Las tendencias de fitness van y vienen, pero ciertas clases de culto logran ejercer el poder de permanencia a través de la motivación, el mantra y el sudor puro. Cómo lo hacen?
Desde un entrenamiento derivado de Spartan Race y un entrenamiento HIIT calentado hasta sesiones de sprint guiadas e inspiradas en la caminadora como nunca antes lo has hecho, estas clases de ejercicios supercreativos te ayudarán a esculpir todo tu cuerpo de formas inesperadas y sorprendentes.
Nuestras 7 mejores clases de estudio para probar ahora mismo
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Rick Bern
¿Cómo puede la extrema Spartan Race, conocida por sus duras carreras de obstáculos tipo comando a través del barro, el fuego y el alambre de púas, mantener la misma intensidad en interiores?? "Desde la perspectiva de Spartan, la resistencia implica más que la resistencia física", dice Aimee Nicotera, instructora de Spartan Strong, una nueva clase de gimnasia grupal exclusiva en los clubes deportivos de Life Time. “Enfatiza la capacidad de terminar lo que empiezas y mantenerte enfocado hasta el final."La clase usa solo una campana de arena de 10, 15 o 20 libras, sin embargo, la sesión de una hora desafía cada centímetro de su cuerpo y mente con movimientos de resistencia y ejercicios centrados en cardio , saltar, levantar, estocada, tirar, empujar, girar, esprintar y ponerse en cuclillas). Cada circuito está diseñado para descomponerlo para que los compañeros de clase lo fortalezcan. "Los participantes experimentan la 'alegría de estar juntos' de una manera que ningún otro formato de fitness grupal ofrece actualmente", dice Nicotera, y agrega que no es inusual que los extraños se ofrezcan como voluntarios para cambiar de lugar cuando ven que un compañero no puede terminar un ejercicio. (espartano.com)
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Cortesía de Soulannex
Los ciclistas de interior confían en SoulCycle por una parte inferior del cuerpo digna de envidia, pero si eso es todo lo que estás haciendo, entonces te estás perdiendo un cincel de 360 grados. Entrar en SoulAnnex. El estudio de concepto de bombeo de ritmo, presentado por SoulCycle, es un complemento de cuerpo completo para los miembros que quieren tocar con los dos pies en el suelo. “Queríamos experimentar fusionando la creatividad con los métodos de fitness más efectivos fuera de la bicicleta”, dice Gabby Etrog Cohen de SoulCycle.Las clases se centran en tres áreas clave: HIIT, yoga y meditación. Reserve un espacio para tareas domésticas, cardio y pilates de entrenamiento de fuerza; o Cardio Kombat, una técnica de capoeira de estilo de artes marciales mixtas con un ritmo de percusión. Las clases son de 50 minutos. ($ 34 por clase; anexo del alma.com)
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Cortesía de Rise Nation
Trabaja de forma más inteligente, no más duro en este estudio de vanguardia (hay una instalación de arte que cuelga del techo) que transforma los beneficios de la escalada en roca para todo el cuerpo en una sesión de sudor en modo bestia dedicada al VersaClimber, un poderoso cruce entre un escalador y escalera. El entrenamiento de intervalo de impacto cero de 30 minutos es mucho más desafiante de lo que parece porque estás explotando continuamente contra la gravedad en una vertical de 75 grados, usando cada fibra muscular para encender. Consejo profesional: empuja desde las piernas.Fundada por el entrenador de celebridades Jason Walsh en West Hollywood, pero ahora con estudios en Cleveland, Miami, Dallas y Australia, Rise Nation es responsable de las transformaciones corporales de Emma Stone, Bradley Cooper y Matt Damon. El entrenamiento quema hasta 24 calorías por minuto y eleva su estado físico a nuevas alturas. ($ 120 por 5 clases; nación en ascenso.com)
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Cortesía de UFC Gym
Hay un arte en la técnica de artes marciales mixtas que los peleadores de UFC demuestran en la noche de la pelea, con un lenguaje corporal que dice "Quieres algo de esto?"Obtén esa confianza dirigiéndote a uno de los 130 gimnasios de UFC en todo el país, donde puedes entrenar como los profesionales o simplemente levantarte. (Cada gimnasio cuenta con pesas, máquinas, cintas de correr, bicicletas, un octágono, bolsas pesadas y césped multiusos.) El entrenamiento diario definitivo (D.U.T.) La clase aprovecha toda tu fuerza, potencia, velocidad y agilidad usando cuerdas de batalla, cuerdas para saltar, cajas de plio, pesas rusas y balones medicinales. "No hay dos clases que se vean o se sientan iguales", dice Christine DiBugnara, directora nacional de fitness grupal y programación de UFC Gyms. Los miembros primerizos deben verificar que están en la clase correcta porque los luchadores profesionales también entrenan allí. "Te llevaremos al límite", dice DiBugnara. Además, sin duda sentirá la quemadura posterior: algunas clases pueden quemar 500 calorías por hora. Todo lo que tienes que hacer es visualizar la vuelta de la victoria. (ufcgym.com)
