Optimum Nutrition es una gran empresa de nutrición deportiva que es mejor conocida por su proteína de suero en polvo, Gold Standard Whey. Pero venden una gran variedad de productos de entrenamiento y, aunque recientemente probamos su pre-entrenamiento de Amino Energy, queríamos ver si su Gold Standard BCAA posiblemente podría estar a la altura de los estándares establecidos por su proteína de suero.
Lo que es realmente inusual es que se enfoca no solo en mejorar su entrenamiento, sino en impulsar su inmunidad para que pueda "hacer su próximo entrenamiento." Cómo?
Una porción contiene 15 calorías y 4 gramos de carbohidratos.
Hay 5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada por porción en una proporción de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina.
También hay un 15 por ciento de la IDR de vitamina C y magnesio (como óxido de magnesio), y alrededor de 100 mg de sodio y potasio (aproximadamente el 4 por ciento de la IDR de cada uno).
Los ingredientes más inusuales son la rodiola, una hierba utilizada en la medicina tradicional china y escandinava, y Wellmune®, que son betaglucanos de levadura de panadería. Discutiré sus efectos en la siguiente sección.
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Los demás ingredientes son solo para aromatizar (aroma natural y artificial, ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico, sucralosa), antiaglomerantes (silicato de calcio, dióxido de silicio, lecitina de soja) y colorante alimentario rojo número 40.
Entonces, ¿es este el nuevo estándar de oro para los BCAA??
Bueno, parece un suplemento bastante sólido. Tiene una proporción sólida de 2: 1: 1 de BCAA, que algunos estudios sugieren que puede mejorar la síntesis de proteínas musculares, la resistencia y el enfoque durante los entrenamientos.
Sin embargo, son los extras los que realmente me llamaron la atención. La Rhodiola es una hierba realmente agradable que está fuertemente relacionada con la reducción de la fatiga y el aumento de la concentración y la resistencia al estrés, incluso el tipo de estrés que obtiene del trabajo, no solo los entrenamientos. Doscientos miligramos también es una cantidad sólida de rodiola, por lo que la dosis no es engañosa. (Sin embargo, me hubiera gustado saber si es un uno por ciento de salidrosida y tres por ciento de rosavinas, que muchos estudios han demostrado que es el tipo más beneficioso de rodiola.)
El Wellmune también es bastante interesante. Entrega beta glucanos, un tipo de polisacárido (que es un tipo de carbohidrato) que muchos estudios han demostrado que pueden mejorar el estado de ánimo y la inmunidad. Tiene evidencia especialmente sólida como una forma de mejorar los problemas respiratorios y las alergias, pero algunos estudios también sugieren que puede ayudar con los resfriados y las gripes y otras dolencias comunes.
Ahora, 250 mg de beta glucanos es una cantidad decente, pero vale la pena tener en cuenta que una taza de avena proporcionará aproximadamente 5 gramos de beta glucanos. Es un poco más complicado que simplemente decir "obtenga sus beta glucanos de la avena", pero vale la pena recordar que el Wellmune es más una "buena adición" que un "suplemento fundamental que necesita comprar de forma aislada"."
Cuando vi por primera vez la vitamina C, pensé que probablemente era innecesaria, pero resulta que tomar vitamina C durante un entrenamiento puede reducir la peroxidación de lípidos, que se refiere al daño celular que puede ocurrir durante el ejercicio. (El tipo de daño celular malo, no los microdesgarros que le ayudan a desarrollar músculo.)
Finalmente, los BCAA Gold Standard son muy altos en electrolitos. Por lo general, si están incluidos en un BCAA, probablemente obtendrá un uno por ciento o menos de la IDR de sodio y potasio, pero Gold Standard le brinda más cerca del 4 por ciento, más potasio del que encontrará en varias botellas de Gatorade.
Una tina proporciona 28 porciones por $ 30, por lo que $ 1.07 por ración. Eso equivale a 21 centavos por gramo de BCAA, que es casi el doble del costo de muchas marcas populares como MusclePharm y Scivation. Pero en mi opinión, la rhodiola podría compensar la diferencia.
Me impresionó menos el sabor. Sabe a jarabe puro con sabor a cereza y es bastante intensamente ácido; recomiendo mezclarlo con dos tazas de agua.
Gold Standard BCAA es un producto inusual ya que está destinado no solo a ayudar a su entrenamiento, sino que también tiene otros ingredientes para que pueda mantenerse fuerte para su Siguiente ejercicio. Es extraño, pero creo que es efectivo para lograr ese objetivo: más concentración, resistencia e hidratación para los entrenamientos y mejor inmunidad para que su recuperación no se vea comprometida.
No hay cafeína, por lo que si bien la rodiola es buena para atenuar la fatiga (algunos la prefieren a la cafeína), no lo aumentará tanto como algunos entrenamientos previos. Pero creo que eso lo hace más versátil: probablemente pueda tomarlo en cualquier momento, y aunque la rhodiola podría no ser una buena idea a altas horas de la noche, hay muchas menos molestias por tomar mucha rhodiola que por demasiada cafeína.
Hay soja y sucralosa en este producto si eso es un problema para usted, pero si no lo es, puede valer la pena probarlo.
8.2 
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