¿Dónde existen los límites superiores de fuerza y tamaño??
Estamos en un momento interesante en el mundo del fitness y los deportes de fuerza. La popularidad del levantamiento de pesas y la competencia en deportes de fuerza continúa creciendo y estamos viendo a más y más atletas lograr hazañas de fuerza que se pensaba que eran imposibles hace unos años.
¿Por qué es esto?? Bueno, a medida que los deportes de fuerza continúan creciendo en popularidad, también lo hace el grupo de talentos de atletas y entrenadores, y con todo esto viene un aumento en la investigación, como la del campo de las fibras musculares.
En una reciente caso de estudio publicado por la Facultad de Salud y Ciencias Sociales de Fullerton de la Universidad Estatal de California, Los autores evaluaron el tipo de fibra muscular y la morfología (cómo cambia la forma con el tiempo) en un levantador de pesas de élite de mediana edad que usa esteroides anabólicos. El propósito de este estudio de caso fue evaluar cómo las fibras musculares se adaptan y cambian al entrenamiento de resistencia pesado con el uso de esteroides anabólicos a lo largo de la carrera de un atleta.
Este estudio de caso ha abierto un montón de nuevas preguntas y sugerencias sobre hacia dónde debería dirigirse la investigación. Por ejemplo, este estudio de caso encontró una fibra muscular de contracción rápida en el sujeto que estaba por encima del 20% mas grande que la fibra muscular normal registrada en un rinoceronte - esperar lo?
De hecho, encontramos una fibra que era significativamente más grande que el promedio (> 2 desviaciones estándar). - Dr. James Bagley
Sabemos que los atletas de fuerza poseen un loco cantidad de fibras de contracción rápida de este estudio realizado en levantadores de pesas de élite el año pasado, pero encontrar una fibra muscular más grande que la que posee un rinoceronte es asombroso. Para este estudio de caso, los autores analizaron 250 fibras musculares individuales extraídas del vasto lateral en reposo (músculo cuádruple externo) del levantador de potencia de élite.
Estadísticas de Powerlifter que vale la pena conocer
Tras su análisis de las fibras musculares del levantador de pesas de élite, los autores notaron algunos hallazgos fascinantes y compararon lo que observaron con la literatura actual sobre fibras musculares.
El desglose de las fibras musculares del levantador de pesas fue el siguiente:
El 79% registrado de fibras musculares tipo IIa es notable. Por contexto, este se encuentra entre los porcentajes más altos de fibras de tipo IIa jamás documentados en la investigación y es aproximadamente el doble de la cantidad que se ve a menudo en los levantadores de potencia competitivos.
Además de poseer algunos de los porcentajes de fibras musculares de contracción rápida tipo IIa más altos jamás registrados en la literatura, el área de sección transversal de la fibra muscular del levantador de potencia de élite fue Realmente similar en promedio a lo que se observa normalmente en hombres sanos, pero sus fibras poseían un tamaño de dominio mionuclear más alto (que se usa para ayudar a predecir la capacidad oxidativa de una fibra muscular). Esta observación de un aumento en el dominio myonuclear sugiere que el levantador de pesas de élite tiene aproximadamente> 2 veces la cantidad de myonuclei (por volumen) que un hombre sano y no entrenado posee.
Con 2x + la cantidad de myonuclei por volumen, esto implica que las fibras musculares del powerlifter de élite tienen una capacidad y un techo mucho mayores para el crecimiento y la recuperación.
Para comprender mejor este estudio de caso y hacia dónde se dirige la investigación a continuación, me comuniqué con el Dr. James Bagley, uno de los autores del estudio y profesor asistente de kinesiología y director del Laboratorio de fisiología muscular en SF State.
BarBend: ¿Cuál fue la parte más sorprendente de este estudio de caso??
Bagley: Este caso estudio nos da una instantánea de los límites superiores de la fisiología muscular humana relacionados con la hipertrofia y la fuerza. Si bien los músculos de los levantadores de pesas y culturistas aficionados se han estudiado y perfilado durante las últimas décadas, este es el primer estudio que conocemos, que pudo obtener un tipo de fibra muscular e imágenes de microscopio de fibras individuales de un levantador de pesas de élite (Sentadilla máxima combinada, peso muerto y banco> 2600 libras).
