Así es como me sucedió. Segundo año de universidad, clase de educación física obligatoria, día de prueba de grasa corporal. Me quedé allí sin camisa, ardiendo de vergüenza, mientras una linda alumna intentaba pellizcar los grandes rollos de grasa alrededor de mi cintura. Nadie necesitaba "avergonzarme". Me avergoncé.
¿Cómo llegué de esta manera?? Me puse en muy buena forma en la escuela secundaria. Pero en los tres años que siguieron me derrumbé: sin entrenamiento de ningún tipo junto con hábitos alimenticios fuera de control. Yo era un desastre descuidado.
De pie allí sin camisa, me sentí humillado, pero realmente no tenía que preocuparme: era invisible. Paradójicamente, eso es lo que le hace a una persona estar gordo. Cuanto más gordo te vuelves, más socialmente invisible te vuelves, especialmente para el sexo opuesto.
Nuestros cuerpos reflejan quiénes somos, lo que pensamos de nosotros mismos y cómo nos sentimos hacia los demás. Tu físico es tu mensaje para el mundo, el primer mensaje que la gente escuchará cuando te conozca ... quizás incluso el mensaje más fuerte. Mi cuerpo le decía a la gente que era perezoso y estúpido. No lo estaba, pero eso es lo que estaba proyectando.
rompí. Esa es la mejor manera de describirlo. Más tarde ese día miré mi reflejo, me maldije a mí mismo y rompí el espejo con el puño. El ardor de la vergüenza se convirtió en una chispa de rabia. En ese momento me fui hacia adentro. Cuatro meses después, había perdido 70 libras. Me consumí en el fuego y renací.
He estado ayudando a las personas con sus planes de entrenamiento, nutrición y suplementos durante más de 15 años. El patrón de éxito es claro. Independientemente de su objetivo físico principal (pérdida rápida de grasa o ganancia muscular masiva), aquellos que finalmente tienen éxito siempre comienzan de la misma manera: se cabrean.
Esa es la primera etapa de lo que llamo Phoenix Theory. En la mitología, el fénix termina su ciclo de vida al estallar en llamas. De sus propias cenizas renace el pájaro de fuego.
Siempre me ha fascinado la naturaleza psicológica del “renacimiento físico.”¿Por qué algunas personas pueden perder grasa, desarrollar músculo y estar saludables, mientras que otras luchan toda su vida y nunca obtienen el cuerpo que desean?? Algunos ni siquiera se motivan lo suficiente para intentarlo. No es ignorancia. Las personas saben que necesitan entrenar duro y, en general, saben qué alimentos comer y cuáles evitar.
Identifiquemos el patrón de éxito que se encuentra en aquellas personas que han logrado mejoras radicales y permanentes en su físico: los fénix del mundo del culturismo y el fitness. ¿Cuál es el ímpetu de una gran metamorfosis física?? ¿Cómo se convierte en un estilo de vida en lugar de simplemente otra dieta yo-yo y un programa de entrenamiento estancado?? ¿Cómo detecta el catalizador que inicia el proceso, lo usa y quizás incluso lo crea??
Aquellos que hacen cambios físicos asombrosos generalmente siguen el mismo camino básico. Su logro deja un rastro, y puedes seguirlo ... si te atreves. Verás, con todos los grandes éxitos viene un lado oscuro.
La teoría de Phoenix involucra cuatro etapas clave:
Vamos a romperlo.
Mi evento traumático fue hacerme una prueba de grasa corporal. Fue humillante y me sacó de un patrón de autodestrucción dietética. Pero los eventos traumáticos variarán según el individuo y su problema físico.
Una persona con sobrepeso puede ver una foto de sí mismo que proporciona un claro control de la realidad. Un chico flaco que piensa que entrena duro podría ser preguntado por una mujer hermosa si incluso va al gimnasio. A una mujer se le puede preguntar qué tan "avanzada" está cuando ni siquiera está embarazada. Un hombre de mediana edad podría asustarse con su médico.
La mayoría de las personas caminan en un estupor deliberado cuando se trata de su cuerpo y su salud. Saben que son demasiado gordos, demasiado débiles o están fuera de forma, pero eligen no pensar demasiado en eso. Si ellos hacer Piénselo, rápidamente lo racionalizan, inventan excusas y empujan el pensamiento fuera de su cabeza.
