En nuestro episodio anterior, hablamos sobre el cómo y el por qué del pico y la reducción, así como algunas estrategias generalmente aceptadas para hacerlo. En este episodio, repasaremos sus preparativos para el día de la reunión y una serie de cosas que querrá para que su día sea un éxito. Así que aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
Dependiendo de la organización de la competencia y la cantidad de levantadores en un día determinado, así como de la velocidad de la tripulación de avistamiento y carga, podría estar en la competencia de levantamiento de pesas durante más de 8 horas! Por este motivo, será necesario traer provisiones. Cuando piense en traer comida, trate de no traer nada que normalmente no comería. Mucha gente pregunta "qué alimentos son los mejores para competir?!"Pero honestamente - come lo que normalmente comerías durante el entrenamiento.
El día de la reunión no es el momento para empezar a experimentar con nuevos suplementos o formas de cafeína, o para probar algún tipo de comida que pueda causarle malestar estomacal o que no le sienta bien.
Mantente hidratado! Asegúrese de poder hidratarse constantemente durante el día manteniendo un suministro constante de Gatorade o algún tipo de bebida a base de carbohidratos o agua. Especialmente si ha reducido el peso en la competencia, la hidratación será clave para garantizar que no termine sufriendo calambres! Un truco que he usado después de un corte de agua es llevar algunos envases de 1 litro de Pedialyte (o un producto similar) 1: 1 y una mezcla de agua. Además, como se señaló en The Way of the Weigh-In, por el Dr. Marc Morris, solo puedes absorber alrededor de 1 litro de líquidos por hora, así que intenta mantener el ritmo en consecuencia.
Lleva la fuente de cafeína que usas habitualmente para tu entrenamiento. Me gusta tomar alrededor de 100 mg - 250 mg para sentadillas, nuevamente antes del banco y nuevamente antes del peso muerto. Pero dicho esto, suelo tomar cafeína antes de mis sesiones de entrenamiento. Si no eres de los que habitualmente consume cafeína, me tomaría el tiempo para probarla en un entorno controlado (en el entrenamiento) antes de que sigas adelante y te pongas nervioso para tu primera reunión de PL.
Aunque se puede argumentar la eficacia de muchas de estas herramientas, si parte de su rutina de calentamiento es utilizar estas herramientas para ciertos movimientos, no dependa de la instalación o de cualquier otra persona que se las traiga.
Cuando compiten, la mayoría de los levantadores se aplicarán talco (talco) en las piernas para que la barra se deslice por sus muslos durante el peso muerto. Por el contrario, los levantadores se aplicarán tiza en las manos para asegurarse de que la barra se adhiera a ellos mientras levantan. He estado en campeonatos donde la gente se quejó de la calidad de la tiza, así que traiga la suya si tiene la capacidad para hacerlo. Además, puede ser arriesgado contar con que otros traigan talco / talco para bebés que puede usar.
Tener a alguien que te ayude durante una competencia de levantamiento de pesas puede ser de gran ayuda para tu desempeño. En la mayoría de los casos, los levantadores pueden llevar de 1 a 2 personas a la sala trasera (de calentamiento) y detrás de la cortina con ellos.
Consulte con su director de reuniones para ver qué etiqueta es para su reunión específica: algunos lugares son pequeños y pueden estar demasiado llenos, y en las reuniones de nivel superior, su entrenador / manejador puede necesitar una acreditación.
Esta persona puede ayudarlo a vigilar sus calentamientos para ayudarlo a decidir si es posible que su intento de apertura deba modificarse desde el plan inicial. Asegúrese de traer a alguien que entrene con usted o que al menos conozca bien su entrenamiento, y alguien que le disparará directamente y no bombeará sus llantas. Esta entrada adicional puede ser útil al elegir intentos, ya que solo tiene un corto período de tiempo entre la finalización del levantamiento anterior para ingresar su elección para el siguiente! En algunos casos, puede ser útil incluso tener a alguien que lleve su tarjeta de intento del área del levantador (de preparación) a la mesa donde se debe entregar la tarjeta de intento.
Definitivamente recuerda recordar tu ropa interior sin piernas. Si compite en la IPF, esto será algo que deberá usar debajo de su camiseta, ya que es un requisito en el libro de reglas!
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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