La modelo de fitness de 31 años Michelle Lewin compartió uno de los ejercicios que usa para construir bollos más grandes en su Instagram. Instó a sus seguidores a "Pruébelo! Filmarlo! Publícalo! Etiquetame!"
En el video de arriba, Lewin coloca un banco plano debajo de una máquina Smith y se acuesta boca abajo. Con la pelvis presionada contra el banco, coloca los pies debajo de la barra de la máquina Smith y comienza a presionar hacia arriba, bajando las rodillas a ambos lados del banco en el descenso. Al realizar este movimiento, es importante recordar presionar desde los glúteos. Este movimiento también es excelente para fortalecer la espalda baja.
Agregue este movimiento a su entrenamiento de glúteos para sentir el ardor.
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