El evento traumático tiene que ser lo suficientemente poderoso como para devolverlos a la realidad y cortar la espiral descendente de la descomposición física. Debido a esto, se experimenta una especie de ruptura. Golpeé un espejo en un acto de auto-disgusto. Otros pueden romperse y llorar. Pero este colapso no es una experiencia negativa; es simplemente el primer paso hacia el cambio y la transformación. Recuerde, antes de que renazca el fénix, primero debe arder.
Aunque el final del camino es un cambio físico positivo, el proceso, especialmente esta primera etapa, no siempre es agradable, pero es una parte necesaria del renacimiento.
Ahora, si no has experimentado orgánicamente este dramático evento y despertar, ¿es posible crearlo artificialmente?? sí. Todo lo que se necesita son algunas selfies.
Es asombroso cómo podemos mirarnos en el espejo todos los días y, sin embargo, nunca vernos realmente a nosotros mismos. Las fotos suelen atravesar los bloqueos mentales que defienden el ego. Entonces, quítate la camisa y tómate tres fotos: una de frente, una de atrás y otra de costado. No succione, flexione ni manipule la iluminación. Esta puede ser una comprobación de la realidad dolorosa (y necesaria) que enciende el fuego del cambio.
Sin embargo, por lo general, esta primera etapa de la Teoría del Fénix ocurre naturalmente. Algo simplemente te despierta de tu letargo psicológico. Reconócelo y aprovecha este poderoso catalizador. Saborea la llama.
Las personas que pierden mucha grasa y desarrollan mucho músculo no lo hacen accidentalmente o a medias. Nadie ha hecho nunca una transformación física radical por "algo así" quererlo, "mirar" lo que comen o "intentar" hacer más ejercicio.
La transformación real implica un enfoque similar al de un láser, una obsesión cercana por la dieta y el entrenamiento, y un desprecio total por lo que otras personas puedan pensar. En lugar de una decisión borrosa y despreocupada de hacer cambios, el comienzo de una transformación exitosa implica un arrebato emocional, generalmente ira.
Recuerda, el fénix muere en el fuego y renace en el fuego. La ira autodirigida es su combustible en este proceso. Debe enojarse, arder y alimentar el fuego hasta que rompa los viejos hábitos y reconstruya otros nuevos relevantes para sus objetivos físicos. Esta es a menudo la diferencia entre los que tienen éxito y los que no. La persona fracasada tiene un momento débil en su dieta, se excusa y cede al ansia. La persona exitosa se enoja consigo misma, aviva el fuego y se mantiene fuerte.
Lo mismo puede ocurrir en el gimnasio. La persona que no ha comenzado correctamente y no se ha prendido fuego encontrará muchas razones para evitar los ejercicios duros y racionalizar la pereza. El fénix, la persona que ha quemado todas sus excusas anteriores, se enojará consigo mismo por holgazanear. Se recordará a sí mismo que debe ganarse su bebida de entrenamiento.
Así es como las personas verdaderamente exitosas se esfuerzan. No son agarraderas; son pateadores de traseros, incluso si es su propio trasero el que necesita patear. Se conducen solos, y generalmente no con afirmaciones positivas. Que no es:
“Puedes tener éxito porque eres un ganador de corazón!"
Es más como:
"No seas un gordo jodido cobarde de voluntad débil!"
Para bastardizar el infame discurso de codicia de Gordon Gekko de la película mundo financiero:
“La cuestión es, señoras y señores, que la ira, a falta de una palabra mejor, es buena. La ira es correcta. La ira funciona. La ira aclara, atraviesa y captura la esencia del espíritu evolutivo."
Sentirlo. Alimentarlo. Canalícelo. Usarlo.
Impulsado por un evento dramático que enciende un fuego de determinación enojada, el siguiente paso es el trabajo duro del proceso de transformación: la dieta, el entrenamiento y los cambios en el estilo de vida.
Este proceso puede llevar seis semanas o seis años. El proceso de transformación está en curso. Las personas más exitosas en el gimnasio rara vez se duermen en los laureles y quedan satisfechas con su desarrollo. Siempre hay mejoras por hacer. Nunca se rinden ni retroceden porque siempre están avanzando hacia un nuevo objetivo: más músculo, menos grasa corporal, más peso en la barra.
