¿La evidencia científica respalda la exageración sustancial de la suplementación con resveratrol?? Miremos más de cerca.
El resveratrol, un fenol natural que se encuentra comúnmente en el vino tinto y el cacao, es un potente antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres. Por supuesto, todo lo que proviene de una planta puede hacer lo mismo.
Son las otras cosas que puede hacer el resveratrol lo que lo hace tan intrigante, cosas como posiblemente aumentar la esperanza de vida, prevenir el cáncer y proteger contra las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y la diabetes.
Más allá de todo eso, el resveratrol ha sido aclamado recientemente como un suplemento para mejorar el rendimiento. Puede actuar como antiinflamatorio y puede aumentar los niveles de testosterona al mismo tiempo que reduce el estrógeno.
Su capacidad para reducir la inflamación y el estrógeno, mientras aumenta los niveles de testosterona y promueve la reparación muscular, lo convierte en un excelente complemento para quienes buscan mejorar el rendimiento, la composición corporal y la salud en general.
La testosterona es el rey de las hormonas anabólicas. Promueve el crecimiento muscular, la salud ósea y mejora su salud y bienestar en general.
Por el contrario, el estrógeno y el estradiol aumentan la grasa corporal, reducen la masa muscular y la fuerza, y pueden convertir incluso al rey Leónidas en un hombre de mediana edad débil, regordete y "mandropausado".
Recientemente, se ha investigado el resveratrol por su capacidad para elevar los niveles de testosterona y reducir el estrógeno y el estradiol. Un estudio mostró que aumentaba los niveles de testosterona en sangre 51.6% en animales.
Igualmente intrigantes son los estudios que muestran la inhibición de la aromatasa por parte del resveratrol, lo que reduce la conversión de testosterona en estrógeno y aumenta aún más los niveles de testosterona.
Según esta evidencia, el resveratrol puede ser una forma eficaz de mejorar los niveles de testosterona. Por supuesto, el efecto no sería tan poderoso como el de los esteroides, pero el resveratrol bien podría otorgar un aumento medible en los niveles de testosterona y, en consecuencia, el rendimiento.
Si bien existe cierto debate en torno al papel exacto de la inflamación en el crecimiento muscular, una cosa es cierta: la inflamación excesiva produce degradación muscular, dolor y problemas metabólicos graves.
Controlar la inflamación y promover un entorno más antiinflamatorio es beneficioso para la recuperación, la salud y el crecimiento muscular.
Específicamente por sus propiedades antiinflamatorias, se ha demostrado que el resveratrol reduce una vía inflamatoria importante, Nf-KB. Si bien esta propiedad hace que el resveratrol sea un suplemento potencialmente beneficioso para fines de recuperación, a algunos les preocupa que la supresión a largo plazo de la respuesta inflamatoria pueda frenar el crecimiento muscular.
Sin embargo, el mecanismo a través del cual actúa el resveratrol indica que sería difícil para un individuo consumir lo suficiente para mitigar la señalización hipertrófica en el músculo.
De hecho, investigaciones recientes han demostrado que el resveratrol reduce el daño muscular excesivo inducido por el ejercicio y promueve la reparación muscular.
Según la evidencia, el resveratrol hace varias cosas que pueden convertirlo en un excelente suplemento para el culturismo. Resveratrol:
No hay evidencia que sugiera que las dosis fisiológicas de resveratrol sean dañinas.
Existe cierta especulación de que el resveratrol puede interactuar con el medicamento recetado Coumadin. Las personas que toman anticoagulantes deben consultar a un médico antes de usarlo.
La dosis humana típica de resveratrol es de alrededor de 250 a 600 miligramos por día. Y sí, también es seguro para las mujeres y no hará que falle una prueba de drogas.
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