinas que se acumulan en su cuerpo.
Más sobre Northern Chill
Northern Chill se enorgullece de ser un agua estadounidense embotellada en los hermosos bosques del norte de Polar, Wisconsin. Es este lugar puro y prístino donde nace y se embotella esta agua mineral de manantial premium y naturalmente alcalina; justo en la fuente de un acuífero creado por un glaciar. Northern Chill es completamente natural; no se agrega nada. Su sabor suave y refrescante se deriva de su contenido mineral natural y es gran parte de lo que lo distingue de sus competidores. Beber Northern Chill es una forma natural de mantenerse hidratado y es un agua que se adapta al estilo de vida de cada estadounidense, ya sea que esté trabajando o jugando, relajándose o haciendo ejercicio. El agua potable es esencial para una dieta y un estilo de vida saludables. Northern Chill se enorgullece de apoyar y donar a cuatro grupos esenciales primarios en Estados Unidos: militares, socorristas, camioneros y agricultores. Para obtener más información, incluido dónde comprar, visite www.NorthernChill.com.
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