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Cortesía de Peloton
Sube la intensidad en una caminadora inteligente de última generación en tu sala de estar. Al igual que la querida bicicleta de ejercicios para el hogar de Peloton, Peloton Tread monta una pantalla táctil HD para transmitir la mejor clase de carrera que hayan impartido los entrenadores en vivo desde la ciudad de Nueva York.Puedes hacer más que solo correr DDP YOGA. Las clases también incluyen entrenamiento en circuito, caminatas y caminatas. Dependiendo de su horario, puede hacer una clase de brazos de 10 minutos o un campo de entrenamiento de 60 minutos que incorpora pesas (se venden por separado) fuera de la cinta de correr. Anhela la competencia? La pantalla plana de 32 pulgadas muestra sus estadísticas (velocidad, resistencia, calorías quemadas) frente a las de sus compañeros de clase virtuales, que también reciben agradecimientos. (Peloton Tread, $ 3,995; suscripciones de clase de $ 39 por mes; onepeloton.com)
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Cortesía de DDP Yoga
“No desarrollé DDP Yoga para yoguis. DDP Yoga es su propio animal; si el yoga fuera una bicicleta, DDP Yoga sería una Harley ”, dice el campeón de lucha libre profesional e inesperado gurú del yoga Diamond Dallas Page. Su programa de cuatro DVD incluye 11 entrenamientos característicos que renombran movimientos clásicos e integran una variedad de entrenamiento de resistencia. Descargue también la aplicación DDP Yoga para realizar un seguimiento del progreso, obtener ideas de recetas y mantenerse inspirado. ($ 80; ddpyoga.com)
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Cortesía de Bode NYC
Saca tu equipo de yoga caliente, pero prepárate para un circuito de 60 minutos de movimientos poderosos que obtienen resultados importantes. HIIT Hot es la última tendencia de clases de entrenamiento caliente después de barra caliente, boxeo caliente e incluso campamentos de entrenamiento calientes. Si bien estos entrenamientos aumentan el metabolismo, no aumentarán drásticamente las calorías quemadas más allá de las ocho a 10 calorías por minuto en una clase HIIT regular.Aún puedes matarlo sabiendo que presionaste a tu cuerpo para que se ejercitara más duro haciendo movimientos con el peso del cuerpo como golpecitos de tobillo y escaladores en una habitación de 100 grados. Deja goteando sudor y con un núcleo más fuerte, mejor circulación y mayor curvatura. ($ 30 por clase o $ 160 de membresía mensual ilimitada; bodenyc.com)
Volver a la introducción¿Cómo puede la extrema Spartan Race, conocida por sus duras carreras de obstáculos tipo comando a través del barro, el fuego y el alambre de púas, mantener la misma intensidad en interiores?? "Desde la perspectiva de Spartan, la resistencia implica más que la resistencia física", dice Aimee Nicotera, instructora de Spartan Strong, una nueva clase de gimnasia grupal exclusiva en los clubes deportivos de Life Time. “Enfatiza la capacidad de terminar lo que empiezas y mantenerte enfocado hasta el final."
La clase usa solo una campana de arena de 10, 15 o 20 libras, sin embargo, la sesión de una hora desafía cada centímetro de su cuerpo y mente con movimientos de resistencia y ejercicios enfocados en cardio (traducción: gatear, cargar, trepar, colgar, saltar, levantar, estocada, tirar, empujar, girar, correr y ponerse en cuclillas). Cada circuito está diseñado para descomponerlo para que los compañeros de clase lo fortalezcan.
"Los participantes experimentan la 'alegría de estar juntos' de una manera que ningún otro formato de fitness grupal ofrece actualmente", dice Nicotera, y agrega que no es inusual que extraños se ofrezcan como voluntarios para cambiar de lugar cuando ven que un compañero no puede terminar un ejercicio. (espartano.com)
Los ciclistas de interior confían en SoulCycle por una parte inferior del cuerpo digna de envidia, pero si eso es todo lo que estás haciendo, entonces te estás perdiendo un cincel de 360 grados. Entrar en SoulAnnex. El estudio de concepto de bombeo de ritmo, presentado por SoulCycle, es un complemento de cuerpo completo para los miembros que quieren tocar con los dos pies en el suelo. "Queríamos experimentar fusionando la creatividad con los métodos de fitness más efectivos fuera de la bicicleta", dice Gabby Etrog Cohen de SoulCycle.
