Hamburguesas de Salmón con Raita de Limón y Arándanos
El salmón está repleto de grasas omega-3 saludables para el corazón junto con mucha vitamina D, que ayuda a regular los niveles de insulina. Agregar arándanos al raita (un condimento de yogur) es una excelente manera de mejorar la nutrición, el sabor y el color de su hamburguesa. Asar a la parrilla es solo una forma sencilla de consumir una caja de arándanos a la semana.
Receta y crédito de la foto: Blueberry Council
Ingredientes
- 1 limón
- 1-1 / 2 tazas (12 oz) de yogur natural estilo griego
- 1/3 taza de arándanos secos, picados
- 2 cucharadas de cebollino finamente picado
- 2 cucharadas de cilantro picado
- 1 cucharada de cebolla morada finamente picada
- 1 cucharada de zanahoria finamente rallada
- 1/4 cucharadita de comino molido
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
- 1 libra de filete de salmón, deshuesado, sin piel, cortado en cubos y bien frío
- 2 cucharadas de cebollín finamente picado, en su mayoría verde
- 1 cucharadita de chile ancho en polvo
- 1 cucharadita de sal kosher
- 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
- 1 cucharada de clara de huevo, ligeramente batida
Direcciones
- Con un cuchillo de cocina, retire la piel y la membrana blanca del limón y corte las secciones; desechar las membranas. Picar las rodajas de limón en trozos pequeños.
- En un tazón mediano, mezcle el limón, el yogur, los arándanos secos, el cebollino, el cilantro, la cebolla, la zanahoria, el comino, la sal y la pimienta; refrigerar.
- En un robot de cocina, pique el salmón frío con 2 o 3 legumbres; No haga sobre mezcla; refrigerar. En un recipiente aparte, mezcle la cebolleta, el chile en polvo, la sal y la pimienta; revuelva en la clara de huevo. Mezcle ligeramente la mezcla de cebollín con salmón picado.
- Forme 6 hamburguesas; Ase o dore hasta que esté bien cocido, aproximadamente 5 minutos por cada lado.
- Sirve hamburguesas de salmón con raita.
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