Escondido en un almacén estrecho en las afueras de Gowanus en Brooklyn, existe un gimnasio a diferencia de la mayoría de los demás en la ciudad de Nueva York. No hay vestuarios de mármol. No duchas. Sin cintas de correr.
El "café" no es más que una papelera llena de gusanos de goma amargos y una nevera de tamaño universitario con Kill Cliff. No hay fuente de agua, pero hay una pila de vasos de plástico disponibles ... siempre que los lave y seque después de usarlos.
Los únicos colores brillantes provienen de múltiples juegos de platos Eleiko pulidos y un pasillo de césped verde brillante que corre por el centro de la habitación, los cuales se destacan entre las placas de entrenamiento negras y las pesas libres.
Este es el South Brooklyn Weightlifting Club, el único levantamiento de pesas olímpico dedicado a la ciudad de Nueva York y gimnasio de levantamiento de pesas. Fundada y operada por Paulie y Becca Steinman, la pareja de poder de elevación, SBWC es el tipo de gimnasio del que tus abuelos pueden haber sido parte. Su simplicidad se destaca en un mundo de cajas de CrossFit sudorosas y megacadenas brillantes, pero para aquellos que buscan concentrarse en el levantamiento, es básicamente Disneyland con barra.
Me senté con Paulie y Becca para conversar sobre la gestión de un gimnasio de "dinosaurios" en Nueva York, lo que hace que sea un gran levantador de pesas y por qué deberías probar el levantamiento de pesas.
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Brooke: Antes de que ustedes dirigieran SBWC, eran dueños de una instalación de serigrafía e incursionaron en CrossFit. ¿Cómo hiciste la transición de camisetas a sentadillas??
Paulie Steinman: Teníamos algo de espacio adicional en nuestras instalaciones de serigrafía en Red Hook, así que obtuve un estante y me certifiqué con fuerza inicial y todo eso.
Es una historia típica en estos días. Un grupo de amigos comenzaron a venir y capacitar, luego comencé a capacitar a las personas de manera más formal, hasta el punto en que seguimos expandiendo nuestra huella. Hace aproximadamente cuatro años y medio, decidimos hacer esto a tiempo completo y venir [a este vecindario] y ser más accesibles que en Red Hook.
Brooke: ¿Hubo alguna reserva sobre hacer de esta su carrera de tiempo completo??
Paulie: No sé de reservas, pero definitivamente había miedo. Teníamos claro que lo íbamos a hacer, pero no sabíamos cómo nos íbamos a sostener durante más de un par de meses si no crecíamos. Era hacer o morir.
Brooke: ¿Cómo encontraste clientes??
Becca Steinman: Fue mucho el boca a boca, ya habíamos estado entrenando a un par de personas más, así que había un grupo bueno y dedicado. Honestamente, la gente estaba empezando a buscar el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas o el levantamiento de pesas, así que nos encontraron. No hicimos publicidad, per se.
Paulie: Creo que en el esquema de los gimnasios de garaje en Nueva York, ahora somos una especie de dinosaurios. Llevamos seis años en el negocio, cuatro en esta ubicación y las cosas han cambiado mucho. Cuando empezamos, no había salida. Si alguien estaba involucrado con CrossFit, era periférico para ellos hacer levantamiento de pesas o levantamiento de pesas.
En el tiempo que hemos estado abiertos, muchos gimnasios de CrossFit tienen programas de levantamiento de pesas dedicados. Algunos de ellos tienen programaciones de fuerza o levantamiento de pesas, pero ahí es donde nos destacamos y nos diferenciamos en estos días, con el levantamiento de pesas. No creo que CrossFit toque el levantamiento de pesas tanto como lo hace con el levantamiento de pesas.
Brooke: Cuando lo hacen, es parte de la programación de CrossFit. Usted hace banca una vez cada seis meses, y no hay ninguna técnica involucrada más allá de la técnica que el entrenador conoce de su curso básico.
Paulie: Es gracioso porque una de las cosas que escuchamos es que la gente dice: "Me encanta el desafío del levantamiento de pesas."Les diré que el levantamiento de pesas es igual de técnico. Dale un tiro. Por lo general, después de un par de semanas, La gente está muy sorprendida de cómo se ejecuta correctamente el levantamiento de pesas técnico. Tu habilidad para mover mucho peso de forma segura, ya sea en levantamiento de pesas o levantamiento de pesas.
Una foto publicada por S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) en
Brooke: Es como un swing de golf. Parece tan simple.
Paulie: Derecha.
Becca: En CrossFit [técnica perfecta] no importa en un momento determinado. Es por tiempo o lo suficientemente bueno dentro del ámbito en el que lo estás haciendo. La gente viene aquí, ya sea para levantamiento de pesas o levantamiento de pesas, y piensan que somos muy exigentes. Nuestro trabajo es hacer que tu técnica sea increíble.