Pero a menudo hay contratiempos y comienzos en falso durante la transformación inicial. La mayoría de las personas intentan transformaciones físicas completas una o dos veces antes de finalmente tener éxito. Los secretos para la continuidad y la adherencia a la mitad de la transformación son:
Aquellos que mantienen o continúan mejorando después de una transformación física a menudo son hipercríticos consigo mismos. Al igual que usar la emoción negativa de la ira puede conducir a un cambio positivo, tener estándares muy altos para uno mismo puede ser una herramienta útil para el mantenimiento o el progreso continuo. Te mantiene en el camino.
Ahora, en la mayoría de las leyendas, el fénix no puede ser dañado por sus enemigos. Puede destruirse a sí mismo, pero los demás no pueden hacerle daño. Las personas pueden ser descarriladas por otros durante sus transformaciones, pero la mayoría de las veces somos nuestros peores enemigos. Después de todo, mientras que otras personas pueden distraernos, sabotearnos o tentarnos, somos nosotros quienes decidimos dejarlos.
Dos cosas son clave aquí:
Primero, el levantador renacido físicamente verá el mundo a través de un nuevo par de ojos. Es asombroso cómo todo cambia cuando pasas de gordo a delgado, o de flaco a musculoso. La gente te percibe de manera diferente y te tratan de manera diferente. No solo vuelves a ser visible, sino también hipervisible. Desde las relaciones sexuales hasta cómo te perciben en el lugar de trabajo, la presentación de un físico delgado y saludable lo cambia todo. Cuando alguien es recompensado, tiende a repetir el comportamiento. Una vez que haya experimentado las recompensas de su nuevo cuerpo, es fácil mantenerse encaminado.
En segundo lugar, después de ver ambos lados del mundo social, el lado gordo y el lado delgado y musculoso, no querrá volver al lado fuera de forma. Este miedo a la pérdida es poderoso, probablemente más poderoso que la recompensa.
Adoptar una actitud de hiper-responsabilidad es fundamental para la transformación física a largo plazo. Podemos aprender dos cosas de los campos de la salud mental y la medicina aquí. Primero, si observa los diversos trastornos psicológicos, comenzará a notar un patrón subyacente: la sensación de estar fuera de control. Esa emoción está en la raíz de una sorprendente cantidad de afecciones, desde la depresión hasta los trastornos alimentarios. Si un ser humano no se siente de alguna manera en control de su entorno, bueno, comienzan a suceder cosas malas.
En segundo lugar, se ha demostrado que la sensación de tener el control durante las enfermedades conduce a tasas de recuperación más rápidas. Por otro lado, la sensación de estar fuera de control conduce a una disminución de la condición física. En otras palabras, un paciente con cáncer que siente que tiene alguna decisión y responsabilidad cuando se trata de vencer su enfermedad tiene más probabilidades de recuperarse. La persona que siente una pérdida de control tiene más probabilidades de sucumbir.
En Phoenix Theory, la hiper-responsabilidad crea la actitud mental correcta para el éxito a largo plazo. Tu tienes el control. Tu eres responsable. Es tu culpa si fallas; es tu recompensa si lo logras. Todo cuenta: cada entrenamiento, cada bocado de comida que tomas.
Esto puede sonar extraño o incluso anormal, pero esta es la realidad. Los triunfadores del mundo a menudo son impulsados por sentimientos y emociones aparentemente negativos. En nuestro contexto aquí, esta "negatividad" alimenta nuestro fuego de transformación física.
¿Hace esto que la persona que ha logrado su renacimiento físico sea una persona enojada, negativa y obsesionada?? No. Porque el resultado final es enormemente positivo: se ve mejor, se siente mejor, su entorno social cambia para mejor, su salud mejora y se siente más en control de su vida. Las emociones "negativas", la ira, el miedo y la autocrítica, simplemente se quedan en un segundo plano para mantenerlo encaminado.
La Teoría del Fénix va en contra de lo que predican la mayoría de los gurús motivacionales. Pero no soy un gurú motivacional. No me interesa lo que funciona en los libros cursis de "crecimiento personal". Me interesa lo que funciona en la vida real, en el campo. Y lo que funciona en el mundo real no siempre es bonito. Pero los resultados son.
¿Quieres alcanzar tus objetivos físicos?? ¿De verdad quieres lograr lo que la mayoría de la gente no puede o no quiere??
Entonces es mejor que te prepares para quemar.
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