Los diez mejores cuerpos de playa de M&F
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Ahora es el momento de mostrar su físico esculpido en el que ha trabajado durante todo el año y mostrarle al mundo, o al menos a los bañistas, los frutos de su trabajo. Para comenzar nuestra guía especial de verano, echa un vistazo a estos 10 chicos que han llamado más la atención que un quiropráctico.VER TAMBIÉN: Rutina de entrenamiento de verano para todo el cuerpo
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Mira ese V-taper! El mejor culturista de su época también lucía un cuerpo de playa asesino.VER TAMBIÉN: La guía de entrenamiento definitiva de Arnold
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El "Blond Bomber" fue el arquetipo de todos los musculosos amantes del sol y el surf que le siguieron.
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Conocido por muchos como el culturista más estético de la historia, Zane tenía un físico que impresionaba sin intimidar.
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En las últimas dos décadas, pocos actores se han mostrado más en forma, en la pantalla o en el océano, que Wolverine.
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Diez chicos están caminando por la orilla. Uno es joe. ¿A qué tipo estarán mirando las damas?? Exactamente.VER TAMBIÉN: Rutina de entrenamiento de hombre lobo de Joe Manganiello
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¿Qué es lo que no me encanta del cuerpo de Matt?? Puede que esté envejeciendo, pero su físico sigue siendo el mismo.VER TAMBIÉN: La rutina de 4 semanas para un cuerpo de verano destrozado
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El chico de la portada de M & F y el vendedor de Old Spice es tan grande y con un gato que podría funcionar como un paraguas para los tímidos al sol.
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De pie 6'3 "con hombros anchos y caderas estrechas, este australiano es tan bueno como puede ser cuando se trata de tener un cuerpo de playa.
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Ha recorrido un largo camino desde que mostró sus bóxers de Calvin Klein, pero el cuerpo de Wahlberg aún recuerda los días de antaño.
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Asombró al público en Casino Royale cuando salió del océano luciendo delgado y mezquino. El hombre claramente tiene licencia para levantar.
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Máquina Nautilus Ab: 30 repeticionesSitup: 20 repeticionesPatada de aleteo: 20 repeticionesElevación de piernas sentado: 20 repeticionesCrunch lateral: 20 a cada ladoMuñeca a Rodilla: 20 repeticionesRuleta rusa: 30 repeticiones* Realice 3-5 series 3 veces por semana
Press de banca: 10/12/10/10/10
Superconjunto con curl alterno con mancuernas: 10/12/10/8/8Prensa de pecho inclinada de Hammer Strength: 4 series, 15 repeticionesCurl pesado con barra: 5 juegos, 10-12
Superconjunto con pushup: 5 juegos, 20
Aderezo: 3 series, 15 repeticionesAplasta cráneos: 5 series, 15 repeticiones
Superconjunto con contragolpe con mancuernas: 5 series, 12 repeticionesExtensión de tríceps de pie: 4-5 series, 12 repeticiones
Push Press (juego gigante x4): 15/12/10/10/8/6/4Prensa aérea DB: 4 juegos*, 15/12/10/8Aumento lateral: 4 juegos*, 15/12/10/8Elevación frontal: 4 juegos*, 15/12/10/8Flye trasero del deltoides: 4 juegos*, 15/12/10/8* Actúa como un conjunto gigante.
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VER TAMBIÉN: Rutina de entrenamiento de verano para todo el cuerpo
Mira ese cono en V! El mejor culturista de su época también lucía un cuerpo de playa asesino.
VER TAMBIÉN: La guía de entrenamiento definitiva de Arnold
El "Blond Bomber" fue el arquetipo de todos los musculosos amantes del sol y el surf que le siguieron.
Conocido por muchos como el culturista más estético de la historia, Zane tenía un físico que impresionaba sin intimidar.
En las últimas dos décadas, pocos actores se han mostrado más en forma, en la pantalla o en el océano, que Wolverine.
Diez chicos están caminando por la orilla. Uno es joe. ¿A qué tipo estarán mirando las damas?? Exactamente.
VER TAMBIÉN: Rutina de entrenamiento de hombre lobo de Joe Manganiello
¿Qué es lo que no me encanta del cuerpo de Matt?? Puede que esté envejeciendo, pero su físico sigue siendo el mismo.
VER TAMBIÉN: La rutina de 4 semanas para un cuerpo de verano destrozado
El chico de la portada de M & F y el vendedor de Old Spice es tan grande y con un gato que podría funcionar como un paraguas para los tímidos al sol.
De pie 6'3 "con hombros anchos y caderas estrechas, este australiano es tan bueno como puede ser cuando se trata de tener un cuerpo de playa.
Ha recorrido un largo camino desde que mostró sus bóxers de Calvin Klein, pero el cuerpo de Wahlberg aún recuerda los días de antaño.
Asombró al público en Casino Royale cuando salió del océano luciendo delgado y mezquino. El hombre claramente tiene licencia para levantar.
Máquina Nautilus Ab: 30 repeticiones
Situp: 20 repeticiones
Patada de aleteo: 20 repeticiones
Elevación de piernas sentado: 20 repeticiones
Crunch lateral: 20 a cada lado
Muñeca a Rodilla: 20 repeticiones
Ruleta rusa: 30 repeticiones
* Realice 3-5 series 3 veces por semana
Press de banca: 10/12/10/10/10
Superconjunto con curl alterno con mancuernas: 10/12/10/8/8
Press de pecho inclinado Hammer Strength: 4 series, 15 repeticiones
Curl pesado con barra: 5 juegos, 10-12
Superconjunto con flexión de brazos: 5 juegos, 20
Aderezo: 3 series, 15 repeticiones
Aplasta cráneos: 5 series, 15 repeticiones
Superconjunto con contragolpe con mancuernas: 5 series, 12 repeticiones
Extensión de tríceps de pie: 4-5 series, 12 repeticiones
Push Press (juego gigante x4): 15/12/10/10/8/6/4
Prensa aérea DB: 4 juegos*, 15/12/10/8
Aumento lateral: 4 juegos*, 15/12/10/8
Elevación frontal: 4 juegos*, 15/12/10/8
Flye trasero del deltoides: 4 juegos*, 15/12/10/8
* Actúa como un conjunto gigante.
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