Paulie: Tiendo a disuadir a la gente del levantamiento de pesas debido a la cantidad de habilidad que implica. Si no veo a alguien con mucho potencial desde el principio, si no tiene la actitud correcta, honestamente, no estoy interesado en entrenarlo. No soy arrogante, pero no quiero pelear con alguien. Encuentro que si alguien entra con una actitud, será una batalla hasta el final. Prefiero poner mi energía en la gente que quiere ser entrenada, gente que quiere aprender.
Brooke: ¿Qué buscas en alguien que dice que quiere probar el levantamiento de pesas??
Becca: La actitud es lo principal. Flexibilidad también. Algunas personas piensan que si tienen alguna habilidad atlética en otras cosas, pueden levantar bien pesas. Esa confianza a veces es mortal, porque realmente la creen. Además, solo poder salir de sus propias cabezas. Tienen que dejarse entrenar. Algunas personas piensan que pueden ser entrenadas, pero están demasiado atrapadas y no pueden dejarlo ir.
Brooke: ¿Observa un patrón en el tipo de personas con antecedentes específicos que tienden a tener el potencial atlético y la capacidad de ser entrenadas??
Paulie: Cosas como el ballet. La gimnasia es la obvia. Alguien que viene de la pista y el campo a veces tiene la fuerza explosiva. Sin embargo, una de las cosas que encuentro es que, a menos que alguien quiera quedarse atascado, sacudiendo y arrebatando pesos muy bajos, tendrá que volverse fuerte. Siento que las personas que se dedican al levantamiento de pesas no están interesadas en hacer lo necesario para fortalecerse y hacerse habilidoso. Son dos cosas diferentes. Tienes que adquirir habilidad en tu fuerza para moverte de manera eficiente y segura, y es mucho trabajo. Vuelvo a decirlo de nuevo: la gente no quiere poner el trabajo en.
Becca: En ese sentido, siento que solo son personas impacientes. Nadie tiene paciencia.
Brooke: Especialmente los adultos que pagan por estar aquí, a diferencia de los niños que se ven obligados a hacerlo.
Paulie: Es como un viejo profesor de ballet ruso gritándote cuando tienes cuatro años. No importaba lo que quisieras, hiciste lo que dijeron. Ahora si I gritarle a la gente, tengo un negocio aquí. Se van a enojar y se van ..
Brooke:... y quejarse de ti en yelp!
Paulie: sí! Pero vienen aquí y quieren ser buenos. Hay gente que se va de este gimnasio y hay mucha gente que se ha ido, pero quieren ir a un lugar más fácil y menos estresante.
Mucha gente pone ese estrés en sí misma, especialmente en el logro de los adultos en Nueva York. No tiene nada que ver con nosotros y es una combinación volátil. Les dices que no son buenos en este deporte, o piensan que pueden hacer un poco y ser buenos en eso, y no es un buen augurio. Si alguien me dejara hacer exactamente lo que quiero hacer con ellos, probablemente se volverían realmente buenos, pero esa no es nuestra realidad.
Brooke: ¿Alguna vez ha pensado en mudarse a un lugar donde pueda cultivar una cosecha de levantadores que harán exactamente lo que usted quiere??
Paulie: Lo pienso mucho ... ¿No sería genial si no tuviera que lidiar con el estacionamiento en la calle?? O vecinos encima de mi? Podría extenderme. Podría tener espacio. Podría construir un gimnasio donde no tenga que mover constantemente las cosas 1/4 de pulgada solo para maximizar el espacio ... Creo que sería genial. Pero Nueva York ha sido mi hogar durante 25 años y no sé a dónde más iría. No sé cómo podría echar raíces en otro lugar ahora mismo.
Brooke: Nueva York necesita esto ..
Becca: La gente se sorprende de que no haya más gimnasios como este en Nueva York.
Brooke: ¿SBWC sigue siendo el único gimnasio dedicado al levantamiento de pesas y levantamiento de pesas en la ciudad??
Paulie: Para levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, sí. Muchos gimnasios CrossFit ahora tienen algún tipo de subprograma ofrecido a sus miembros, pero para hacer levantamiento de pesas correctamente, en mi opinión, solo tienes que hacer levantamiento de pesas. Eso es una especie de antítesis de CrossFit, donde tienes que castigar al especialista.
Dicho esto, hemos visto un gran aumento en el levantamiento de pesas crudo debido a CrossFit. Es fácil para los CrossFitters decir, "eso es interesante, quiero probar eso", y pueden ponerse manos a la obra con el equipo que ya tienen. Hay una curva de aprendizaje muy grande con el equipo equipado, porque tienes que aprender a usar tu traje y aprender a seleccionar el peso correcto y el equipo correcto para que todos coincidan.
