Soy un misterio para mucha gente, especialmente en términos de mi levantamiento. ¿Qué hago, si siquiera entreno en absoluto??
La respuesta corta: Mi enfoque inicial y mi verdadero amor es el levantamiento de pesas.
La respuesta un poco más larga: Mi enfoque inicial y mi amor verdadero es el levantamiento de pesas; Sin embargo, he entrado en algunos períodos de levantamiento de pesas estricto para aumentar mi fuerza y porque, francamente, es difícil no querer entrenar de esa manera cuando estoy tan involucrado en ese deporte. Pero nunca dejaré de levantar pesas!
Tengo la suerte de haber aprendido a levantar pesas desde el principio por algunos entrenadores veteranos, arraigados y sin tonterías. Entrenar en ese entorno me dio la oportunidad de ver a los levantadores a través de sus ojos. Quién será capaz de manejar el entrenamiento y, lo que es más importante, qué les demandará el levantamiento de pesas? Confía en mí, pide mucho.
Mucha gente quiere ser buena en el levantamiento de pesas. Desesperadamente. Piensan que se ve "divertido". No todo el mundo está preparado para ello a largo plazo, aunque. Algunas personas pueden estar mejor con el levantamiento de pesas como deporte de fuerza. A veces se dan cuenta de esto y a veces no. Desafortunadamente, esto significa que un entrenador podría tener que tener "la charla" con un levantador. Este es el momento en el que deben alentar a un miembro a pasar al levantamiento de pesas desde el levantamiento de pesas.
Como entrenador, hay varias razones por las que la conversación puede ir en esa dirección. En pocas palabras, hay rasgos físicos y mentales que reconozco como señales de alerta. Físicamente, uno puede tener problemas para levantar pesas debido a:
Ciertamente no espero que nadie sea un olímpico. El levantamiento es recreativo en este nivel! Sin embargo, la gente tiene que afrontar los hechos. Si alguien ha estado trabajando en los ascensores y la movilidad durante mucho tiempo, pero aún no puede ponerse en algo que se parezca un poco a una posición adecuada, entonces es hora de considerar seguir adelante.
El levantamiento de pesas se describe específicamente como fuerza de velocidad. Sí, hay ejercicios que pueden mejorar la rapidez. Pero la genética juega un papel importante, y la capacidad de una persona depende del tipo de fibras musculares que se recluten. Esto no se puede superar por completo. Incluso para el aprendiz casual, nunca ser lo suficientemente rápido se volverá frustrante.
Si yo, como entrenador, no veo ninguna mejora en la flexibilidad o la velocidad después de varios meses, o si hay una lesión claramente limitante o molesta, y cada sesión en la plataforma es una lucha, entonces sugeriré cambiar a levantamiento de pesas. El levantamiento de pesas no exige la misma velocidad y coordinación intensas que el levantamiento de pesas. Requiere movilidad, pero no tan específicamente como el levantamiento de pesas. Puedo facilitarles el cambio sugiriéndoles que se tomen un descanso, nada permanente ..
La falta de propiocepción, o la capacidad de juzgar correctamente cómo se mueve el propio cuerpo a través del espacio, también es un gran problema. El levantamiento de pesas es como bailar o gimnasia en este sentido. Algunas personas simplemente no tienen la propiocepción o la coordinación para sobresalir realmente en eso.
Sí, depende del entrenador dar señales al levantador que ayuden al aprendiz a entender qué hacer. Puede que tenga que probar diferentes enfoques. Pero si un levantador nunca es capaz de comprender lo que hace su cuerpo, no es una buena opción para el levantamiento de pesas. No deberían luchar contra lo inevitable. Piense también en su entrenador!
Más importante aún, busco un fuerte juego mental y emocional en los levantadores de pesas. En otras palabras: actitud. En este caso, las señales de advertencia de una mentalidad / enfoque problemático incluyen:
Una perspectiva negativa es la razón más importante, al menos en un gimnasio dedicado al levantamiento de pesas, para pasar del levantamiento de pesas al levantamiento de pesas.
Por otro lado, una actitud positiva fuerte puede superar las limitaciones físicas de un levantador!
El levantamiento de pesas requiere paciencia, la capacidad de hacer microajustes y la capacidad de replicar un patrón una y otra vez (y otra vez). La configuración debe ser metódica y específica. Entonces el ascensor debe seguir con la mente clara. Todo esto se enfoca!
La impaciencia puede tomar la forma de moverse constantemente, hacer demasiadas repeticiones o adelantarse antes de recibir una señal. Lo único que se logrará es un refuerzo de los malos hábitos. Crea un bucle negativo.
Enfadarse o sentirse ansioso por el intento anterior o siguiente solo empeora las cosas. Veo gente moviendo la cabeza en medio de un ascensor o darse por vencido a la mitad. Los veo congelarse. Me estremezco cuando se regañan a sí mismos después. Nada de esta autodesprecio funciona. Cierra todo. No hay espacio para aprender. Además, no impresiona a tu entrenador.
Permitirse ser entrenado es, por supuesto, extremadamente importante también. Esto va de la mano con ser paciente, escuchar y controlar el ego en la puerta. Mucha gente inteligente, intensa e intensa quiere levantar pesas. Están acostumbrados a ser buenos en todo o a conseguir lo que quieren presionando lo suficiente para ello. No están acostumbrados a que los corrijan o no tengan éxito.
Esas personas cuestionarán todo o no creerán los comentarios que reciben. Se burlarán y serán condescendientes. Cualquiera que actúe de forma crónica de esta manera está perdiendo el tiempo con el coaching. Por otro lado, pueden manejar el levantamiento de pesas, que es comparativamente menos intenso en la necesidad de precisión. Esto solo podría funcionar mejor para todos y hacerlos más felices.
Finalmente, la razón por la que alguien está levantando también es importante. Una de las primeras preguntas que le haré a alguien que entre es por qué lo está haciendo o quiere comenzar, y qué sabe al respecto. Dependiendo de la respuesta, es posible que deba disuadirlos de que comiencen o continúen con el levantamiento de pesas.
Por qué? Si alguien está levantando pesas solo porque "cree que se ve genial", podría llevarse una sorpresa. Sí, se ve genial cuando los ascensores se ejecutan correctamente, y eso es inspirador! Sin embargo, la realidad para un nuevo levantador es que no será divertido ni gratificante o que una persona no será adecuada para ello.
Además, he visto a personas perder su pasión por el levantamiento de pesas, o he notado que nunca la tuvieron en primer lugar. Esto puede ser temporal. Pero a veces simplemente es. Y eso esta bien. Admítelo y sigue adelante. Alguien puede fortalecerse con el levantamiento de pesas, seguir en el gimnasio, interactuar con un equipo de levantamiento y sentirse saludable. Quién sabe? Tal vez el levantador quiera volver al levantamiento de pesas en 3-6 meses. Eso también está bien.
Nada está escrito en piedra. A veces, en el futuro, los clics de levantamiento de pesas. Otras veces, es mejor recordar que, como dice el refrán, "solo porque puedas no significa que debas." Sea honesto acerca de cómo y por qué está entrenando. Confíe en su entrenador y no tenga miedo de admitir que otra cosa puede ser mejor para usted. Hagas lo que hagas, acércate al levantamiento de pesas con la mente clara, la integridad y una actitud positiva.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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