Levantamiento de pesas crudo vs equipado

Dejemos una cosa fuera del camino, de inmediato: este artículo no es un debate sobre Raw vs. Levantamiento de pesas equipado. No estamos tomando partido y no creemos que uno sea mejor que el otro. Levántate desnudo o con un traje completo de Terminator, lo que sea ..! Mientras la gente siga levantando cosas pesadas, estaremos felices.

De todas formas…

Dado que somos un sitio web dedicado a todo tipo de deportes de fuerza, estamos encantados de exponer diferentes facetas de los deportes de fuerza a diferentes personas. Cuando se trata de levantamiento de pesas, descubrimos que todos aprecian una sentadilla de 1000 libras, pero una pregunta sigue apareciendo, "¿Qué es exactamente el levantamiento de pesas 'crudo' o 'equipado'? Me gusta, entiendo que 'equipado' tiene equipo, pero ¿qué es realmente hacer y como lo hace trabaja?"

La mayoría de las búsquedas en Google sobre el tema terminan en una sangrienta posguerra sobre Raw vs. Equipado y nadie obtiene una respuesta directa, así que vamos a intentar darte la versión rápida, completa con preguntas frecuentes y prácticos viñetas!

¿Por qué es Raw vs. Equipado de una gran cosa?

Desde su inicio, el objetivo del levantamiento de pesas siempre ha sido descubrir quién puede levantar la mayor cantidad de peso en tres levantamientos (sentadilla, peso muerto y press de banca) en su categoría de edad y peso corporal.

Como en muchos deportes, eventualmente los atletas comenzaron a usar equipos para ayudarlos a mejorar. Al igual que los jugadores de fútbol que usan zapatos con tacos para evitar resbalones en el césped, el levantamiento de pesas ganó su propio equipo para ayudar a sostener el cuerpo de los atletas y ayudarlos a mover más peso. Los ejemplos de equipo pueden incluir cinta atlética, zapatos especiales, cinturones de levantamiento de pesas, rodilleras, vendas como vendas para sostener las articulaciones y monos. A medida que la tecnología detrás de todos los equipos evolucionó (cinta más adhesiva, zapatos más resistentes, tela más elástica), los Powers That Be decidieron dividir el levantamiento de pesas en dos categorías principales: Raw vs. Equipado.  

La designación entre Raw vs. Equipado ocurre cuando las personas argumentan que el equipo utilizado le permite al levantador levantar más peso del que de otra manera podría levantar sin el equipo. Se estima (esto varía un poco) que el levantamiento equipado le permite al atleta levantar aproximadamente el 115% de su máximo, con levantadores equipados competentes levantando mucho más allá de ese porcentaje.  

¿Qué es crudo??

En teoría, el levantamiento de pesas "crudo" significa levantar con poco o ningún equipo adicional.

En la práctica, el levantamiento de pesas "crudo" significa que en la competencia, los atletas (generalmente) solo pueden usar cinturones de levantamiento aprobados, una camiseta aprobada, muñequeras aprobadas, rodilleras aprobadas y tiza.

No existen reglas universales firmes para estandarizar Raw en todo el mundo, por lo que esto varía un poco según la federación. Incluso si lo hiciera, la gente todavía iría más allá de lo que está y no está permitido, lo que nos lleva a nosotros también ..

Qué está equipado?

En teoría, el levantamiento de pesas "equipado" significa usar equipo adicional no aprobado en "Raw" para proteger el cuerpo y ayudar a levantar más peso. La mayoría de las veces, estamos hablando de monos de peso muerto y sentadillas (ambos se parecen a una camiseta) y camisetas de press de banca.

En la práctica, "Equipado" es un término general. Para ser más específicos, necesitamos hablar sobre las dos categorías principales de Equipped: Single-Ply y Multi-Ply.

Una foto publicada por Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) en 16 de junio de 2016 a las 1:57 p.m. PDT

¿Por qué estos trajes son especiales y qué es Single Ply vs. Multiplicar?

