Comencé mi última publicación en BarBend preguntando si el entrenamiento CrossFit® me prepararía para correr cien millas en 24 horas. La respuesta, como estoy seguro de que muchos de ustedes adivinaron antes de que comenzara, fue un rotundo no. Ni siquiera cerca.
El problema de correr o al menos tratar de correr tan lejos es que la forma física es una parte tan pequeña de eso. Se trata de estar preparado para esa tarea. Ningún protocolo o sistema de entrenamiento que no sea la carrera de larga distancia puede prepararlo a usted o sus pies y articulaciones para el abuso que conlleva golpear el concreto durante 24 horas seguidas.
Hacer cualquier cosa durante 24 horas seguramente arrojará algunas sorpresas, además de ser superado por una mujer que depende en gran medida de un marco zimmer en la milla 58, el mayor impacto fue lo inactivo que estuvo mi cerebro durante todo el calvario. Esperaba / esperaba pasar el tiempo reflexionando sobre las grandes preguntas de la vida, en lugar de eso, todo pasó en una delirante neblina turbia de agotamiento. Sin embargo, algunas reflexiones lograron deslizarse a través de esa niebla, y aquí están sin ningún orden en particular.
El autor antes y después de su carrera de 24 horas
Me había propuesto un plan, un plan firme del que no podía renunciar bajo ninguna circunstancia. Fue hermoso en su simplicidad: intente ejecutar uno 4.Vuelta de 2 millas cada hora, a la hora, cada hora durante 24 horas. Un plan sólido y racional, si he tenido uno y me las arreglé para mantenerlo durante un total de 33 minutos antes de volverme deshonesto.
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El problema era doble: lleno de adrenalina y carbohidratos, la primera vuelta se sintió sin esfuerzo, cada paso más fácil que el anterior. El sol aún no se había puesto por completo, las calles estaban concurridas y alegres, y además me acompañó una compañera de carrera, Zoe, a quien dejé que marcara el ritmo. El efecto de esta potente combinación fue una vuelta de apertura de 33 minutos, casi 20 minutos más rápida de lo programado. En retrospectiva, debería haber visto esto por el desastre que fue, pero en mi ingenuidad lo confundí con un indicador de cosas buenas por venir. De hecho, estaba tan seguro que me salté mi período de descanso y me detuve solo lo suficiente para tomar un sorbo de agua y comenzar mi cuenta de vueltas. La segunda vuelta fui aún más rápido, y nuevamente me salté el resto, ansioso por aprovechar esta energía. El tercero y el cuarto fueron igual de rápidos, hasta que todo se ralentizó. En la vuelta seis me estaba tomando toda la hora para terminar un circuito, en la vuelta 12 estaba arrastrando los pies descalzo por las calles de York.
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En un deporte que se trata de hacer que la condición física sea lo más medible posible, correr simplemente no encaja muy bien en la condición física funcional. Hay demasiadas variables: colinas, tráfico, terreno, clima, etc. - para que sea tan mensurable como un remero Concept 2. La falta de ejecución en la programación de HQ ciertamente no significa que el entrenamiento CrossFit no pueda proporcionar muchos beneficios para un corredor.
La naturaleza misma de correr es la repetición, un pie tras otro hasta que cruzas la línea de meta. Como cualquier otro movimiento de alto volumen, sin trabajo de asistencia, va a generar al menos un par de desequilibrios con el tiempo. Si bien esto es probablemente más cierto en la parte inferior del cuerpo, no pude evitar notar que la postura de muchos corredores era horrible, incluida la mía hacia el final. Para ver a qué me refiero, todo lo que necesita hacer es ver pasar a un grupo de corredores y observar cuántos de ellos están encorvados. Años de trabajo en un escritorio junto con una gran cantidad de tiempo libre dedicado a correr cabeza abajo en un clima ventoso es una receta para el desastre o al menos una mala postura.
Afortunadamente, esto es algo que se puede remediar fácilmente con un trabajo de fuerza regular y tal vez un poco de trabajo de banda.
Vaya a cualquier carrera divertida en cualquier parte del mundo, ya sea una carrera en el parque de 5 km o una ultra maratón de varios días, y encontrará dos grupos distintos de personas: aquellos que quieren ganar o al menos un lugar y aquellos que solo quieren la línea de meta. antes de que salga el equipo de limpieza. Si se encuentra en esa primera categoría competitiva, entonces lo que ordenó el médico es ejecutar un entrenamiento específico con una pizca de trabajo de fuerza para mantenerse saludable. Sin embargo, si, como yo, te encuentras en ese último grupo, queriendo poder terminar la mayoría de las carreras, levantar pesas grandes, lucir relativamente bien y hacer desafíos estúpidos por capricho, entonces seguir un programa de entrenamiento funcional probablemente sea una mejor opción. ocurrencia.