Dicho esto, se esperaban algunos resultados. Por ejemplo, este atleta tenía un 79% de fibras musculares de contracción rápida puras (también llamadas fibras de cadena pesada de miosina (MHC IIa)). Esto es mucho más que los adultos promedio, pero es comparable a los levantadores de pesas olímpicos de élite que nuestro laboratorio ha estudiado. Además, descubrimos que su "tamaño de dominio myonuclear" promedio (área que controla cada myonuclei) era más pequeño que el promedio. Esto también se esperaba, ya que este atleta probablemente tenga una mejor respuesta de crecimiento y reparación debido al entrenamiento de resistencia extenso y al probable uso de esteroides anabólicos.
Sin embargo, también encontramos algunos resultados muy inesperados. Las fibras de este atleta eran, en promedio, del mismo tamaño o más pequeñas que las de los adultos promedio. Esto sugiere que tiene más fibras totales por músculo que. adultos promedio para tener en cuenta su mayor masa muscular total. Pero, algunas de sus fibras no eran de tamaño tan normal.
De hecho, encontramos una fibra que era significativamente más grande que el promedio (> 2 desviaciones estándar). Para poner esto en contexto, era más de un 20% más grande que una fibra de rinoceronte promedio!
Esta es la fibra humana más grande que nuestros laboratorios hayan visto. Sin embargo, no sabemos por qué algunas fibras son increíblemente enormes, podría ser el entrenamiento, las drogas que mejoran el rendimiento, la genética o la dieta. O, muy probablemente, una combinación de estos factores.
BarBend: ¿Dónde espera que se dirija la investigación después de este estudio??
Bagley: Durante los últimos 50 años o más, los fisiólogos musculares han estudiado a los "jóvenes con actividades recreativas". Por qué? Porque la mayor parte de la investigación se realiza en universidades. Aquí es donde reclutamos a los sujetos, y la mayoría de las personas en las universidades son "jóvenes recreativamente activos".
En realidad, es muy difícil conseguir sujetos para estudios de investigación, especialmente deportistas de élite. Sin embargo, creo que los atletas y entrenadores se están volviendo más abiertos a la idea de participar en la investigación muscular. Creo que se están dando cuenta de que estos datos pueden ayudarlos a ellos, a su deporte y a la comunidad científica. Espero que nuestra investigación sobre este levantador de pesas de élite despierte más interés en el mundo del deporte y la ciencia para colaborar.
Apenas estamos rascando la superficie de subestimar el potencial de la fisiología muscular humana, pero espero que este estudio pueda agregar otra pieza al rompecabezas.
BarBend: ¿Cuáles son las principales conclusiones de este estudio que un lector puede aprender?
Bagley: Primero, no es de extrañar, a largo plazo (décadas) El ejercicio de resistencia y el uso de esteroides anabólicos pueden hacer que su cuerpo sea realmente grande y realmente fuerte. Sin embargo, lo que mostramos es información más detallada sobre lo que está sucediendo a nivel celular y molecular: en comparación con los adultos promedio, este levantador de pesas de élite tenía:
BarBend: ¿Qué hace que este estudio sea tan único en comparación con lo que se ha hecho antes con la investigación de la fibra muscular??
Bagley: Tuvimos mucha suerte de obtener una biopsia muscular de un levantador de pesas masculino de élite con una historia de 15 años de uso de esteroides anabólicos. Si bien esta muestra ofrece solo una instantánea de la fisiología de este atleta, es muy raro obtener datos como este de atletas de fuerza de élite.
La mayoría de las investigaciones de atletas en el pasado se han realizado en atletas de resistencia. Por qué? Porque la mayoría de los investigadores en su día eran atletas de resistencia!
Sin embargo, ahora tenemos mucha fuerza / poder y "científicos atletas" entrenados al mismo tiempo. Creo que esto, junto con la creciente popularidad del levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas, hace que sea el momento adecuado para obtener buenos datos de fibra muscular en estas poblaciones. Como dije antes, estos datos muestran una pequeña pieza de un rompecabezas más grande, con el objetivo de comprender el crecimiento y el rendimiento muscular.
Es un gran momento para estar en el campo de la fisiología muscular, y estoy muy emocionado de ver dónde estaremos en 10 años!
Imagen destacada de Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
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