CrossFit es un deporte que incorpora una enorme variedad de ejercicios, desde levantamiento de pesas olímpico hasta flexiones de brazos, de hombre fuerte a saltar la cuerda, pero hay un movimiento que siempre parece quedar en segundo plano: el press de banca. Tal vez sea porque mucha gente no lo encuentra funcional, tal vez porque es muy difícil sacar un montón de bancos durante un WOD, pero nunca ha sido un grande parte del deporte, aunque ha aparecido en algunos entrenamientos aquí y allá.
Uno de los ejercicios más famosos que presenta press de banca es Linda, y damas y caballeros, ese es el segundo evento de los CrossFit® Games Regionals 2018.
Así es como se ve:
linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticiones por tiempo de:
Peso muerto, 295/220 lb.
Press de banca, 195/135 lb.
Sentadillas limpias, 145/105 lb.Límite de tiempo: 17 minutos
Dave Castro dejó caer el primer indicio de que habría press de banca en el Regional este año hace dos días, lo que trajo alegría y disgusto a la comunidad de CrossFit. (Nuestro comentario negativo favorito fue probablemente "¿qué es el próximo año, flexiones de bíceps?”) Pero el press de banca es un elemento básico en el fitness y se ha utilizado de una forma u otra durante más de cien años.
Quizás el video más famoso de Linda fue esta pelea con Jason Khalipa y Dan Bailey:
Lynne es otro ejercicio popular de press de banca que consta de cinco rondas de press de banca con peso corporal y dominadas para un máximo de repeticiones, pero Linda es más conocida (lo mencionamos como una posibilidad cuando vimos a Castro subir la pista para este ejercicio) y la combinación de peso muerto. , press de banca y limpiezas en cuclillas es particularmente agotador. Eso es cada maldito músculo del cuerpo, además de que requiere movimientos de levantamiento de pesas y movimientos explosivos.
Castro escribió en Instagram,
linda. Que introduce el press de banca a nuestra competencia este año. Linda se basa en% del peso corporal. El peso promedio de los competidores en los Juegos del año pasado fue de 195 hombres y 145 mujeres. Entonces, Linda en las regionales se basará en esos promedios. (Pero reducimos ligeramente el peso de las mujeres en el banco.)
Mientras tanto, ha confirmado que las caminatas para el pino estarán en el Evento 3 de los CrossFit Regionals. Le informaremos el entrenamiento exacto tan pronto como se publique.
Imagen destacada a través de #GO en YouTube.
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