Investigadores de la Queen's University en Kingston, Ontario, y la Universidad de Ottawa hicieron que 21 personas realizaran tres semanas de intervalos y tres semanas de entrenamiento de resistencia. Al comienzo del estudio, un tercio de las personas de cada grupo no respondió. Sin embargo, cuando los que no respondieron cambiaron de grupo, mostraron una mejora significativa en su V02 máx.
Los resultados sugieren que si no responde a un tipo de ejercicio, cambiar a otro podría producir resultados. En general, el entrenamiento de resistencia mejoró la resistencia de las personas. Sin embargo, mientras que algunos vieron un aumento del 100 por ciento, otros vieron una disminución en el nivel de condición física a pesar de seguir la misma rutina.
El estudio afirma la importancia de mezclar los protocolos de entrenamiento.
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