Durante el fin de semana, compití en la competencia Tribute de Pioneer en San Antonio, Texas. Vivo en Texas y realmente creo en Pioneer y en lo que hace esa compañía por el levantamiento de pesas, así que estaba muy emocionado por este, pero desafortunadamente, no salió tan bien.
Sufría muchas lesiones en esta preparación, y me superaron. I hizo Aprendí mucho, sin embargo, y quiero compartir mis tres conclusiones más importantes de toda la experiencia aquí.
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Tengo la suerte de tener un metabolismo naturalmente rápido y llevar una cantidad bastante baja de grasa corporal incluso cuando no estoy a dieta. Pero para este encuentro, Decidí intentar bajar a 181 libras, y para competir en esa clase, tuve que hacer dieta, muy, muy duro.
Durante los primeros meses estuvo bien. Pude mantener mi fuerza, me sentí genial y el número en la escala siguió cayendo de manera bastante constante. Pero como tuve que reducir continuamente mi ingesta calórica para conseguir ese número mantenerse cayendo, la fatiga acumulada de mi dieta y entrenamiento comenzó a pasar factura. Aproximadamente un mes después de la competencia, me rompí el quad. Luego, en menos de una semana, me tiré de un tendón de la corva.
En última instancia, estas lesiones provocaron una muy rendimiento insatisfactorio ven a conocer el día, y fueron extremadamente frustrantes en ese momento porque no podía señalar un solo defecto en mi entrenamiento que me haría lesionar. Mi técnica estaba en el punto y mi programa era sólido. Pero como aprendí, no importa cuán buena sea tu genética, esas cosas no pueden compensar la falta de nutrición.
Creo firmemente que tratar de completar la parte más difícil de mi entrenamiento con un nivel tan bajo de grasa corporal fue la principal causa de mis lesiones. La verdad es, el día de la reunión, mi grasa corporal era casi tan baja como la de un culturista competitivo (tenía glúteos y tríceps estriados y vascularidad en mis abdominales), por lo que debería haber sido obvio que sobrestimé mis habilidades físicas y mi capacidad de recuperación. No cometeré ese error otra vez.
Este siempre ha sido un miedo mío: Que si no estoy superando constantemente mis límites y estableciendo nuevos récords personales, me estoy debilitando. Esta preparación para la reunión me enseñó que simplemente no es así como funcionan las cosas. Después de arrancarme el cuádriceps 4 semanas antes de la competencia, no pude hacer sentadillas por encima del 70% de mi máximo de 1 repetición hasta mi último día de entrenamiento intenso. Mientras tanto, hice lo mejor que pude: mucho volumen con un peso muy ligero, usando solo un rango de movimiento que era completamente indoloro.
Cuando llegó ese último día de entrenamiento, pude completar el exacto entrenamiento que había planeado originalmente, antes de lastimarme en primer lugar. Ahora, al igual que no debería haberme sorprendido de lastimarme cuando entrenaba mucho mientras hacía una dieta intensa, tampoco debería haberme sorprendido por esto. Hay muchas investigaciones que muestran cuánto tiempo se tarda realmente en desentrenar y unas pocas semanas no harán mucha diferencia, si es que hay alguna, en su rendimiento o logro final, especialmente si todavía vas al gimnasio y haces lo que puedes mientras tanto.
Por supuesto, los miedos no siempre son racionales, y mi miedo a las lesiones ciertamente no lo es. Sin embargo, la próxima vez que me lastime (y sé que habrá una próxima vez, si continúo compitiendo a un alto nivel), espero encontrar esta experiencia tranquilizadora y tener un poco más de facilidad confiando en el proceso en lugar de preocuparse por el resultado.
La verdad es que esto nunca ha sido una preocupación mía. Puse tanta presión sobre yo mismo para rendir al máximo que simplemente no hay lugar para preocuparse por lo que otros puedan pensar. Pero al hablar con los atletas que entreno y los levantadores que conozco en el gimnasio o en otras competencias, creo que es muy común experimentar un poco de pánico escénico cuando planeas participar en una competencia de levantamiento de pesas.
Si ese es el caso, ojalá pueda ofrecer un poco de tranquilidad: hice sentadillas con 100 kilos en una competencia a nivel internacional - y necesité dos intentos para hacerlo! - y nadie me criticó por ser débil, estúpido ni nada más. De hecho, todos me felicitaron por intentarlo sabiendo que las cosas no saldrían bien y por terminar el encuentro a pesar de no tener ninguna posibilidad de ganar ningún premio. Y no creo que sea porque tengo muchos seguidores en Instagram. Creo que es porque la gente aprecia el hecho de que es realmente maldito difícil para exponerse, tomar riesgos y esforzarse al máximo. Entonces, si está indeciso acerca de la competencia, sepa que todos los que le importan lo respetarán por tener ese coraje, sin importar cómo vaya su competencia.
Nota del autor: Por cierto, si se está preguntando, olvidé esperar los comandos en mi sentadilla de 100 kilos. Oye, fue un mal día! Y un gran agradecimiento a Jake Boly de BarBend por todo su apoyo mientras lidiaba con mis diversas lesiones. Realmente lo aprecio, hombre.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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