Brooke: ¿Hay estigma contra los levantadores de pesas equipados frente a los levantadores de pesas en bruto??
Paulie: Creo que es un estigma sin educación, porque la gente que no lo entiende dice que es trampa. Es lo mismo que un peso muerto de sumo frente a un peso muerto convencional. La gente dice muchas cosas.
Becca: Muchos de los mejores levantadores compiten en ambos.
Paulie: Cuando comencé con el levantamiento de pesas, comencé en crudo, y probablemente tenía una disposición más negativa hacia los equipos equipados. No pensé que fuera necesario, etc. etc., pero cuando me metí en este deporte, me di cuenta de que hay un lugar para todo. No estoy en contra de nada! Si alguien quiere probar algo, probémoslo! Si a alguien le gusta, sigamos adelante. Si a alguien no le gusta y no tiene estómago para ello, pruebe con otra cosa.
Hacer levantamiento equipado es doloroso. Es literalmente doloroso. Ves que la gente se desmaya en reuniones de alto nivel solo por lo apretado y apretado que es el equipo, pero debe estar tan apretado para ser efectivo. Hay muchas cosas que son dolorosas, pero hay algo que hace que la gente lo siga haciendo durante mucho tiempo.
Brooke: Por que hacerlo?
Paulie: Porque te hace sentir vivo. Sabes cuál es ese sentimiento, y la única forma en que puedes tener ese sentimiento es presionándote a ti mismo, y es por eso que lo haces. Piénselo de otra manera ... piense si no lo hizo, si no hizo algo para esforzarse.
Es genial cuando nuestros levantadores alcanzan RRPP. A veces, lo que es difícil de entender para un novato es tener paciencia. Ser paciente ... a veces no obtendrán esa recompensa durante meses. Una vez que culmina en una competencia, o en el gimnasio, y logran algunas relaciones públicas masivas, y todos en el gimnasio han dejado de hacer lo que están haciendo para verlos y apoyarlos, están enganchados. Una vez que tienes esa sensación, es difícil sacarla de tu sistema.
Becca: Y no hay limite! Siempre puedes ir más rápido, con más peso y más repeticiones. El potencial genético es el único límite.
Brooke: Es una de las cosas que mantiene a los adultos interesados ... resultados cuantificables en cualquier nivel.
Paulie: Eso es lo que mantiene a la gente haciéndolo. Algunas personas lo hacen porque tienen miedo de saber qué pasará si dejan de hacerlo. También hay un subconjunto de personas que lo hace porque encubría otra adicción. Esa es la verdad, pero sea lo que sea, no me importa. Quiero que la gente levante! No importa porque.
Recibí una llamada de alguien hoy de alguien de unos 50 años, y está intimidada porque todos son muy serios. Le dije que tu también puedes ser. No sé cuál es la diferencia [entre tú y ellos.]
Becca: Algunas personas piensan literalmente que no son lo suficientemente fuertes o grandes para estar aquí. Les digo que es literalmente para cualquiera. Cualquiera que esté sano puede hacer esto.
Brooke: ¿Qué opinas de los entrenadores de sillón y las personas que intentan copiar la técnica de los levantadores que ven en Instagram??
Paulie: No creo que sea una buena idea que un levantador novato aprenda de la técnica de un levantador de alto nivel, porque el levantador de alto nivel ha personalizado esa técnica a su propio cuerpo. Está tan personalizado en el punto, que no hay forma de emularlo exactamente a menos que seas exactamente ellos. Parte es físico, parte es mental.
Vamos a una competencia de alto nivel y observamos a los levantadores, y todo es diferente. Todo el mundo tiene estos tics, pero luego se filtran y la gente intentará emular a alguien aunque no tenga idea de lo que está haciendo!
En powerlifting, hablamos de Mike Tuchsherer. Hace estas cosas llamadas respiraciones de presión cuando hace peso muerto. Es hasta el punto en que bromeamos al respecto porque ni siquiera sabe por qué lo hace. Él solo sabe que funciona y sabe que ayuda. Luego vemos que la gente intenta emular esa configuración para no tener ningún beneficio. Tratamos de comenzar a enseñar a los levantadores de pesas lo más neutrales posible, y poco a poco adaptamos el levantamiento a sus habilidades.
Brooke: ¿Cuál es un consejo que le daría a un grupo grande de levantadores??
Paulie: Eso es fácil. Se paciente. Ten paciencia en la vida y en el momento. Es la diferencia entre un cuarto de segundo, y esa es la diferencia entre un buen levantamiento y un mal levantamiento. Saber cuándo tomar el ascensor o hacer las maletas e irse a casa ... Los neoyorquinos no son pacientes, pero con paciencia todos pueden prevalecer. Yo creo eso.
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