En una fotografía y para el ojo inexperto, los monos y las camisas de press de banca se parecen mucho a las camisetas y camisetas tradicionales, pero lo que en realidad estás viendo es un desarrollo loco en la tela y la tecnología.

Los trajes de levantamiento de pesas están hechos con capas de tela de alta resistencia a la tracción, lo que significa que están diseñados para estirarse hasta un punto determinado y luego volver a colocarse en su lugar de manera rápida y exigente. Single-Ply significa que el traje tiene una capa de esta elegante tela, mientras que Multi-Ply significa dos capas o más.

Sí, como papel higiénico. Más capas significan más elasticidad y más fuerza.

Cuando un atleta se coloca en la posición inicial para un peso muerto o la parte inferior de una sentadilla, el traje se estira y crea energía elástica. En ese punto, todo lo que la tela quiere hacer es volver a su posición original, por lo que cuando un atleta inicia el peso muerto o intenta ponerse de pie en la sentadilla, la tela del traje está más que dispuesta a liberar toda esa energía almacenada y ayudar al atleta. volver a un estado inerte.

Una camiseta de press de banca hace lo mismo. En reposo, un atleta camina con la camiseta como el monstruo de Frankenstein porque no puede bajar los brazos debido a la resistencia de la tela. Cuando un atleta lleva la barra hacia su pecho durante el levantamiento, la tela quiere volver a su lugar y ayudar al atleta a empujar la barra lejos del cuerpo.

Piense en ello (al menos un poco) como usar un traje hecho con bandas elásticas. Si se inclina para levantar una barra, las bandas estiradas crearán tensión y lo ayudarán a volver a ponerse de pie.  

Cosas a tener en cuenta

• La definición de "crudo" y "equipado" varía de una federación a otra, e incluso de una competencia a otra. Un cinturón que está bien para una competencia puede no ser considerado kosher para otra. Algunas federaciones permiten envolturas de rodilla (envolturas largas, elásticas, como vendas que estabilizan la rodilla y al mismo tiempo ayudan al atleta a salir de la parte inferior de la sentadilla) en las competencias Raw, mientras que otras federaciones no. Algunas federaciones solo permiten competencias de una sola capa en competiciones equipadas, mientras que otras permiten múltiples.

• Los estándares de rango de movimiento de levantamiento de pesas pueden cambiar según el tipo de equipo utilizado. Por ejemplo, los trajes Multi-Ply son tan ajustados y rígidos que es casi imposible para los levantadores alcanzar con seguridad la "profundidad total", lo que genera mucha discusión (y peleas) sobre la profundidad.  

• Algunos atletas compiten tanto en Raw como en Equipado, como Brett Gibbs, pero el enfoque del entrenamiento para cada estilo es diferente.

• La elevación equipada es muy técnica y tiene una curva de aprendizaje adicional. Aprender a trabajar con equipos que básicamente tienen su propia mente requiere tiempo y paciencia. Es algo así como saltar en un trampolín: su cuerpo y su movimiento deben estar sincronizados con el estiramiento y el resorte del trampolín para obtener la altura máxima. Si no es así, te detienes de rodillas o te lanzan fuera de control. Lo mismo sucede con el levantamiento de pesas con traje, excepto que estás lidiando con cientos de libras en tu cuerpo. Si no aprende a usar el equipo correctamente, las consecuencias pueden ser catastróficas.

• Elevación equipada duele, como si los propios trajes fueran físicamente extremadamente dolorosos. Los trajes solo son efectivos si son lo suficientemente ajustados, lo que significa que las personas se desmayan regularmente debido a la constricción. Al igual que un nuevo par de zapatos, el equipo también debe usarse, lo que significa que cuando aprendes por primera vez, duele aún más.

Para aquellos de ustedes que recién comienzan a incursionar en el levantamiento de pesas, esperamos que esto les ayude al menos a comprender el vocabulario que rodea a todo el alboroto. Un día, tal vez todos nos llevemos bien y cantemos We Are The World alrededor de un estante de sentadillas.