Tranquila, serena y burbujeante a pesar del agotador programa de ejercicios que mantiene, Katrin Davidsdottir, de 23 años, te hace querer inclinarte para escuchar su secreto. Su entrenador, Ben Bergeron, ha puesto el listón muy alto, pero es su consistencia y entrenamiento mental lo que la ha ayudado a obtener victorias en los últimos dos CrossFit Games. “Leí mucha psicología deportiva sobre atletas de élite, su enfoque del entrenamiento y la competencia, y lo que han tenido que superar."Pero ella no lo hace sola:" Ben es definitivamente el que aclara mi mentalidad a diario. Él se asegura de que me concentre en las cosas correctas y desarrolle constantemente mi carácter."
La mejora no es fácil, así que tienes que amarla. “Me encanta entrenar y la rutina diaria en el gimnasio."En otras palabras, ha encontrado su nicho. “Mi parte favorita es justo después de un entrenamiento, cuando he trabajado duro y sé que he mejorado. Salgo del gimnasio mejor que cuando entré."Pero ella está segura de escuchar su cuerpo. Si está especialmente cansada o adolorida en un área en particular, trabaja con su entrenador para cambiarlo antes de su próximo entrenamiento para evitar lesiones. "Definitivamente tengo un plan, pero constantemente me reviso y me pregunto:" ¿Estoy trabajando lo suficiente?"
Quiero asegurarme de que cada entrenamiento que hago doy el 100%."
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Después de su gran victoria en los CrossFit Games de 2016 en julio, su volumen no es alto. “Es importante tomarse un tiempo para dar un respiro al cuerpo y la mente. Pero en septiembre volví a toda velocidad. No pude esperar!" ella dice. Sin embargo, ¿qué pasa cuando las apuestas están en su punto máximo, justo antes de los CrossFit Games?? "Mi entrenamiento estaba en su punto más alto antes de los Juegos [de 2016]. Entrenaba dos o tres veces al día, cinco días a la semana.”Los días 6 y 7 fueron días más livianos, reservados para nadar. "El entrenamiento de juegos es mi época favorita del año! Me encanta trabajar duro para lograr algo. También es cuando mi entrenador intenta sacarme de mi zona de confort, por lo que el entrenamiento está lleno de sorpresas y superación de cosas que pensé que no podía hacer."
Cualquier competición es una escena surrealista, pero los CrossFit Games son un espectáculo único en sí mismo. “En la competencia quiero asegurarme de mantenerme enfocado en mí mismo y dar mi mejor esfuerzo cada vez. Mi objetivo es salir sin remordimientos, saber que no dejé nada en el tanque. En el entrenamiento, es fácil concentrarse en uno mismo y correr su propia carrera. Ahí es cuando estoy en mi zona de confort y no corro con nadie. Entonces, cuando llega el momento de la competencia, es importante no dejarse atrapar por correr la carrera de otra persona o compararse con otras chicas. Quiero ser la mejor versión de mi mismo."
103.000: Número de mujeres individuales que Davidsdottir tuvo que superar en 2016, durante cinco semanas de Abiertos y Regionales (los partidos mundiales en los que compiten para asegurar una de las 40 plazas en su categoría en los Juegos), para mantener el título de “La mujer más en forma de la Tierra."
Para un atleta este año, antes del Camino a Río estaba Carson, CA, para competir con el primero: el hogar de los CrossFit Games 2016. Tia-Clair Toomey, de 23 años, siempre había querido competir tanto en los Juegos Olímpicos como en los CrossFit Games en el mismo año desde que comenzó CrossFit en serio en 2013. Este año lo logró con gracia, haciendo su debut en levantamiento de pesas en los Juegos Olímpicos con una medalla de plata "Segunda mujer más en forma en la Tierra" ya en la mano. En Río ocupó el quinto lugar en su categoría (58 kg Grupo B, terminando en 189 kg). No está mal para un principiante.
Se podría decir fácilmente que el enfoque y la familia la llevaron a donde está hoy. “Me fijé una meta y me desperté decidido a lograrla, no solo para mí, sino también para Shane [Orr], mi prometido y entrenador [junto con Miles Wydall], quien ha sacrificado su vida para ayudarme a alcanzar mis metas."Ahora que obtuvo el segundo lugar dos veces en los CrossFit Games, escucha con mucha atención a su cuerpo para saber lo difícil que es esforzarse en el entrenamiento. Sin embargo, ella también sabe cuándo retirarse. "Shane siempre me programa con anticipación. Y generalmente lo mantengo, pero puede que me sienta un poco cansado después de un día pesado y él cambiará el programa en el acto."
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CrossFit se hizo cargo de su vida en 2013, y solo seis meses después, también comenzó a levantar pesas de manera competitiva. Es una pasión profundamente arraigada que estaba esperando despertar. “Mis aspectos favoritos del entrenamiento son el trabajo de habilidades y el aprendizaje y la realización de nuevos trucos. También despegando contra los chicos con los que entreno!"
Toomey es lo que llamaríamos CrossFitter las 24 horas del día, los 7 días de la semana, porque también posee una caja de CrossFit, CrossFit Gladstone. Y ella está allí todos los días excepto los domingos para entrenar a atletas, tanto nuevos como veteranos. Su consejo para los principiantes y las mujeres aspirantes: “Rodéate de gente solidaria y cariñosa y diviértete siempre."Este atleta humilde y de voz suave siempre es alguien a quien mirar. Su cita favorita: "Los ganadores se centran en ganar y los perdedores se centran en los ganadores."
Entrenar a un nivel de competencia tan alto es tan exigente como gratificante, y Kari Pearce siempre está superando los límites. “Mi aspecto favorito es que siempre hay algo en lo que mejorar. Me gustan los desafíos constantes que me da mi entrenador, Mike Varrato. Es divertido! Además, disfruto jugando con diferentes estrategias de entrenamiento para descubrir qué puede manejar mi cuerpo y qué funciona mejor ”, dice Pearce. “Mis aspectos menos favoritos del entrenamiento en este nivel son los dolores y molestias. Me encanta entrenar y no siempre me gusta tomarlo con calma, pero es obligatorio en los días en que no te sientes bien."Pearce explica la importancia de controlar su cuerpo antes de un entrenamiento:" Mi entrenador escribe mi programa y yo lo sigo el 95% del tiempo. Hay algunos días en que mi cuerpo está simplemente cansado, así que tengo que ajustar los pesos y / o los ejercicios. También hay días en los que mi cuerpo se siente bien, así que me gusta trabajar más."
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Pearce terminó quinto en los CrossFit Games 2016 y busca mejorar ese resultado para 2017. “Actualmente, mi entrenador me tiene en un programa de cinco días a la semana, que se enfoca en el trabajo accesorio, la gimnasia de resistencia y MetCons / acondicionamiento."
“Habiendo sido gimnasta durante 18 años, he practicado mucho con el entrenamiento mental. Es útil imaginarme actuando antes de subir a la pista de competición.”También intenta participar en otras competiciones durante el año para mantener una mentalidad competitiva. Su consejo para otras mujeres que acaban de empezar o que buscan iniciarse en el deporte es que no se desanimen. “No tengas miedo si no dominas todo la primera vez que lo pruebas. Como con cualquier otra cosa, la consistencia es clave. Si te frustras, no te rindas. Quédese con él y sepa que los movimientos y los entrenamientos mejorarán."
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