Las clases se centran en tres áreas clave: HIIT, yoga y meditación. Reserve un espacio para tareas domésticas, cardio y pilates de entrenamiento de fuerza; o Cardio Kombat, una técnica de capoeira de estilo de artes marciales mixtas con un ritmo de percusión. Las clases son de 50 minutos. ($ 34 por clase; anexo del alma.com)
Trabaja de forma más inteligente, no más duro en este estudio de vanguardia (hay una instalación de arte que cuelga del techo) que transforma los beneficios de la escalada en roca para todo el cuerpo en una sesión de sudor en modo bestia dedicada al VersaClimber, un poderoso cruce entre un escalador y escalera. El entrenamiento de intervalo de impacto cero de 30 minutos es mucho más desafiante de lo que parece porque estás explotando continuamente contra la gravedad en una vertical de 75 grados, usando cada fibra muscular para encender. Consejo profesional: empuja desde las piernas.
Fundada por el entrenador de celebridades Jason Walsh en West Hollywood, pero ahora con estudios en Cleveland, Miami, Dallas y Australia, Rise Nation es responsable de las transformaciones corporales de Emma Stone, Bradley Cooper y Matt Damon. El entrenamiento quema hasta 24 calorías por minuto y eleva su estado físico a nuevas alturas. ($ 120 por 5 clases; nación en ascenso.com)
Hay un arte en la técnica de artes marciales mixtas que los peleadores de UFC demuestran en la noche de la pelea, con un lenguaje corporal que indica "Quieres algo de esto?"Obtén esa confianza dirigiéndote a uno de los 130 gimnasios de UFC en todo el país, donde puedes entrenar como los profesionales o simplemente levantarte. (Cada gimnasio cuenta con pesas, máquinas, cintas de correr, bicicletas, un octágono, bolsas pesadas y césped multiusos.)
El entrenamiento diario definitivo (D.U.T.) La clase aprovecha toda tu fuerza, potencia, velocidad y agilidad usando cuerdas de batalla, cuerdas para saltar, cajas de plio, pesas rusas y balones medicinales. "No hay dos clases que se vean o se sientan iguales", dice Christine DiBugnara, directora nacional de fitness grupal y programación de UFC Gyms. Los miembros primerizos deben verificar que están en la clase correcta porque los luchadores profesionales también entrenan allí. "Te llevaremos al límite", dice DiBugnara. Además, sin duda sentirá la quemadura posterior: algunas clases pueden quemar 500 calorías por hora. Todo lo que tienes que hacer es visualizar la vuelta de la victoria. (ufcgym.com)
Sube la intensidad en una caminadora inteligente de última generación en tu sala de estar. Al igual que la querida bicicleta de ejercicios para el hogar de Peloton, Peloton Tread monta una pantalla táctil HD para transmitir la mejor clase de carrera que hayan impartido los entrenadores en vivo desde la ciudad de Nueva York.
Puedes hacer más que solo correr DDP YOGA. Las clases también incluyen entrenamiento en circuito, caminatas y caminatas. Dependiendo de su horario, puede hacer una clase de brazos de 10 minutos o un campo de entrenamiento de 60 minutos que incorpora pesas (se venden por separado) fuera de la cinta de correr. Anhela la competencia? La pantalla plana de 32 pulgadas muestra sus estadísticas (velocidad, resistencia, calorías quemadas) frente a las de sus compañeros de clase virtuales, que también reciben agradecimientos. (Peloton Tread, $ 3,995; suscripciones de clase de $ 39 por mes; onepeloton.com)
“No desarrollé DDP Yoga para yoguis. DDP Yoga es su propio animal; si el yoga fuera una bicicleta, DDP Yoga sería una Harley ”, dice el campeón de lucha libre profesional e inesperado gurú del yoga Diamond Dallas Page. Su programa de cuatro DVD incluye 11 entrenamientos característicos que renombran movimientos clásicos e integran una variedad de entrenamiento de resistencia. Descargue también la aplicación DDP Yoga para realizar un seguimiento del progreso, obtener ideas de recetas y mantenerse inspirado. ($ 80; ddpyoga.com)
Saca tu equipo de yoga caliente, pero prepárate para un circuito de 60 minutos de movimientos poderosos que obtienen resultados importantes. HIIT Hot es la última tendencia de clases de entrenamiento caliente después de barra caliente, boxeo caliente e incluso campamentos de entrenamiento calientes. Si bien estos entrenamientos aumentan el metabolismo, no aumentarán drásticamente las calorías quemadas más allá de las ocho a 10 calorías por minuto en una clase HIIT regular.
Aún puedes matarlo sabiendo que presionaste a tu cuerpo para que se ejercitara más duro haciendo movimientos con el peso del cuerpo como golpecitos de tobillo y escaladores de montañas en una habitación de 100 grados. Deja goteando sudor y con un núcleo más fuerte, mejor circulación y mayor curvatura. ($ 30 por clase o $ 160 de membresía mensual ilimitada; bodenyc.com)
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