Es de conocimiento común que incorporar cualquier tipo de ejercicio, incluso dar un paseo rápido por la oficina, en su rutina diaria mejorará su salud y mejorará su estado de ánimo. Correr, en particular, proporciona una variedad de beneficios para su cuerpo, ya sea mejorando su resistencia cardiovascular o fortaleciendo los músculos centrales.
Gracias a un nuevo estudio publicado en el Internacional Revista de epidemiología, ahora tenemos otro beneficio para agregar a la lista.
Solo hay una trampa, esta es solo para mujeres.
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Tan solo un minuto de ejercicio al día está relacionado con una mejor salud ósea tanto en mujeres jóvenes como mayores, según el estudio. Científicos de la Universidad de Exeter y la Universidad de Leicester descubrieron que las mujeres que realizaron una ráfaga rápida de actividad de carga de peso de alta intensidad (que es básicamente una carrera de ritmo medio para mujeres más jóvenes, y en el caso de mujeres mayores, una trote ligero) tenían un 4% más de salud ósea que aquellos que lo hacían menos de un minuto cada día.
Y aunque el 4% puede no parecer mucho, es indicativo de una fuerte conexión entre este tipo de ejercicio y huesos más fuertes. "Existe un vínculo claro entre este tipo de ejercicio de alta intensidad con soporte de peso y una mejor salud ósea en las mujeres", dice Victoria Stiles, autora principal del estudio.
Así que ahora es el momento de salir al sendero o de la caminadora; no solo fortalecerá tus huesos, sino que también te ayudará a desarrollar resistencia, velocidad y resistencia.
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