No habiendo corrido más de 400 m en un par de meses antes de intentar esto, esperaba que todo desde la milla uno en adelante fuera una variación del infierno. Y ese no fue el caso; las primeras 25 millas fueron divertidas y las siguientes 15 aún fueron agradables. Por mucho que me sienta como un cómplice por decirlo, el entrenamiento CrossFit y Strongman fue lo que construyó ese nivel básico de condición física y lo puede hacer por cualquiera. Si quieres sobresalir en algo específico, entonces necesitas entrenar ese movimiento o habilidad, si quieres poder hacer la mayoría de las cosas bastante bien, entonces ponte funcional.
Después de recorrer mis primeras 45 millas por 4.A las 55 a. M., Justo antes de lo previsto, y con Ricky T preparado para venir y correr una vuelta conmigo en 30 minutos, decidí que podía permitirme el lujo de tomar una pequeña siesta. Tumbado al pie de las escaleras con los pies a medio camino de la pared y el pañuelo sobre los ojos, dormí el sueño de los muertos durante los veinte minutos más cortos de mi vida.
Esa inocente siesta fue el mayor error de toda la carrera. Me desperté dolorido, roto y desmoralizado. Lo único que me ayudó a salir de esa puerta y ponerme de pie de nuevo fue no querer decepcionar a alguien que se había levantado a las 5 de la mañana para correr conmigo por York. Aún así, salí por la puerta sabiendo que no tenía otras 55 millas dentro de mí. Intenté sin cesar demostrar que estaba equivocado, pero ya había tenido ese pensamiento, y resultó demasiado.
Cuando se trata de correr esta carrera, el mayor activo que obtuve del entrenamiento en CrossFit Kroy no fue el entrenamiento sino el apoyo. Casi todos en ese gimnasio me ayudaron en el viaje de una forma u otra, ya sea con mensajes de apoyo o corriendo vueltas conmigo. Probablemente podría haber sufrido el mismo 62.1 milla sin su entrenamiento (aunque hubiera sido más difícil) pero no podría haberlo hecho sin su ayuda.
No solo CrossFitters ayudó tampoco. Un corredor al azar con el que me encontré físicamente me preguntó cuánto me quedaba por recorrer, sin saber el desafío. Mi respuesta de 70 millas lo hizo reír lo suficiente como para que amablemente se ofreciera a correr una vuelta conmigo, a pesar de haber terminado su entrenamiento de la noche y estar cerca de la medianoche. El pudo haber sido un santo.
Una de las grandes ventajas de poder publicar mi artículo original en un sitio con un gran alcance como BarBend es que la gente se acercó a mí, algunos con consejos de las trincheras. Con tan poco tiempo antes de comenzar, la mayor parte de esta ayuda se orientó hacia la nutrición y los alimentos que su cuerpo anhela y necesita después de correr durante 18 horas. Afortunadamente escuché cada palabra y me preparé en consecuencia. Si hubiera sido terco y me mantuviera firme, no habría corrido más allá de la milla 50. El punto mágico donde toda la comida parecía convertirse en cartón en mi boca, cambiando a café helado cargado con crema y azúcar me permitió seguir adelante.
Si no los entrenas específicamente y no eres cartero, tus pies son casi definitivamente un punto débil que no conoces. He hablado de entrenarlos aquí, y esas técnicas ciertamente te ayudarán mucho, pero si quieres ir más allá, ya sea para correr ultra o simplemente por el bien de la fuerza, entonces tendrás que hacer más. Descubrí esto por las malas, ya que mis pies seguían teniendo calambres tan fuertes que tuve que deshacerme de mis zapatos con varias horas para el final, dejándome descalzo y arrastrando los pies. Actualmente no sé cuál sería el mejor enfoque para construir pies a prueba de balas, pero es algo que ciertamente estoy investigando.
A pesar de que 12 de las 24 horas son nada menos que una tortura autoinducida, todavía la pasé muy bien. Pude correr más lejos de lo que había corrido antes, aprendí de primera mano lo que se necesita para presionar durante todo un día y pude ver mi ciudad con una luz completamente nueva. Cuatro días después y todavía estoy luchando por caminar más de 400 m, pero en unos días el dolor desaparecerá y volveré a planificar mi próxima aventura. (Pista: es casi definitivamente buceo libre.)
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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